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1、华东师范大学出版社九年级全一册10.2f科学彼炼的方法A教学设计本节课的教材是华东师范大学出版社出版的E体育与健康九年徼全一册健康数仃篇第十以第：节夕科学锻炼的方法.一、指导思想：坚持“健康第一”的教育理念以学生发展核心素界为引领.审视育体与育心,体育与健康教育相融合.充分体现健身育人本质特征,引导学生形成M康与安全的意识及良好的生活方式，促进学生身心健康,体映演健，全面发展，视制导入激发学生学习兴趣，武点讲解与学生的自主学习、合作学习、探究学习有机结合,注重将科学锻炼的方法与原则的讲解.课堂上交流互动与实践WH1.相结合激发学生的学习热情.帮助学生理解和掌握科学拔炼的方法与原则,培养良好的健
2、康意识和习惯，逐渐增强1分健康管埋的能力，提高解决体行与健康实际同密的粽合能力。二、教学目标：1、r解科学撮炼的意义2、掌握科学假炼的方法与原则3、培养良好的健康庭识和习惯,逐渐增覆白身健康管理的能力三、学情分析：初中阶段的学生活泼好动.自我表现欲较强.他看身体和心理的发育成熟加快.往往会出现过高估计自己的运动能力的情况.喜欢参与一些由趣和新奇的活动，并挑战一些难度大旦危降的动作，很容易造成运动伤胃。在这一阶段向学生传授一些科学锻炼的方法，更有利于学生适宜和安全的进行体方锻炼。提高学生自我保护和防范伤害事故的意识。四、重点难点1、教学曳点：了解科学锻炼的方法的种类，掌握科学俄炼的原则2、教学观
3、点:培养良好的健康意识和习惯，逐渐增强自身健战管理的能力五、教学过程1、教肺导入课虺：深曲播放31届大运会主题曲,大运会赛场精彩瞬间集锦视短导入激起学生学习兴趣，让学生带同期观看视频,然后谈一下感受，迸而引出课题一科学锻炼的方法板书：科学锻炼的方法（板书）后出示学习目标自主学习：请大家打开课本5556页，进行自主学习，并找出以下三个何SS.任务：1、科学锻炼方法的种类有就线？2、什么是运动强度？3、运动频率指的是什么？要求：1.自主学习时间35分钟。2、自学过程中对教材进行图画点评以西汉思想家陆贾的名*：“制世者因其则.服药者因其良”说明科学体育锻炼的重要性,并适时的进行德育渗透.进而导入下一
4、个教学环节：学生展示自学成果,科学锻炼的方法包括：一、科学锻爆的方法1、选择合适的运动形式2、掌握恰当的运动强度3、确定合埋的运动时间,1、把握自己的运动频率1.1科学锻炼的第步是针对自1.I的身体状况和锻炼H的选择合适的运动形式。询问学生平时喜就哪些运动形式？学生结合运动对身体i康和体能提升的影响幻灯片/解不同运动形式对身体健康和体能提升的影响，根据性别、年龄、自身情况和俄炼目的选择合适的运动项目。对F不同体质和健援水平的学生,相同的运动负荷可能V致不同的结果，因而在透齐和确定运动内容目标时应因人而定。患有心律不齐、哮喘、痛病等疾病的同学,一定要在征得医生同意后，才可以进行体育运动.2.1运
5、动强度师问；什么是运动强度？学生回答：运动强度指：单位时间内的运动量，一般可用基础心率法来予以测M:,即通过测定运动次日区醒起床时的心率来观察运动强度是否合适.如果基础心率比平时多510次以上，衣明身体已处于疲劳状态2. 2测一测；课上现场给学生测试30秒计时心率，目的：让学生学会自测心率的办法以来掌獭自己的运动强衣3. 1在运动总量确定的前提下.运动时间的多少与运动强度成反比.研冗表明.如果想发展学生的心肺耐力,应在运动强位达到靶心率后，将运动时间保持在每次1560分钟为宜.4. 2什么是把心率？是指通过有氧运动提制心血管循环系统的机能时有效而安全的运动心率.当人们在靶心率葩阳内进行运动时，
6、既能收获最佳的彼炼效果,又能保证依炼的安全性.“效而安全的运动心率.靶心率=（220年龄）的态心率X（6殿0%）-惮态心率例如：小明今年15岁，龄态心率为72次/分,锻炼强度为60虹（22015）720.60*72=151.8fc心率区/%运动强度运动目标80%以上高强度做母状态60%*80%中骁度住遗心i健康50%60S低张度住进体态饨美请学生拿出笔计算,教怵引导学生讨论,并提问.5. 1运动频率是指每周运动的次数.1.2控制适宜的运动频率（要注意身体的信号和雷要4.3发展心肺耐力.建议中等强度训练（一周34次,每次3060分钟）4.4发展力Ift卷质.建议负重或徒手的力量标习（每周23次.
7、注意时间间隔24小时以上）观看视频：科学锹炼的注意犷夜合作探究一:出示教学案例；1、忽视正确的运动技术和姿势,或者没有适当的热身和放松.2、忽视个体差异，盲目跟的他人的健身计划-3、只进行有氧运动而缺乏力中训练，或者只进行力M训练而缺乏柔韧性训练，4、从较低强度开始，逐渐增加运动负荷,根据自号感受和反馈，调整运动强度，避免过度训练导致伤害.5、缺乏动力、时间不足、遇到困难或挑战时放弃.学生先判断对错.组内讨论并总结运动时应遵循的原则。二、科学助煤的五大原则K安全性原则2,个体性原则3、全面性原则4、渐进性原则5、挣之以恒原则合作探究二：如何将科学的方法与原则落实到微炼计划衣的制定中来？要求：1
8、、根据不同的锻炼目的与兴趣及好,制定一份有针对性的锻炼计划表2、每个小组推选一份锻燥计划表,并选派1个代表讲述所制定锻炼计划表的目的与过程.小组展示：请各个小祖选派I个代去湃述所制定计划表的目的与过程，师生互动：先让同学们来总结本节主要学习了用”内容,谈收获.帅：简单小结：在本次邨中,我们介绍了一些常见的科学锻炼方法及报炼原则,通过制定科学微爆计划表,进一步加深大家对科学微炼方法与原则的理解H利于培养大家根据自身的衢求自觉地安排体育锻炼计划的意识，招助大家实现健康目标,希中大家能弱将科学锻嫌融入到日常生活中去,坚持锻煤井享受运动的乐趣.家庭作业：根据自己制定的体育锻炼计划表,请同学们再制定一份
9、自我监籽表.以落实健身计划表的完成情况,可以邀请同学或爸笆、妈妈来协助监价.课后反思课卷科学锻炼的方法的知识内容学生较为抽象，教Mi用丰富的淞材引导学生礴知她悉的学习对做,从生活实际.引出课起.易激发学生的兴趣.从而感受到“身边处处行体育、在教学中,培养学生现行视频的能力，注第:对学生学习能力的培笄,采用探究的方式.层层引导，深入讨论，并归纳得出结漫，活动和探究、多媒体和互联网费源的使用激发了学生的学习找融，培养了学生的学习能力，同时使他们获得了新的知识.整个教学过程体现了学生“从生活走向体育,从体育走向社会”的理念.在实际的教学过程中我认为做得比较好的地方主要有：1.采取多媒体互联网进行视频
10、、图片辅助教学。让学生通过畀假刚刚结束的第31届大学生运动会导入激发学生的学习兴也比较及时,既得动了学习兴趣还培养了家国情怀，让学生明白体育健儿优秀成绩的取得与平时的刻苦训练家庭、学校、国家的培并分不开，更离不开教练独到、科学的训练方法.接着引出本节课的学习课时，过度比较自然.2、利用西汉思想家砧巩曾说过“制世者因其则，服药者因其良”这句名言，让学生明白其中的道刊!，并引导学生加以思考，既让学生明白了科学锻炼的意义，也加强了学生对传统文化的学习和德育渗透.这也是本节课的亮点之一.3、教学中不仅引导学生掌握了科学锻炼的方法和原则，还教会了学生如何测试基础心率和计算自己的把心率，通过制定科学锻炼计
11、划表，进一步加深大家对科学锻炼方法与监则的现就有利于培养大家根据自身的需求自觉地安排体行锻炼计划的意识,来第助学生解决实际生活中的阿麴，促进学生获取健康教育的知识和方法.养成健康行为树立终身体育意见.4、小组合作探究学习过程，提高学生的交际能力，激发学生的创造思维能力，培养学生的合作叁识、团队精神，激发学习热情，挖提学生个体学习的潜力，增大了信息最，5、根据自己不同的锻炼I1.的与兴般爱好，制定一份有针对性的锻炼计划表与课后作业衔接的比较好，在实际的教学过程中既负贲对学习知识的传授.史注我学生课后的落实.当然在本节课的教学过程中，也有许多做得不好的地方：课堂教学内容多,教学节奏有点紧张。本节内容知识较多，为了把每个知识点讲解清楚，所以需要太多的时间，因此田给学生展示的时间不多,特别是展示制定训练计划这一环节.当教完这节课后，反思了一下自己的教学行为,有收获也有失误.这需要自己多从学生的角度去思考,多从新课改的理念去备课，多从自身找原因去思考教学方法是否完好.只有反思才能把自己的教学水平提高，才能让更多的学生积极投入到主动学习中去，也只有这样才能更好地提对教学效果。
