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1、社会压力人格因素与压力家庭压力工作压力环境压力工作量大学生难教育收入不理想领导评价个人学习与发展职称评定社会、科技的飞速发展两极分化攀比心理与人交往噪音污染空气污染过度拥挤经济、住房压力夫妻关系子女教育赡养老人A类型行为模式偏执人格抑郁型人格敏感型人格分裂型人格教师阳光心态教师阳光心态o体验的标准体验的标准o效率的标准效率的标准o发展的标准发展的标准把以上图形各画成一幅简单的画，并形容、说明。把以上图形各画成一幅简单的画，并形容、说明。教师阳光心态的意义教师阳光心态的意义o教师的阳光心态是学生心理健康成长、教师的阳光心态是学生心理健康成长、发展的基础发展的基础o教师的阳光心态有利于提高教师的生
2、教师的阳光心态有利于提高教师的生活质量活质量幼儿教师的心理健康状况o 湖北、河南两省调查发现，有湖北、河南两省调查发现，有20.8%的幼的幼儿教师心理健康水平欠佳。儿教师心理健康水平欠佳。o 主要问题是：强迫症状、人际关系敏感、焦主要问题是：强迫症状、人际关系敏感、焦虑、恐怖、偏执。虑、恐怖、偏执。杭州市中小学教师心理健康状况各个群体的比较 项项 目目躯体化躯体化 强迫强迫 人际关系人际关系抑郁抑郁焦虑焦虑敌对性敌对性恐怖恐怖偏执偏执精神病性精神病性性别性别T值值-3.04-0.01 1.99 1.78 0.34 2.38 0.79 2.64 1.37 P值值*年龄年龄T值值4.39 1.91
3、 3.83 3.43 1.93 5.02 1.68 4.44 2.92 P值值*学校学校T值值-1.381-0.234-1.518-3.016-1.802-0.330-1.905-3.248-3.572 P值值*干部干部 T值值-2.43-2.31-2.27-2.07-2.58-1.29-3.13-2.19-1.88 P值值*班主任班主任 T值值 1.43 2.11 1.94 2.08 2.15 2.64 1.76 2.98 2.40 P值值*毕业班毕业班 T值值-0.68-0.91-0.69 0.68-0.11 0.21-0.11 0.02-0.32 P值值 学科学科 T值值 2.93 3.
4、17 1.74 2.56 2.55 2.52 1.21 1.67 1.40 P值值*婚否婚否 T值值 3.19 0.02-2.09-0.79-0.46-1.63 0.50-2.45-1.47 P值值*教师职业压力的分布状况层次一层次二层次三层次四小学1%23%75%1%初中0.3%23.7%74%1%高中1%20%78%2%总体1%22%76%2%教师的压力源o 学生的学习和行为问题学生的学习和行为问题o 与学校领导、同事间的人际关系与学校领导、同事间的人际关系o 工作过度负荷、学校行政支持不足等工作环境、工工作过度负荷、学校行政支持不足等工作环境、工作资源问题作资源问题o 教师角色冲突、角色
5、过度负荷等教师角色冲突、角色过度负荷等o 自身的职业发展问题自身的职业发展问题o 考试压力考试压力o 收入低收入低图一、教师对职业的喜爱程度170767692184749%40.60%36.70%9.85%3.40%02004006008001000很喜欢喜欢谈不上喜欢不喜欢不太喜欢很不喜欢图二、杭州市教师的经济状况2993580071711.50%49%42%3.75%3.75%02004006008001000富裕小康日子紧巴巴入不敷出负债较多图五、教师认为最大的心理问题33%30%60%48%9%54%9.60%7.70%27%21%16%0%10%20%30%40%50%60%70%升
6、学压力大教师之间竞争激烈工作量太大收入低同事之间人际关系紧张现在的学生不听话，难教育与学校领导关系难以处理与家长关系难处理孩子的教育问题教学业务水平如何个人的才能价值如何体现图六、教师工作中曾经遭到的最大挫折39%18%12%24%7.70%6.50%21%20%0%5%10%15%20%25%30%35%40%45%领导不正确的评价班级管理不成功课堂教学不受学生欢迎考试成绩不理想家长向学校告状 家庭对自己的工作不支持不理解同事之间不正当竞争学习、评职受阻图七、教师在生活工作中遇到挫折所寻找的办法9.7%35%55%64%5.3%0.0%10.0%20.0%30.0%40.0%50.0%60.
7、0%70.0%找领导谈心找同事谈心找亲人朋友自己解决找专业人士辅导图八、教师在工作中最开心的事情63%64%37%47%62%45%0%10%20%30%40%50%60%70%发奖金放假受到领导表扬公开课成功学生考试成绩优秀和朋友在一起交流教师职业压力o 教师职业压力是教师个体因教师这一职业所赋予的职业要求等而产生的压力。压力是个体与环境不匹配的结果压力是个体与环境不匹配的结果个人素质环境要求没有压力人与环境人与环境不匹配不匹配产生产生压力压力身心身心反应反应身心健康人与环境相匹配压力有积极和消极之分压力有积极和消极之分工作压力源非工作压力源 教 师个 体 差异积 极 性 压力消 极 性 压
8、力学校与个人的建设性后果（长期、短期）学校与个人的破坏性后果（长期、短期）原 因 压力类型 后 果压力的意义o“压力”这个词本身并无好坏之分：它如同一把刀，可以为我们所用，也可以把我们割伤，关键是看我们握住的是刀刃还是刀柄。o“只要剂量合适，压力是很健康的刺激力量”。o 压力好比胡椒、味精等作料，适量可调味，过量则有害。个体适应个体不适应决策过程无效无效有效有效无效无效有效有效可改变可改变有利害关系有利害关系不可改变不可改变无利害关系无利害关系问问 题题初初 评评次次 评评适适 应应情绪关注应对情绪关注应对情绪反应情绪反应（不适应）（不适应）问题关注应对问题关注应对例：猪！例：猪！解释、推理、
9、解释、推理、分析分析例：你才是猪呢！例：你才是猪呢！例：二中实在太差了！例：二中实在太差了！解释、推理、解释、推理、分析分析例：要调到一中是不可能的！例：要调到一中是不可能的！教师认知调整的要点教师认知调整的要点o 以积极乐观的眼光来看待问题以积极乐观的眼光来看待问题o 以辩证的眼光来看待问题以辩证的眼光来看待问题o 以发展的眼光来看待问题以发展的眼光来看待问题o 克服绝对化要求克服绝对化要求压力指向：学生、自我o 老师被指掰折小学生手指 校方称是意外（2009-06-05）o 幼儿园老师指挥孩子当众扒光5岁男孩衣服（2009年06月04日）o 上海卢湾区的初一学生从自家11楼的阳台上跳楼（2
10、009-5-13）o 年轻女教师上班3月后自杀，四川师范大学毕业，石柱中学高一数学教师 o 重庆一女老师遭男学生辱骂后猝死（2007-06-11）o 2009年7月浙江省2位男教师自杀 生理表现行为表现心理表现负性生理反应1、心率加快，血压升高；2、肠胃失调，如溃疡；3、容易疲劳；4、经常头痛；5、肌肉紧张、疼痛；6、睡眠质量差；等等负性心理反应1、焦虑、紧张、迷惑或急燥；2、感觉压抑；3、退缩和抑郁；4、厌烦和工作不满；5、注意力分散；6、自信心不足；7、习得性无望；等等负性行为反应1、服药、去医院增加；2、饮食过度；3、冒险行为增加；4、攻击性行为；5、工作拖拉、效率低；6、与家人和朋友关
11、系恶化；等等心理学家齐尔曼认为o 愤怒是“对一连串刺激引起的反应，而且这每一个刺激引起的兴奋反应一时间是难以消散的。”o 大脑高度的兴奋“产生一种力量和不可战胜的错觉。这又助长了人们的攻击性。”愤怒的指向o 自我o 他人o 周围环境愤怒的主要心理根源愤怒的主要心理根源 短期压力之下短期压力之下o 低的耐挫折能力o 自尊心受到威胁 长期压力之下长期压力之下长期压抑的情绪需要集中爆发情绪宣泄的途径初级评估次级评估生理反应心理反应行为反应我遇到了麻烦：我遇到了麻烦：挑战？挑战？威胁？威胁？危险？危险？初级评估次级评估生理反应心理反应行为反应我能否应付：我能否应付：能！怎么办？能！怎么办？或者，不去理
12、它？或者，不去理它？愤怒的好处o 表达不满o 树立权威o 发泄情绪o 维护自身的心理健康愤怒不能解决问题愤怒不能解决问题o 愤怒是人们处于压力状态之下出现的反应性策略，通过释放自己的能量以达到心理的平衡。o 经常使用这些反应性的策略会形成习惯，这些习惯不解决问题。o 而依赖这些情绪解决的方法不会从根本上消除压力，改善现状反而会陷入恶性循环。愤怒有害身体健康愤怒有害身体健康o 从病理学上讲，人在发怒时，体内红细胞激增，心跳加快，血压升高，肾上腺素分泌增加，胃液分泌减少，可导致高血压、冠心病和胃溃疡，诱发心绞痛、脑猝中，甚至心肌梗塞或猝死。o 我国古代医书有言：“怒则气盛而胸胀，肝举而胆横，眦裂而
13、目扬，毛起而面大。”愤怒伤害了师生关系、学生的身心健康愤怒伤害了师生关系、学生的身心健康 o 产生一种紧张与压抑的学习气氛，使学生惶惑不安；o 直接伤害学生的自尊心、自信心，使学生过度焦虑、压抑或抗拒、逆反，进而影响学生人格、情感的健康发展；o 极易导致学生丧失学习兴趣和积极性，因而直接影响学生的学习过程和效果。美国全国教育联合会（NEA）在一份各级学校的健康问题报告 o 由于情绪不稳定的教师对儿童的决定性的影由于情绪不稳定的教师对儿童的决定性的影响，就不应该让他们留在学校里。一个有不响，就不应该让他们留在学校里。一个有不能自制的脾气，严重的抑郁，极度的偏见，能自制的脾气，严重的抑郁，极度的偏
14、见，凶恶不能容人，讽刺刻毒或习惯性谩骂的教凶恶不能容人，讽刺刻毒或习惯性谩骂的教师，其对于儿童心理健康的威胁，犹如肺结师，其对于儿童心理健康的威胁，犹如肺结核或其他危险的传染病对于儿童身体健康的核或其他危险的传染病对于儿童身体健康的威胁一样严重。威胁一样严重。在触发点，要说服自己放弃愤怒在爆发点，要选择合理的宣泄方式平静期平静期强强 烈烈 程程 度度触发期触发期不安期不安期恶化期恶化期巅峰期巅峰期 舒缓期舒缓期 康复期康复期教师阳光心态自我调节的方法教师阳光心态自我调节的方法o认知调节：淡薄名利认知调节：淡薄名利o行为调节：严格约束自己的言行行为调节：严格约束自己的言行o情绪调节：从工作中寻找乐趣情绪调节：从工作中寻找乐趣o人际关系调节：重视家庭生活人际关系调节：重视家庭生活o人际关系调节：工作小环境的建设人际关系调节：工作小环境的建设o生活节奏调节：注重休闲娱乐生活节奏调节：注重休闲娱乐祝各位教师教师 健康、快乐、享受生活每一天！
