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1、催乳食谱大全母乳缺乏，新妈妈往往心急如火。母乳达不到小儿需求时，专业人士通过科学的饮食手法,刺激母乳量的分泌,这种食谱就叫做催乳食谱。能催乳的食物有哪些?一、黑芝麻黑芝麻具有补肝肾、益精血、涧肠燥的成效。现代药理探讨说明，黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1.的作用参加下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消退血管胆固醇的重要成分。二、花生花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇特别有益。花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩
2、机能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纤维素，具有良好的止血作用，能加速血肿消退，可用于内外各种出血症，包括血友病、血小板削减性紫瘢、功能性子宫出血等。三、丝瓜丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，就是在丝瓜成熟发黄枯槁后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。丝瓜络多呈长棱形或长圆筒形，为丝状交织而成。丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。假如出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的成效。专家建议出现乳汁分泌不畅，乳房包块，可以在中医的指导下，适当服
3、用丝瓜络，以便通络催乳。四、金针菜金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾局部。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜爱生长在背阳潮湿的地方。养分成分特别丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1.、B2等。由于金针菜养分丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的成效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有成效。五、菱白菱白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、藐菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，养分丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生索B1.、B2、维生素C及多种矿物质
4、。祖国医学认为菱白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳成效。现今多用菱白、猪蹄、通草（或山海螺），同煮食用，有较好的催乳作用。由于芟白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，那么不宜多食。另芟白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应留意不要吃得太多。六、菩笋葛笋分叶用和茎用两种，叶用黄笋又名“生菜，茎用葛笋那么称离笋,都具有各种丰富的养分索。据分析，除铁质外，其它全部养分成分均是叶子比茎含量高，因此，食用黄笋时，最好不要将叶子弃而不食。葛笋性味苦寒,有通乳成效，产妇乳少时可用黄笋烧猪缔食用。这种食法不仅削减油腻，芳香可口，而且比单用猪筛催乳效果更佳。七、豌豆豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷特别丰富，
5、每百克约含磷400至克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之成效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。八、豆腐豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之成效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。产后饮食禁忌：油炸肥腻食物不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。因为这些食物通常含的热量较高，缺乏养分且不易消化。产后饮食禁忌：辛辣剌激食物哺乳妈妈胃口不佳时，会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热，简洁出现口舌生疮、大便秘结等不适，因此，产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。在整个哺乳期，妈妈也应当尽量削减这类食物的摄入，因为它们会通过乳汁
6、影响宝宝，易使宝宝上火。产后饮食禁忌：性质寒凉食猪心、鸭肉、蜕鱼等甘凉的肉食，会削减生乳，哺乳妈妈最好不要吃。马齿览、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。产后饮食禁忌：回奶作用食物韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使宝宝过敏的食物,如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，另外，妈妈还要多视察宝宝皮肤上是否出现红疹，防止吃后会造成宝宝过敏的食物。催乳的误区误区一：生完珍宝立刻烟浓浓的汤催乳家里的老人经常在新妈刚生产完后来一次大补，各种养分丰富的汤水源源不断。这样做真的是对的
7、？其实产后头两天时，乳汁分泌不太多，都是初乳，含有丰富的免疫物质，应当让珍宝多多吸吮。一方面让珍宝熟识妈咪的乳房，频繁吸吮初乳，使乳腺导管通畅，促进乳汁早分泌；另一方面，可促进珍宝尽早排尽胎便，削减早期黄疸的发生。一般乳汁大量分泌多在产后第三天。在珍宝尚未习惯妈咪的乳房，充分吸吮妈咪的乳房，乳腺管尚不通畅时，过早地引用大量的“下奶汤，常可导致乳汁淤积，乳房的胀痛，甚至出现发热。因此，产后一两天内，喝些清淡的汤或医院特殊配制的食物，既能保持能量足够、快速复原体力，也能很好地保证乳汁的分泌。误区二：补品多多，来者不拒俗话说：老母鸡汤既能补元气，又能催奶，一箭双雕。那是不是产后多吃补品，就能帮新妈咪
8、拥有又多又好的奶水呢？对于刚完成分娩的妈咪来说，有些食物不宜在哺乳期食用，可能会起到“回奶”的作用。比方：含有麦芽成分的食物，比方麦片等。另外,产后喝红枣桂圆汤等，都不利于子宫收缩、复原和恶露排出。尤其是产后一两天，母乳原来就偏少，此时急于用鸡汤催奶，老母鸡里的雌激索会抑制体内泌乳素分泌，不但催不出奶，还可能使妈咪，特殊是剖宫产的妈咪肠胃功能不适，导致腹胀，甚至腹泻等。误区三：产后妈咪瘦身忙，过度节食帮倒忙有些上班族的妈咪，为尽快复原体型，以便投入工作，产后便着力限制饮食，争取最短的时间把孕期增加的体重减下去。其实，这种观念是错误的。许多新妈咪可能不知道，产后立即削减饮食，会造成乳汁分泌缺乏。
9、妈咪产后想要乳汁充盈，最简洁的诀窍在于心情安逸、养分合理适当、留意休息。不要为了哺乳吃太多的食物，只要不觉得俄即可，留意合理搭配，养分全面。假如妈咪始终想着尽快复原身材，让自己常处于饥饿状态，那就很简洁奶水缺乏，珍宝也就要跟着挨饿和养分不良了！所以，新妈咪产后不要急于减肥，实行节食的做法来限制体重。哺乳会消耗大量热量，本身就是一种戚肥，而且效果还不错呢！误区四：给珍宝多攒一些奶水有的妈咪产后始终坚持母乳喂养，可后来，发觉乳汁越来越少。这是什么缘由呢？正常状况下，奶水确定是越吃越多的。有些新妈咪出现乳汁分泌不见增加、反而削减的状况，缘由许多：可能为了攒奶，以为多存会儿，可能能存多一些。其实这是错误的。只有随时把乳房的乳汁吸空，才能保证随时分泌。每次哺乳时应当让珍宝充分吸吮一侧乳房，仍缺乏时，可以换到对侧乳房，直至充分吸吮后自动放弃乳房为止。下次再从后喂的那侧乳房开场吸吮,让双侧乳房获得一样的吸吮时机，以保证乳房大小的匀称,产奶匀称。另一方面，由于珍宝发育、体重增加，须要的奶量也在增加，使妈咪在一段时间内（产后2周、4周左右），可能会出现短暂性的母乳缺乏,珍宝哭闹，频繁要吃，妈咪就觉得奶不够了，甚至有的妈咪坚持不住了，添加了配方奶。此时应当满意珍宝，按需哺乳，适当增加养分，或多喝一些下奶汤，经过短时间的调整，妈咪的奶水又会增多了。所以，母乳喂养的信念特别重要，养分和技巧也不容无视哦！
