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1、心理健康团辅活动详案：正念疗法运用于初中生命教育心理课活动理念当前很多中学生存在生命无价值感、无意义感，对自我存在的觉知很低，也很难发现生活中开心的事，这种感知的薄弱使得学生对于生命也没那么珍惜，对于生活中的美好也缺少了发现的眼睛。本节课程以积极心理学为理论基础，运用正念疗法中的五感法，希望学生通过打开五感，增强对自我和世界的觉知，发现生活中的美好，加强自身与世界的生命联结；提升积极情绪体验，珍爱生命，同时能够积极创造美好感官体验，尝试用自己的行动来为世界、为他人创造美好，提升自我存在的价值感和意义感。活动目标1 .感受身体感官的重要性，爱惜自己的身体，从客观上提高自己的感知能力。2 .发现生
2、活中美好的时刻，感受生命的美好，感知自己的存在，建立与世界的联系。3 .尝试用不同的方式创造美好的感官体验，给别人带来幸福的瞬间，也提升自我的价值感和生命意义感。活动重难点发现生活中的美好，并学会创造美好。锻炼自己发现美的眼睛，并且能够站在他人的角度感受美好。活动方法活动体验、合作探究、讨论分享。活动准备多媒体设备、背景音乐、PPT课件、学案、12个橘子。活动对象初二学生活动过程一、游戏导入：你来比画我来猜游戏规则：请一位同学A上台来，背对大屏幕，请另一位同学B站在A的对面，不出声，不张嘴，仅仅通过动作和表情来传达屏幕上的内容，比画结束后由A来复述大致内容。比画的内容：今天的天气是晴天，有微风
3、吹过我的脸，太阳暖暖地照在身上好舒服。学生活动：请两位同学到讲台上参与活动，其他同学旁观并思考。师：刚刚B同学的表现非常精彩，但是A同学复述的结果却让大家哈哈大笑，和我们大屏幕上的主题好像不太对得上，我特别想采访一下两位同学，在这个游戏的过程中，你们觉得是什么阻碍了传达或者接收信息呢？学生活动：A、B两位同学发言，分享自己的感受。生1：因为平时我们都是通过说话来表达的，现在不能讲话，就很不习惯。师：大家也可以发现，其实不是因为B传达不到位，也不能怪A看不懂，而是在我们的日常生活中，我们习惯了用语言去传递信息，用耳朵去接收信息，当声音突然消失，听觉无用武之地的时候，我们就会变得非常不习惯。师：像
4、听觉一样还有视觉、嗅觉、触觉、味觉，这些我们平时都习以为常的感官知觉有时候会被我们忽视，或者并没有被我们好好利用，今天，我想和大家一起重新把注意力放在自己的五种感觉上，锻炼自己的感知，提高自己的觉察力，一起感受生活中的美好。设计意图让学生意识到听觉的重要性，引导学生爱惜自己的身体，认识到五感的重要性，并且迅速进入本节课的主题。二、打开五感：启动感觉器官活动规则：四人一组，每个小组准备一个橘子，依次启动五种感觉器官，通过仔细体会，发现平时生活中被忽略的细节。师：现在每个小组的桌上都有一个橘子，各组的橘子不相同，接下来，请大家跟着老师的引导，依次启动不同的感觉器官，仔细感觉面前的这个橘子。看：橘子
5、的表面是什么样的？触：橘子摸起来是什么样的？听：橘子皮被剥开的声音是什么样的？闻：橘子皮闻起来是什么样的？尝：橘子尝起来是什么样的？师：在你仔细感觉后，你感觉到了哪些之前被你忽略的内容？学生活动：学生用心感受橘子，依次看、触、听、闻、尝这个橘子，启动感觉器官，并分享自己的感觉、感受。生2：我们组的橘子看起来是黄绿相间的，而且我发现颜色不是连成片的，而是一个一个的小点组成的区域，上面还有很多小突起。生3：我摸到橘子是冰冰凉凉的，捏起来是有弹性的，本来以为摸起来会粗糙，其实很光滑。生4：橘子皮内侧闻起来有橘子的清香，但是外侧味道很淡，有点苦涩的感觉。生5：我们组的橘子刚入口有点酸，慢慢甜味就很明显
6、了，仔细品尝是甜中带酸，最后回味是甘甜的。我还尝了橘子皮，刚开始感觉很苦，还有点涩，再细细品味发现也有一点点清甜。设计意图通过以具体的实物代替想象，让学生启动不同的感官，开始重视自己的每一种不同的感觉，同时也让学生意识到，在平时生活中，大家的感官并没有被完全启动，日常有很多我们忽略的事情，从而引出下一部分一一生活中被我们忽略的美好瞬间。三、五感发现美好活动规则：仔细观察一朵花，用力嗅空气的味道，体会凉风的吹拂，轻轻触碰大自然的一草一木、一沙一石，抬头看天空，倾听周围的声音，细细咀嚼每一口美食，洗手洗澡时感觉水温的舒服、泡沫的细腻。打开五感的每一个动作都是与当下同在。生活中总是有很多事情能给我们
7、带来美好感受和体验，请仔细回忆，如果你曾经有过类似的感觉，或者能够回忆起当时的感觉，请举手。师：还有很多没有列举出来的美好瞬间，每个人喜欢的感觉也不一样，接下来，请大家仔细回忆你喜欢的五感分别是什么。学生活动：拿出学案纸填写，通过写出自己喜欢的五感，发现生活中自己喜欢的各种细微感觉，体会美好。生6：我喜欢坐在草地上，感觉风从脸上吹过，看着白云自由地在天上飘，我感觉特别轻松。生7：我喜欢闻汽油的味道，坐在大巴车上闻到汽油味的时候,我觉得很好闻。生8：我很喜欢听骑自行车时风从耳边吹过的呼呼声，我觉得是青春的声音。生9：我喜欢听到表扬我、肯定我的声音，让我觉得我是有价值的。设计意图生活中有很多被我们
8、忽略的小细节，往往这些小细节能给我们带来很多不一样的感受，感知力强的人，能够更敏锐地体验生活，容易发现生活中的一些小美好。这一部分利用积极心理学理论，让学生关注积极的瞬间和积极情绪，提升幸福感。四、五感创造美好师：我们不仅可以感受到美好的景色，悦耳的音乐，还可以创造感官的美好，给别人带来愉悦的感官体验，让我们的一言一行、一举一动也更有价值。那么接下来，请大家以小组为单位，讨论在下面的几种情景中，我们可以如何给别人带来美好的五感体验。1 .假如周日是妈妈或爸爸的生日，我会精心准备一件礼物，为她/他带来这些美好的体验（1-4组完成）2 .假如周日有几个好朋友商定聚会，我会开心地参加，为她/他们带来
9、这些美好的体验（5-8组完成）3 .明天是平凡的一天，我会用心生活，为世界带来这些美好的体验（9-12组完成）完成讨论后，请不同的组派代表分享一下你们可以如何为世界创造美好，也为其他同学提供一些借鉴和思考。学生活动：学生进行小组讨论。讨论后选择一种情景，并写出自己的做法。生10：周日是妈妈的生日，我会把家里收拾干净,给她唱生日歌，买一个她喜欢的蛋糕，拥抱她，还会给她按摩。生11：周日是好朋友的聚会，我会按时参加，带好小礼物，礼貌交谈，不乱动别人的东西，遇到他人父母，热情问好，和大家打招呼。生12：我会保持愉悦，让世界看到我的笑容，我会多多发现别人的优点，多夸夸别人，不说伤害别人的话，看到同学时
10、跟他挥挥手,同学不开心时安慰他，抱抱他，给他温暖。设计意图通过日常生活中特殊到普通的几种情景，引导学生认真生活过好每一天，在平凡的生活中体会美好，创造美好，这样既能增强自己与世界的联结，也能提升自己的价值感与存在感。五、分享收获刚刚我们分享了如何体验生活中的美好，以及如何利用自己的价值，为世界创造美好，大家一定也都有些感触和收获，接下来，请你用一句话总结今天的收获，并与小组成员分享吧。生13：我发现我的生活中又多了很多美好的瞬间，世界真美好！生14：我意识到我可以通过自己的行动给别人带来愉悦的体验,我的存在原来也可以这么有价值有意义。活动反思本节课从引入五感，到启动五感，再到享受五感，最后创造五感，环环相扣、层层递进。开始的引入让学生的注意力迅速集中到课堂上来，并立刻进入心理课的课堂氛围之中。在启动五感环节让学生用心感受生活中很常见的橘子，用实物引导学生用心体验五感，也能增强学生的体验感。在用五感享受生活的环节，让学生多去感受美好，把注意力和关注的重心放在能提升幸福感的瞬间上，也符合积极心理学的理论观点,同时作为一种正念练习的变式，也能起到提升学生积极情绪体验的效果。创造五感的环节是一个总结性的提升，由发现到创造，让本节课的主题得到更进一步的升华。最后让学生用一句话分享自己的感受，把课堂体验迁移到实际生活中。
