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1、体育运动与大脑保健的关系【摘要J随着社会的进步人们逐渐意识到体育运动在生活中的地位。体育运动所起到的保健效果是任何药物不能达到的。尤其当今社会心脑血管疾病横行的年代，体育医疗逐渐凸显其更要性。本文采用文献法、逻辑推理法对体育运动与大脑的血液供应，功能开发，心理效应以及对脑本身结构的关系进行研究，阐述了体育运动对大脑具有开发、保健的作用。r关健司】体育运动大脑保健前言：大脑是人类灵魂的我体，是人体行动的指挥者，也是体育运动可以让人的思维活跃。古雅典有句名言：你想变得聪明吗？跑步吧。可见古人早就认识到运动的价值“运动对大脑的影响是多方面。1. 1体育运动对大脑血供的改善大脑能进行思维完全依赖与心脏
2、对脑的血供。离开心脏的供血大脑只能维持几秒的思维能力，心脏骤停超过五分钟脑细胞就不可逆的死亡因为血液中含仃脑细胞的唯一能源物质：葡萄犍“还有氧化葡萄糖功能的氧气以及其他一些营养物质。要想大脑正常工作毓气和葡荀融是必不可少的。人脑虽然只占体盘2%,但血供却占全身的17%,耗氧量占身体的20当大脑血供低于30m1.100g时人就会处于昏迷状态。因此有个健康强劲的心脏是脑健康的根本。实验研究表明，经常从事运动的人,心脑血管会更具有弹性,血液循环也更加通畅，有效的预防/心脑血管疾病的发生。数据显示，弃欢运动的人，血液中的红细胞量比不爱运动的人多，血液循环量也较后者高出2倍。新增的红细胞和血循环量能够向
3、大脑组织提供更充足的氧气和营养。运动还增加肺活量，激活更多的肺泡参与氧气的与二氧化碳的交换这样大脑有充足的辄气与能量:供给思维也更加敏捷1.2体白运动对大脑功能的促进人的大脑是有左右两半构成的中间由骈肌体联系。对于如何判断哪半边大脑更具符优势科学家常用优羽手来判辨。优势手,是指日常生活、工作、学习锻炼身体和劳动活动中惯用的手.优势手又可分为右优势手、左优势和两用手（即两手均势）三种类型。右优势手是指在日常生活、工作、学习、锻炼身体和劳动活动等过程中惯用右手。右优势手者在人群中占绝对优势。左优势手是指在日常生活、工作、学习、锻炼身体和劳动活动等过程中惯用左手。左优势手齐在人群中占少数。左右双优势
4、手是指在日常生活、工作、学习、锻炼身体和劳动活动等过程中两手使用的机会相同。根据近代脑神经科学的“大脑不对称性理论”，大脑在控制人体运动时,是遵循着“交叉控制”的机制，也即左半球大脑皮质与小脑右侧和右侧肢体的骨骼肌相联系，同时也与身体右侧外周感受器官联系，大脑通过外周感受器感知完成运动的信息后传递到大脑进行分析,进而发生新的指令调整自己的运动。根据“用进废退”的原理,习惯用右侧肢体的人左脑发达，左脑具有语言功能，擅长遗轼推理，主要储存人出生以后所获取的信息。我们日常生活用的最多的就是左脑。用左恻肢体的人右脑发达，右脑就像个艺术家，长于非语言的形象思维和直觉，对音乐、美术、舞蹈等艺术活动有超常的
5、感悟力，空间想像力极强.虽不擅言辞，但充满激情与创造力，感情丰更、幽默、有人情味。所以如果双侧大脑都得到了锻炼,潜就能得到更多的开发。因此,越来越多的学者把身体能力作为智力和创造力的构成因素中的一个重要组成部分。查阅大量文献得出，脑功能的开发要注意适时性,必须考虑脑发育的关键期.体育运动必须根据大脑不同功能发展的关键期适时进行,使脑的不同功能及时地得到发展.通过多种无创性脑成像技术、正电子发射层描技术、功能性核磁共振成像技术等对脑发育的生理参数观测发现,0、5岁是儿童大脑发育的关键时期。因此,体育对脑功能的作用也应在儿童早期进行,才能取得显著效果。目前许多人呼吁的由“脑革命”而引发的教学改革,
6、也应集中在学前教育和小学教育阶段1113体白运动对神经系统的促进科学证明，人体各器官乃至每一块肌肉,在大脑皮层中都有相应的代表区域，叫做运动区。运动区有三个特点：就是“交叉控制”的机制，左右运动区控制对策的肌肉.二，运动越精细越史杂所对应的运动区面积越大三，运动区的定位从上到下的安排是倒置的。正常情况下人的手面部所占的面积比较大。如人类经常用的手，其运动中枢几乎达到运动区面积的1/41/3。人手有19块肌肉，但是可以做十几亿个动作。人的弱体运动，从简单的膝跳反射到宏杂的随意运动，都是在中枢神经系统不同水平的调节下进行的.反过来，自觉地运动也能作用于神经系统，体育运动可以使肌肉和关节的神经感受器
7、发生运动，并传到中枢神经系统，这有助于调节神经系统的功能。经常参加体育运动，可以促进大脑的开发，增强神经系统功能。由于运动本身需要身体完成些比日常生活更为艰巨的动作，就需要神经系统能迅速动员和调节各器仃、系统和机能，使之适应肌肉活动的需要。同时，体育运动的环境随大自然的条件而变化，各种外界环境的刺激使机体的应激能力经受了锻炼，神经系统对全身各系统的迅速调节。1.4体育运动是抗抑福良方心理就是大脑思维活动的过程，在竞争如此激烈的时代很多人都会还有心理疾病。抑郁症是人常患的心理疾病也是危害最大的。时常会听说有人因为抑郁而导致自杀。心理学家研究得出体育运动是抗抑郁的良药。杜克大学的心理学教授斯蒂芬赫
8、尔曼博士前几年的篇中报告说，他在一项为期六个月的跟踪研究中检验J抑部症治疗的三种方法:第一组服用抗抑郁药物，节另一组是体育运动的项目，第三组是以上两种的组合。在这项研究中，156名参与实验的对象在进行四个月的治疗后瘁愈的占60%70.赫尔曼发现，只参加锻炼的那一组的成员较其他两组抑佛身发的可能性最小。“当我们依咏自身完成某些事情时，我们通常都会自我感觉良好赫尔受解糅说，对那些因服用其他药物而不能同时服用抗抑佛药物的人来说，这个发现是令人振奋的。他说：“各项研究不断地证明体育运动作为一项合理的抗抑郁症疗法是值得尊重的。1.5体育运动促进大脑释放快乐因子体育运动能促进大脑分泌脑源性神经营养因子、去
9、甲肾上腺激崇、5-HT.多巴胺、米丙胺、内啡肽、Anandamide等多种激素。其中多巴胺能使人有愉悦感，苯丙胺、内啡肽、Anandamide让人有欣快感有饮痛效果。但是并不是所有的运动都能促进大脑大脑分泌快乐因子。根具科学家实验研究，般中等强度的长时间的运动更能体会到运动带来的快感，比如跑步、健身操、广场舞、登山、羽毛球等等。运动30分钟以上耗尽肌触原才能刺激内啡吠、多巴胺等激素的分泌。也就是先苦后甜，要有足够的疲劳才能激发奖励机制。人之所以能坚持长期的体育运动与这种奖励机制是分不开的，有人甚至是达到了运动期迷的状态，一天不运动就浑身难受，就是痴迷于运动时大脑锋放出的快乐因子.但是过贵的运动
10、会造成身体其他的关节与组织的损伤，体育运动的时间一要合理安排.总靖：适量的体育运动可以促进大脑的血供，增加血管弹性，加速血液流动降低血管破裂的风险，并让人神清气爽，思维敏捷，改善记忆力。运动能促进左右的开发，但要注意培养的关键期。体育运动能改善情绪，释放压力，运动过程中大脑分泌的多巴胺、内啡肽等激素能增加欣快感“体育运动还能增强注意力、意志力，精力等。r寿文状】1 .域滋区.体育保优学M.而子教为出版社.第四版2006.42 .刘海迪.白话浒,浅析体育运动对人吴健康的促进作用J.网络财富，2008年12期270-2713 .范红也，潮眈城.体育专业大学生脑曳的比较与评价Q.北京体育大学学报.2006年7月.第29卷第7期494-4954,徐本力，高洋K.梁洪武，李洁婴.全脑体皆教H与人的第二大胞一双手运动翳能的全面开发J.山东体育学院学报.2007年4月第23叁第2斯1-6.5 .讣树财.运动生戏学M.而多收育出版社.2005年7第一服.6 .王海波，运动四肢，强健大肽，生命世界2007年05期8-11
