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1、2024年运动员（体育与健康）技能及理论知识考试题与答案一、选择题1 .在运动过程中，哪种方式可以有效防止运动损伤？A、不进行热身活动B、穿着不合适的运动鞋C、遵守运动规则，使用正确的运动技巧D、过度训练标准答案：C2 .哪种运动方式有助于提高身体的柔韧性和灵活性？A、举重B、篮球C、瑜伽D、长跑标准答案：C3 .以下哪种食物含有较多的膳食纤维，有助于消化和预防便秘？A、巧克力B、白面包C、燕麦片D、炸鸡标准答案：C4 .哪种运动方式有助卜提高身体的灵活性和平衡感?A、举重B、长跑C、太极拳D、篮球标准答案：C5 .哪种食物是运动后补充能量的良好来源？A、巧克力B、糖果C、复杂碳水化合物（如全
2、麦面包）D、油炸食品标准答案：C6 .以下哪种运动方式最有利于减肥？A、举重B、有氧运动C、游泳D、瑜伽标准答案：B7 .咖种运动方式对提高身体的敏捷性特别有帮助？A、举重B、篮球C、跳绳D、散步标准答案：C8 .在户外运动时，哪种方式可以有效防止紫外线伤害？A、涂抹防晒霜B、穿深色衣服C、戴墨镜D、戴手套标准答案：A9 .哪种运动方式更适合锻炼全身肌肉？A、举重B、游泳C、篮球D、跑步标准答案：B10 .哪种方式可以帮助缓解长时间使用电脑导致的颈部和肩部疼痛？A、继续长时间使用电脑B、进行颈部和肩部拉伸C、增加使用电脑的时间D、不进行任何运动标准答案：BI1.哪种运动方式对于提高心肺功能和耐
3、力特别有帮助？A、举重B、篮球C、长跑D、瑜伽标准答案：C12 .哪种营养素对于维持骨骼健康特别重要？A、钙B、铁C、维生素CD、蛋白质标准答案:A13 .以下哪种运动方式有助F增强下肢力量和爆发力？A、瑜伽B、游泳C、举重D、短跑标准答案：D14 .哪种运动方式更适合初学者进行有氧锻炼？A、举重B、马拉松C、快走D、篮球标准答案：C15 .在进行长时间的有氧运动时，应该怎么做来防止脱水？A、不喝水B、只在口渴时喝水C、定期补充水分D、运动后立即大量饮水标准答案：C16 .哪种食物含有较多的不饱和脂肪酸，对健康有益？A、炸鸡B、肥肉C、橄榄油D、奶油标准答案：C17 .哪种运动方式对于提高身体
4、的平衡能力特别有帮助？A、举重B、篮球C、武术D、长跑标准答案：C18 .在进行有氧运动时，哪种呼吸方式更有助于提升运动表现？A、深呼吸B、浅呼吸C、憋气D、快速呼吸标准答案：A19 .初中生一般在（）年龄段增长幅度最大A男生12-13岁女生10-11岁B男生13-14岁女生11-12岁C男生14-15岁女生12-13岁标准答案：B20 .运动员运动时，踝关节扭伤后应：（）A立即热敷按摩B、立即冷敷按摩C、立即冷敷，24小时后热敷标准答案：C21 .太阳辐射包括各种可见光、紫外线和红外线。（）可使照射部位温度升高，改善血液循环，加强新陈代谢。A、可见光B、紫外线C、红外线D、都可以标准答案：C
5、22 .当饮食的摄取量大J：身体的活动量，身体的体量会A、增加B、减少C、不变D以上皆错标准答案：A23 .下列何者是理想的减肥方法？（）A、断食B、吃减肥药C、运动D、吃泻药标准答案：C24 .人每天需要（）M1.的水A. 100OB.1500C.2000D.2500标准答案：D25 .下列哪项不属于人身体素质的是（）A.力量、耐力B.速度、柔韧C.灵敏D体能标准答案：D26 .耐力跑锻炼的强度、心率控制在自己最大心率（）下为适宜.6080%B.8090%C.90100%D.5060%标准答案：A27 .空腹跑步不利于健康而在进餐后至少（）长时间才可以进行跑步锻炼.AJO15分钟B. 152
6、0分钟C. 30v60分钟标准答案：C28 .哪种食物含有丰宓的膳食纤维？A、炸鸡B、米饭C、全麦面包D、巧克力标准答案：C29 .哪种维生素对于维持皮肤健康特别重要？A、维生素AB、维生素BC、维生素CD、维生素D标准答案：C30 .在运动过程中，哪种方式可以有效防止肌肉拉伤？A、不进行热身活动B、穿着不合适的运动鞋C、遵守运动规则D、过度训练标准答案：C31 .哪种运动方式对于提高身体的协调性特别有帮助？A、游泳B、举重C、篮球D、舞蹈标准答案：D32 .哪种方式可以有效提高身体的柔韧性？A、举重B、篮球C、瑜伽D、跑步标准答案：C33 .以下哪种运动可以帮助增强核心肌群（如腹肌、背肌）？
7、A、羽毛球B、乒乓球C、平板支撑D、举重标准答案：C34 .在进行有氧运动时，哪个时间段是燃烧脂肪的最佳时机？A、运动开始前B、运动过程中D、任何时间段都一样标准答案：B35 .下面哪种情况需要立即停止运动并就医？A、轻微的肌肉拉伤B、轻微的呼吸困难C、体温轻微升高D、严重的头痛和晕眩标准答案：D36 .哪种运动方式适合增强上肢力量？A、游泳B、跑步C、举重D、骑自行车标准答案：C37 .哪种方法可以有效缓解运动后的肌肉酸痛?A、立即停止运动B、热水浴C、冷敷D、继续高强度运动标准答案：C38 .在户外活动时，哪种防护措施有助于防止紫外线伤害？A、穿浅色衣服B、戴墨镜C、涂抹防晒霜D、戴手套标
8、准答案：C39 .哪种方式可以有效预防运动中的中暑？A、在高温下长时间运动B、穿着厚重衣物C、及时补充水分D、大量摄入高热量食物标准答案：C40 .融音乐、舞蹈和体育为一体的竞技体育项目，具有较高的观赏价值。优美动听的音乐，风格各异的舞蹈动作,眼花缭乱的抛接和空中翻腾，使人得到高雅、优美与惊险相结合的艺术享受。卜.面是由音乐伴奏的竞技体育比赛项目是A.街舞B.健身操C.花样滑冰D.广播体操标准答案：C41 .后滚翻时身体依次着垫的部位是（）A、臀部腰后背B、臀部腰后背头C、臀部后背头D、腰后背头标准答案：B42 .哪种运动方式有助于提高身体的爆发力和速度？A、瑜伽B、举重C、短跑D、长距离游泳
9、43 .在运动后，哪种方式有助于肌肉恢复？A、立即坐下休息B、进行冷敷C、进行轻量的有氧运动D、大量摄入高蛋白食物标准答案：C44 .哪种营养素对于维持肌肉健康特别重要？A、碳水化合物B、蛋白质C、脂肪D、维生素E标准答案：B45 .哪种运动方式有助于增强核心稳定性和平衡能力？A、篮球B、举重C、普拉提D、长跑46 .哪种方式可以有效预防运动中的中暑？A、穿着厚重的运动服B、在炎热天气下长时间运动C、在运动前和运动中补充足够的水分D、大量摄入高热量食物标准答案：C47 .哪种运动方式对改善睡眠质量特别有帮助?A、力量训练B、有氧运动C、瑜伽D、举重标准答案:C48 .哪种方式可以有效缓解压力和
10、焦虑？A、长时间进行高强度运动B、过度饮食C、进行有氧运动D、熬夜49 .在运动过程中，如果出现心慌、气短等症状，应该怎么做？A、继续运动B、立即停止运动并寻求帮助C、大量饮水D、吃糖果补充能量标准答案：B50 .以下哪种方式可以帮助提高身体免疫力？A、熬夜B、长时间不运动C、均衡饮食D、大量摄入垃圾食品标准答案：C51 .哪种运动方式对于提高心肺功能效果最佳?A、举重B、篮球C、慢跑D、散步52 .哪种运动方式可以有效增强身体的柔韧性？A、举重B、游泳C、瑜伽D、足球标准答案：C53 .接力赛跑时传接棒必须在奔跑到规定的20米接力区内完成，以()为准。A、脚着地点B、手臂C、接力棒标准答案：
11、C54 .接力跑比赛交接棒时，如在接力区内掉棒，应由()A、递棒人B、接棒人C、原掉棒人D、二人均可55 .耐久跑技术动作要求前摆、后蹬的用力要（）。A大B小C适中标准答案：C56 .在运动中，如果出现严重的呼吸困难，应该怎么做？A、继续运动B、放慢运动节奏C、立即停止运动并寻求帮助D、休息一会儿再继续标准答案：C57 .哪种食物对增强骨骼健康特别有益？A、糖果B、油炸食品C、牛奶D、薯片标准答案：C58 .在运动过程中，如果感到口渴，应该怎么做？A、继续运动，不喝水B、立即停止运动并大量饮水C、适量补充水分D、只喝饮料，不喝水标准答案：C59 .哪种运动方式有助于增强心肺耐力？A、散步B、举
12、重C、瑜伽D、仰卧起坐标准答案：A60 .哪种方式有助于预防运动中的扭伤？A、不进行热身B、穿着不合适的运动鞋C、在软地面上进行运动D、运动后立即休息标准答案：C61 .一般来说，人到了（）岁，髓软骨就完全骨化，骨的长度不在增长A、18-20B、20-22C、20-25D、2225标准答案：A62.标准田径赛场地一圈为多少米？（）A、200mB、300mC、400mD、800m标准答案：C63 .为了发展学生的身体素质和跑的能力，下列一组辅助练习中用于增强腿部力量，提高大腿高抬幅度，发展跑的频率的练习是（）A、后蹬跑B、单足跳C、弓箭步走D、高抬腿跑标准答案：D64 .弯道跑时，右脚用（）着地
13、。A、脚掌外侧B、脚掌内侧C、全脚掌标准答案：B65 .男子I1.Om栏比赛栏架高度应为（）A、0.762mB、0.914mC、ImD、1.067m标准答案：D66 .饭后要过（）小时左右才能进行剧烈运动，运动前不宜过激或不宜过饱，也不宜饮水太多。A、0.5B、1C、2D、2.5标准答案：A67 .剧烈运动之后，我们应该如何进行整理活动，下面表述最合理的是（）立即坐在地上休息；B慢慢的走一走，抖动双腿C立即躺在地上休息D立即停止下来，站在原地休息标准答案：B68 .哪种营养素对丁维护神经系统健康特别重要？A、碳水化合物B、脂肪C、维生素B族D、蛋白质标准答案：C69 .哪种运动方式对于提高身体的耐力和持久力最为有效？A、举重B、篮球C、长跑D、瑜伽标准答案：C70 .在运动过程中，如果出现严重的肌肉痉挛，应该怎么做？A、继续运动B、立即停止运动并进行拉伸C、大量饮水D、吃糖果补充能量标准答案：B71 .哪种运动方式有助于增强背部和核心肌群的力量？A、举重B、游泳C、瑜伽D、羽毛球标准答案：C72 .哪种食物是运动后补充钾元素的好选择？A、糖果B、香蕉C、炸鸡D、白面包标准答案：B73 .所有不同的投掷项目都有自己的最佳投掷角度，铅球的投掷角度一般为（）A. 3035度B. 3842度C.4244
