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青教院附中六年级体育与健身家庭作业单（十一假期）班级姓名学号练习内容坐位体前屈2分钟跳短绳广播操家长签字日期第一次15秒第二次15秒第三次15秒第一次（次数）第二次（次数）自喊口令4个八拍做一遍（开学检查）IO月1日IO月2日10月3日10月4日10月5日10月6日10月7日10月8日注：1.练习前做简单的准备活动，饭前或饭后半小时进行锻炼。2 .坐位体前屈的动作要领：坐在地板上或者床上，两臂向前推，伸向前方，保持15秒不动，两腿不能弯曲；完成15秒打（J）；跳短绳2分钟，个数累计加，在表格里填写每天练习的最好两次成绩。3 .如果需要到公共场所锻炼时，必须有家长陪同，需注意安全。温馨提示：为了增强体质，促进孩子们健康成长，请家长朋友们监督孩子保质保量完成家庭体育作业。其中坐位体前屈是体测中学生比较薄弱的一个项目，也最简单容易练习提高的项目。4分钟跳绳中考分值最高的项目（6分），女生4分钟405次满分，男生4分钟400次满分。参考标准及相关要求：项目练习时间（组数）评分标准及格良好优秀坐位体前屈15秒/组手触到脚尖手指超过脚尖全手掌超过脚尖跳绳2分钟/组160次/分钟200次/分钟240次/分钟家长建议:
