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1、 体格锻炼对促进儿童体格锻炼对促进儿童 健康的作用健康的作用第一节体格锻炼对促进儿童健康的作用第一节体格锻炼对促进儿童健康的作用 一、体格锻炼的意义 二、体格锻炼对儿童身体健康的影 响第一节体格锻炼对促进儿童健康的作用第一节体格锻炼对促进儿童健康的作用一、体格锻炼的意义1、增强机体的耐受力和抗病能力；2、促进生长发育3、有利于体弱儿童的康复4、有助于培养良好的行为和性格体格锻炼对促进儿童健康的作用体格锻炼对促进儿童健康的作用1、增强机体的耐受力和抗病能力 环境急剧变化 气候急剧变化 疾病发生体格锻炼对促进儿童健康的作用体格锻炼对促进儿童健康的作用 2、促进生长发育 增强机体能量的代谢 食欲增加
2、，消化液分泌增多，营养成分吸收增多-增强各系统的功能 呼吸系统-肺功能-肺活量通气量增加 肌肉骨骼系统-肌肉发达，骨骼强壮 神经系统-灵敏度增加，促进智能和动作发育体格锻炼对促进儿童健康的作用体格锻炼对促进儿童健康的作用3、有利于体弱儿童的康复 改善神经系统功能，加强各器官对外界环境的适应能力促进机体康复。日光照射皮肤VD促进钙磷吸收有助于佝偻病的预防和治疗。日光中的红外线刺激骨髓红细胞和血色素有助于贫血的预防和治疗体格锻炼对促进儿童健康的作用体格锻炼对促进儿童健康的作用4、有助于培养良好的行为和性格促进体、智德、美全面发展 初步具有活泼、勇敢、坚毅、团结、遵守纪律；有一定的独立生活能力，热爱
3、集体，有责任感。体育锻炼，增强体质，同时通过神经系统的发育而促进智力发育。体格锻炼对促进儿童健康的作用体格锻炼对促进儿童健康的作用二、体格锻炼对儿童身体健康的影响1、循环系统 2、呼吸系统3、消化系统 4、骨骼、肌肉、关节5、神经系统 6、内分泌7、泌尿系统体格锻炼对促进儿童健康的作用体格锻炼对促进儿童健康的作用 1、循环系统 体锻对循环系统影响较为显著 心肌供血和新陈代谢增强 心肌发达，收缩有力，心脏容积增大体格锻炼对促进儿童健康的作用体格锻炼对促进儿童健康的作用2、对呼吸系统的作用 能增强呼吸器官的功能*活动使呼吸加深加快-促进氧的吸入和二氧化碳的排出。*活动使呼吸频率增加-空气吸入为安静
4、的5倍 体格锻炼对促进儿童健康的作用体格锻炼对促进儿童健康的作用 经常锻炼的儿童减少呼吸道感染，体弱儿童的肺功能也得到改善。锻炼使呼吸肌发达有力-肺活量增加-肺功能增强体格锻炼对促进儿童健康的作用体格锻炼对促进儿童健康的作用 3、对消化系统的作用锻炼时：体内代谢增强，能量消耗也增多，消化系统活动增强-胃蠕动加快、消化液分泌增加-促进了消化吸收功能，满足体内需要，促进生长发育。体格锻炼对促进儿童健康的作用体格锻炼对促进儿童健康的作用锻炼时 血液循环的改善促进食欲的提高，提高了消化吸收能力。体格锻炼对促进儿童健康的作用体格锻炼对促进儿童健康的作用4、骨骼、肌肉、关节 体锻加快血液循环的速度-*骨骼
5、的血液循环得到改善，*骨骼、肌肉得到更多的营养；体锻促进骨骼、关节的生长 *骨皮质增厚、骨密质增加*骨骼变得粗壮坚固，能承受更大的负荷体格锻炼对促进儿童健康的作用体格锻炼对促进儿童健康的作用*关节活动的灵活性和稳定性得到提高。如关节的运动幅度增加，不易损伤。肌纤维变粗，韧带的柔韧性加强，跑跳是对骨骼的机械性刺激，阳光照射促进VD3 的合成体格锻炼对促进儿童健康的作用体格锻炼对促进儿童健康的作用 5、对神经系统的作用 体格锻炼的每个动作以刺激的方式作用于神经中枢，反复多次形成反射。参加体锻，儿童精神饱满，灵活性应激能力提高 适当运动可使原来兴奋的神经抑制的更完全，睡的快、深、长。体格锻炼对促进儿
6、童健康的作用体格锻炼对促进儿童健康的作用 体格锻炼的动作以刺激的方式作用于神经 中枢，反复多次形成反射。改善中枢的调节活动 儿童精神饱满，灵活性应激能力提高 睡的快、深、长体格锻炼对促进儿童健康的作用体格锻炼对促进儿童健康的作用6、对内分泌的作用 刺激多种激素的分泌：生长激素 是在体锻时分泌。经常锻炼的儿童比不锻炼和少锻炼儿童的要高。第二节体格锻炼的基本原则第二节体格锻炼的基本原则及注意事项及注意事项一、体格锻炼应遵循的原则 六原则1、要从小开始，坚持不懈，持之以恒2、要循序渐进3、按照年龄特点，注意个体差异4、要认真执行卫生保健制度5、要做好活动前的准备工作6、要事实求是，因地制宜多样化一、
7、体格锻炼应遵循的原则1、要从小开始，坚持不懈，持之以恒 年龄越小，锻炼越是有成效和重要；*动作反复多次，巩固条件反射；否则会失去。体格锻炼对机体生理功能产生良好的影响 经常锻炼，才能提高健康水平一、体格锻炼应遵循的原则2、要循序渐进，有计划有步骤 由温暖时节开始锻炼为宜；由简到繁，由易到难，由小量到大量 合理安排运动的复杂程度，逐步提高训练的强度和时间一、体格锻炼应遵循的原则 活动量从小大小，逐步递进 运动量的强度和密度搭配一、体格锻炼应遵循的原则3、按照年龄特点，注意个体差异 对不同年龄、性格和健康状况的婴幼儿，选择锻炼的方法有所不同 如：对体弱儿童进程要缓慢一点。安排锻炼要根据具体情况，有
8、一定灵活性 如：体弱的-过程应缓慢 胆小的-鼓励协助完成。一、体格锻炼应遵循的原则 4、要认真执行卫生保健制度，体锻与营养、生活制度、安全等相结合。供给充足的营养素，满足小儿因体锻而消耗的营养素；合理安排一日生活制度，锻炼、教养、休息有节奏进行，动静、室内室外相结合，有组织与自由活动相结合。注意安全，避免意外发生。一、体格锻炼应遵循的原则5、要做好活动前的准备工作 了解健康状况；熟悉锻炼的内容、注意事项；锻炼过程中，观察情绪反映 锻炼过后，注意小儿的精神、食欲、睡眠。一、体格锻炼应遵循的原则6、要事实求是，因地制宜多样化；锻炼从实际出发，不搞形式，不强求一致；锻炼的内容与方法可根据具体的条件和
9、设施因地制宜。避免单调重复，或局限于某一动作。二、体格锻炼注意事项1、做好锻炼前的准备工作；2、做好充分的准备活动；3、锻炼时要细心观察婴幼儿的反应；4、锻炼结束后一定要做好调整和放松活动5、体弱儿、肥胖儿锻炼应注意的问题。二、体格锻炼注意事项1、做好锻炼前的准备工作；了解-对儿童健康状况进行全面了解检查；安全检查-锻炼场地、器械、设备、服装进行卫生 启发儿童锻炼的兴趣，消除紧张情绪，保持积极稳定的心理状态。患病儿童停止锻炼，病愈儿童活动量要小二、体格锻炼注意事项2、做好充分的准备活动；通过运动量的逐渐增加，使神经系统、心血管系统有充足的时逐渐提高活动水平。减少运动损伤的发生 二、体格锻炼注意
10、事项3、锻炼时要细心观察婴幼儿的反应 锻炼时要细心观察幼儿有无不良反应；根据情况，从锻炼的时间和程度上给予适当的调整。二、体格锻炼注意事项4、锻炼结束后一定要做好调整和放松活动 整理活动是消除疲劳，促进体力恢复得好方法-使得各系统由运动状态恢复到平静水平；放松活动使肌肉放松改善肌肉的血液循环-加速代谢产物排出二、体格锻炼注意事项 常用的整理放松活动有;*慢慢方式走、跑、伴做放松的体操*做一些娱乐性较强的游戏、舞蹈。二、体格锻炼注意事项5、体弱儿、肥胖儿锻炼应注意的问题。气候正常，每天都应进行1-2小时户外活动；随时注意观察有无运动超量？体弱儿多汗，注意及时擦汗、脱衣；锻炼的项目根据体弱儿的情况
11、灵活掌握 矮小儿童多做引体向上和跳跃的运动。二、体格锻炼注意事项 肥胖儿运动减肥要选择有趣味、结合日常生活，持之以恒的活动。但运动量不宜过大。肥胖儿童的运动可选择，（）跑，（）走，体育游戏、踏青、走楼梯、跳绳、滚筒等。第三、锻炼的项目与方法一、结合日常生活进行锻炼二、结合游戏进行锻炼三、体操四、利用自然因素进行锻炼一、结合日常生活进行锻炼1、衣着要适宜，避免过多 经常穿的少，就会使婴幼儿对寒冷刺激的能力得到改善；2、保证户外活动时间；一般2-3小时；3、开窗通风，保持室内空气新鲜；4、开窗睡眠：应自夏季开始，避免吹对流风 随时盖好被。冬季可开小一点。一、结合日常生活进行锻炼5、户外睡眠 比开窗
12、睡眠更近一步；从夏季开始，在开窗睡眠的基础上 一般在午睡进行。一、结合日常生活进行锻炼6、温水澡 水流、温度刺激促进生长发育 水温37-37.5，冬季每日一次，夏季每日2次，每次7-12分钟；小儿在水中不停运动，不断加水保持水温 最后用干毛巾擦干，包裹、穿好衣服。一、结合日常生活进行锻炼7、冷水洗手、洗脸、洗脚 简便易行，一般从夏季开始；习惯后坚持到冬天不间断；洗的次数依照习惯而定；洗后用毛巾擦干至皮肤发红 预防上呼吸道感染二、结合游戏进行锻炼1、游戏是儿童最喜爱最易接受的教育方法，活动的基本内容之一 游戏能够增进幼儿的健康，发展智力，培养良好的行为和习惯。二、结合游戏进行锻炼2、多开展体育游
13、戏活动 根据幼儿的年龄特点组织引导。小年龄儿童 走路较稳的幼儿训练跑跳、蹲、爬、钻、投、攀登等基本动作。大年龄儿童：开展球类、跳绳、滚筒、走小桥等。二、结合游戏进行锻炼 把游戏与体育比赛结合起来 增强趣味性，把趣味性与比赛的竞赛性结合起来提高游戏锻炼的有效性。如：小兔跳、拍球、插红旗、跳绳等。三、体操婴儿保健操 促进小儿基本动作的发育 婴儿被动操：适合2-6月的婴儿 在成人的适当的帮助下完成的动作，每天 1-2次，每次二八拍。三、体操 婴儿主被动操：适合7-12月的婴儿，部分主动动作。每天1-2次。注意：夏季可在室外，做操时少穿衣服或穿宽松肥大的衣服。做完休息15-20分钟。三、体操幼儿体操竹
14、竿操：适用于1-1.5岁，虽各节均为主动性动作，仍需成人帮忙。锻炼的目的-促进基本动作的发展 根据小儿动作发育的规律和个体差异训练小儿基本动作。三、体操 由简到繁，由4节逐渐过度到8节 对不会走或不稳的小儿训练走、前进、后退、平衡、扶物过障碍等-培养幼儿走路稳保护自身不受伤害。对走路稳有一定主动活动能力的孩子，重点训练跑、跳、攀登和跳跃。三、体操 幼儿模仿操：适用1-3岁 该阶段幼儿模仿性强，语言发育也较完善。晨间锻炼配合音乐和儿歌。模仿物体：如飞机、火车 模仿动物：大象、公鸡叫、小兔跳 模仿成人的动作：洗衣服、划船三、体操4、徒手操：适用4-6岁的幼儿 增强大肌群、肩胛带、背及腹肌的运动、手
15、脚动作的协调性。不受场地限制，室内、外均可进行。托幼机构每天组织幼儿做体操；四季不间断，应根据季节选择地点三、体操 广播操、健美操：简单易学、刚健有力舒展大方，节奏感强。每一个动作要有锻炼的目的。（大肌群同时参加）四、利用自然因素进行锻炼 自然因素指的是日光空气和水 1、利用空气锻炼 2、利用日光锻炼 3、利用水进行锻炼 四、利用自然因素进行锻炼 1、利用空气锻炼 户外活动，利用空气与人体皮肤间的温差 刺激皮肤-神经反射-促进机体代谢-增强心 血管和呼吸系统的功能。利用空气的温度、湿度、气流对人体的刺 激，提高体温的调节能力和冷热变化的适应能力。四、利用自然因素进行锻炼 从夏季开始，过渡到冬季
16、，可先室内然后室外，可与其他锻炼方法相结合：如少着衣，冷水洗脸 发现异常立即停止四、利用自然因素进行锻炼2、利用日光进行锻炼 晒太阳：日光中紫外线有特殊的生理性作用。日光照射-扩张血管-血循环加速 刺激骨髓增加造血功能 有利于机体对氧气的吸收 提高皮肤的防御和对日光的耐受能力。四、利用自然因素进行锻炼 幼儿体弱儿避免直接照射，散射和反射光比较好，注意季节：夏：上午8-9点；春秋11-12点 进行日光照射前进行至少5-7天的空气浴锻炼。不宜在空腹或饭后1小时。四、利用自然因素进行锻炼锻炼的顺序：先晒胸腹部-左右二侧-背部 照射时间由短到长，开始每日2-3分钟，每隔2日增加1分钟，逐渐延长。注意：观察小儿的反映-脉搏、呼吸、出汗；询问自觉症状，判断需日照的强度。四、利用自然因素进行锻炼3、利用水进行锻炼（1）利用水的温度和机械作用给人以刺激，达到锻炼的目的。（2）低温的水可以使全身体温调节功能加快，促进血液循环和新陈代谢（3）比较容易控制强度，便于照顾个体的特点，一年四季均可进行。四、利用自然因素进行锻炼（4）20-320C为凉；32-400C为温；400C以上 为热.可从热水逐渐过度到冷
