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1、血压恢复到此前的最好水平意念运动日记（502024年2月3日刘昌黎经过2023年9月末、10月初20余日的血压骤然上升后，血压在10月末基本上恢史到了常态（参见2023年10月20日意念运动日记）。其后，12月虽略有反弹，但到2024年1月末，血压终于达到了2023年8月末的最好状态（参见附表）。2024年1月25-31日，7天的练习前血压均值是146.6/85.6/61.0（高压/低压/压差，单位：定米高水银柱），练习后血压均值是134.2/80.5/53.7,与2003年8月25-310的146.8/82.4/64.5和134.9/81.4/53.5相比,练习前高压下降0.2个*米高水银柱
2、，练习后高压下降0.7个塞米高水银柱：高低压差练习前缩小1.9个亮米高水银柱，练习后略微扩大0.2个富米高水银柱.根据附表的统计，2023年11月-2024年1月的血压记录可总结如下几点：1.3个月共做意念运动368次，其中高压卜降348次，占94.妙。从各月降压次数的占比看，2023年11月、12月和2024年1月各为96.7%、92.7*94.4%,都高于2023年8月的91.0%.2.从各练习时间降压效果的比较看：降压次数占比是早晨练习为100.。乐睡觉前练习为98.9乐卜.午练习为96.7%,午休练习为82.6%；单次练习高压最大降幅为38个皂米高水银柱，其中睡觉前练习为38个充米裔水
3、银柱，早晨练习为37个奉米将水银柱，下午练习为34个亮米高水银柱，午休练习为22个亳米高水银柱：单次练习高压下降20个*米高水银柱以上共为66次，占降压次数的19.0%.其中，早晨练习有40次,占43.5%：练习后高压下降到130个亮米高水银柱以下的共有46次，占练习总次数的12.5%,其中睡觉前练习有17次,早晨练习有13次，分别占18.5%和14.%。2.从练习前后7天均值高压降幅的比做看：2023年11月24-30日J2月25-31日和2024年1月25-31日,各下降13.0个充米高水银柱、9.8个皂米高水银柱、12.3个冬米高水银柱：其中，早晨练习各卜降21.1个亳米高水银柱、17.
4、3个亳米高水银柱、18.9个亳米高水银柱。相比之下，午休练习各下降5.1个京米高水银柱、Y.6个亮米高水银柱、3.0个充米高水银柱。3.总体看来，早晨练习的降压效果是最好的，午休练习的降压效果相对差一些。午休练习的降压效果虽然差一些，但降压次数占比2023年11月为93.3乐12月为74.2%,2024年1月为80.7%,3个月平均为82.6%,高于2023年8月的76.7%.可见，午休练习的降压效果己有所提高了。附表：血压记录归纳表（2023年11月111-202-1年）月313）.早晨炼习6:30-7:10午休舔可12:313,IO下午年习16:00-16:40好党的也习21:10-21:
5、50合计Imr仆加ms町kj4M4u风丁卜o秀年k6gXIHqMmfiH制WX力侬Z-HlI*%双？日诺平整NX3H1Iak718节OElZWXUZSll1.1.尚如电灯tZI911Blt(8ETIGOl。卜UUlXHHUl966SlK9X*9Ot9KsT6IY95(ETWWHJW6HlIIZSIlrCSI6HlWM田翠11O?!ICTrZr院OZo-*zozlTOZ比o-w*6,zos:I-%S00Z9I-O(I*ZZOSit监口即收瑞iCSS06CtlIW(,61,2Wa9*1节却C5162SA,8,(CNlIW6i.6SHSWFW/6W!919/928/1711说田尸第9，不如9”/广8
6、/Z9STM,s9WlW9,611部/08。E9CI9T9/WiC,9SiW6SCICWowon期犯如W不簟W/IWiW60W6919必，0节6事19,6,4W0OfrlSW6W4,66K18ZC6C(9Wl18/2IH*力孙知军9的评节“0比1OWiWlHW6Wg09f9SAT观IX04/9WSISICWlWV92I8WTQGIa三r5iwv9QSW6TCII超/9,08ZZl0阻，旷QBWlZT562N&1e.68t?H6KWC,8CIWiM/rWnZSW/5JW11师ICyZ202Q1.怖H例:IE-SZOI2020C-R,6TS0ICYe&0029-OIIJoOo那一力驿日AO199S
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