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1、游泳需要用到的物品：游泳需要用到的物品：1 1、泳衣、泳衣泳帽泳帽泳镜泳镜泳圈泳圈游泳时应注意的事项游泳时应注意的事项游泳注意事项：游泳注意事项：尽量选择到卫生条件好，水质清洁，设备齐全并配有救生员的游泳场馆去游泳。下水前要做好准备活动。不论会不会游泳，下水前都应先活动四肢，以防在游泳中因不适应水温或超过运动强度而发生气短、心慌和抽筋。对水深要心中有数。避免在急流、漩涡处游泳，一定要量力而行。3.游泳中：若有打嗝、头痛、或抽筋等身体的异常状况时，应立即向师长或是救生员报告；若发现同学之间有类似情形，也应立即传达给指导者。如果无法克服对水的恐惧，应该坦白告诉指导者。另外，若身体无法适应，也要向师
2、长或救生员报告。4.游泳后：一旦突然停止激烈运动，容易在回复安静状态过程中，发生失调状况。因此在结束后，不可突然停止，必需做一些轻微运动，以慢慢地回复较正常的身体状态。游泳安全自救法游泳安全自救法为了保障我们的安全，我们要做好安全措施：1.泳前充分准备：无论是刚学游泳的人还是经常游泳的高手，游泳时尽量不要单独去，要结伴而行，特别是儿童最好有亲人陪同。游泳前，还要准备一些必不可少的用具：合身的游泳衣裤：游泳衣裤必须合身。如果太大，游泳时容易兜水，会加大身体负重和阻力，影响游泳动作。游泳眼镜：水质不干净时，细茵很容易进入眼内，导致红眼病等。耳塞：游泳时水容易流入耳朵，有时会引起疼痛以致影响听力。浮
3、体物品：初学游泳者，最好自备一些浮体物品，例如救生圈泡沫塑料打水板等。鼻夹：游泳时，由于水波常会把水冲入鼻孔，产生呛水、咳嗽。泳中自我保护法：泳中自我保护法：游泳中遇到意外事故时，要沉着、冷静，按照一定的方法进行自我救护，或立即呼救，以便及时得到同伴或救护员的帮助与救护。下列情况中，可以采用自我救护方法：一抽筋自解 手指抽筋：先用力握拳，然后迅速用力张开，并向后压；如此反覆动作至复元为止。手掌抽筋解救方法：用另一手贴置于抽筋的手掌上,用力压。或是两掌相合手指交叉,反转 掌心向外,用力伸张。或是握住四指用力后弯，直至复元为止。上臂抽筋：握拳并尽量屈肘,使前臂贴紧上臂,然后用力伸直,并按摩抽筋部位
4、,如此反覆动作直至复元为止。足趾抽筋：双手用力压住脚心的韧带，可以复元。或者是伸展脚趾法，将抽筋的脚趾，用手抓住，前后左右的伸展，即可复元。小腿抽筋的解救方法：将抽筋的小腿膝盖向下压，另一手抓住抽筋的脚掌向上向后拉，使小腿肌肉伸展，可复元。或者是双手抓捏抽筋的小腿，用力伸展，可以复元。大腿抽筋的解救方法：直接伸展法，或者是扳脚背拉伸法。二、水草缠身自救法二、水草缠身自救法 如果泳者不幸被水草缠住或陷入淤泥时首先要镇静，切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更紧，或在淤泥中越陷越深。静下来后，游泳者再用仰泳方式（两腿伸直、用手掌倒划水）顺原路慢慢退回。或平卧水面，使两腿分开，用手解脱。另外如随身携带小刀，可把水草割断，不然试试把水草踢开，或像脱袜那样把水草从手脚上捋下来。一旦自己无法摆脱时，应及时呼救。三、身陷漩涡自救法三、身陷漩涡自救法 有漩涡的地方，一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转，一旦发现，应尽量避免接近。如果已经接近，切勿踩水，应立刻平卧水面，沿着漩涡边，用爬泳快速地游过。漩涡边缘处吸引力较弱，不容易卷入面积较大的物体，所以身体必须平卧水面，切不可直立踩水或潜入水中。游泳注意事项：游泳注意事项：
