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1、儿童中医药养生保健方案【概述】小儿始终处于生长发育的过程中，无论在形体、生理等方面，都与成人不同，因此，绝不能简洁地将小儿看成是成人的缩影。中医认为小儿生理特点有以下两种：一、朝气建勃，发育快速小儿充溢朝气，在生长发育过程中，无论在机体的形态结构方面，还是各种生理功能活动方面，都是在不断地、快速地向着成熟、完善方向发展。这种朝气蓬勃、发育快速的生理特点，在年龄越是幼小的儿童，发现越是突出，体格生长和智能发育的速度越快。颅囱经脉法说:“凡孩子3岁以卜.，呼为纯阳，元气未散。”这里“纯”指小儿先天所累之元阴元阳未曾耗散，“阳”指小儿的生命活力，如旭日之初生，草木之方萌，蒸蒸日上，蒸蒸而上的生理现象
2、。“纯阳”学说概括了小儿在生长发育、阳充阴长过程中，朝气蓬勃、发育.快速的生理特点。.二、脏腑娇嫩，形气未充脏腑即五脏六腑。娇：指娇弱，不耐攻伐；嫩：柔嫩。形是指形体结构，即四肢百骸、肌肤筋骨、精血津液等。气指各种生理功能活动，如肺气、脾气等。充，指充溢。脏腑娇嫩，形气未充，是说小儿时期机体各系统和器官的形态发育都未曾成熟，生理功能都是不完善的。小儿初生之时，五脏六腑，成而未全，全而未壮，需赖先天元阴元阳之气生发、后天水谷精微之气充养，才能逐步生长发育，直至女子:七14岁，男子二八16岁左右，方能基本发育成熟。因此，在整个小儿时期，都是处于脏腑娇嫩，形气未充状态。而且，脏腑娇嫩，形气未充的生理
3、特点在年龄越是幼小的儿童，表现越是突出。中医把孩子的体质分为健康寒、热、虚、湿5种类型，了解这些特点，对儿童的保健和疾病的防治有主动的意义。1、健康型：小孩身体壮实、面色红润、精神饱满、吃饭香、大小便正常，饮食调养的原则是平补阴阳、食谱广泛、养分均衡这样就能使孩子接着保持健康。2、寒型：小孩身体和手脚冰凉、面色苍臼、不爱活动、吃饭不香、食生冷食物简洁腹泻、大便滤稀。平常可给小孩捏行5次、按揉劳宫100次。此类孩子饮食调养的原则是温养脾胃，宜多食辛甘温之品，如羊肉、鸽子肉、牛肉、鸡肉、核桃肉、龙眼，忌食寒凉之品，如冷饮、西瓜、冬瓜等。3、热型：小孩体型壮实、面赤唇红、喜凉恶热、烦燥易怒、贪吃，大
4、便秘结。平常给小孩清天河水，用中食二指从孩子的腕推向肘每次推290次。此类的孩子易患咽喉炎、外感后易高热，饮食调养的原则是清热为主，宜多食寒凉的食物，如苦瓜、冬瓜、萝卜、绿豆、鸭肉等。4、虚型：小孩面色萎黄、少肃懒语、神疲乏力、不爱活动、汗多、饭量少、大便滤软，平常给孩子补五脏脾肝心肺肾各一百次，就是在孩子的5个手指面分别按顺时针方向旋转推动。此类孩子易患贫血和呼吸道感染。饮食调养的原则是气血双补，宜多食羊肉、鸡肉、牛肉、虾蟹、核桃、桂圆等。忌食苦寒生冷食品如苦瓜、冬瓜、绿豆等。5、湿型：喜食肥甘厚腻之食、动作迟缓、大便滤烂。平常捏脊5次，推板门200次，就是从孩子的大拇指一条直线推动到大鱼际
5、。饮食原则以健脾去湿化痰为主，宜多食高粱、扁豆、海带、白萝卜、冬瓜等，忌食甜腻、酸涩之品,如石榴、蜂蜜、冷冻饮料等。孩子是全部家庭的重点，爹妈的心肝珍宝。身边好多挚友的孩子特别健康活泼，一家人其乐融融。但我也见到太多的父母，把一个诞生时特别健康的珍宝，经过几年的喂养，变成了一个带着疾病名称成长的小病人许多人懂得父母是孩子的第一任老师，但我们是否想过，父母更是孩子的第一任养分师！除了遗传性疾病，传染病，意外损伤，其他的疾病发生都和喂养时养分失衡有关。“儿童”是指年龄在3-11岁的孩子，生理特点：生长发育快，新陈代谢旺盛，自我表达实力，行为约束实力弱。儿童养生并不象中老年人养生那样，一味讲究补，假
6、如家长把给大人补身体的东西乱给孩子吃，没准就是拔苗助长。要想孩子身体健康，先要知道他们的生理特点：1、在发育阶段，孩子的消化系统（包括牙齿）功能未完善，胃肠道对粗糙食物不适应，所以食物要尽量切细一些。一次，和挚友约在鹿港小镇吃饭，旁边一对夫妇带着一个七八岁的男孩正在吃，只见妈妈夹了条菜芯给他，过了好久小孩也没把那条菜吞下，爸爸就恼火训他，结果小家伙边哭边用手把嘴里的菜拉出来，他根本不能咬烂！也吞不下去！我看着小男孩好可怜。（粤菜的做法从不把整棵的菜芯切开，为追求美感还炒的碧绿生青，很考牙口。其他菜系油和调味料放得很重，甚至吃生的鱼肉）所以爹妈们尽量少带12岁以下的孩子上餐厅，这点我很认同西方人
7、的做法。2、金要方初生出腹论指出：“凡天和暖无风之口，令母将儿于口中游戏，数见风日，则血盈气刚，肌肉牢密，堪耐风寒，不致疾病”。要激励孩子到户外活动，要充分利用大自然的口光、空气进行体格熬炼。11岁以内儿童,每天至少保证1-2小时的户外活动，增加机体抗病实力，要让孩子主动参与体育熬炼，但是不宜进行过多的力气练习，以五禽戏、八段锦、太极拳、体操、游泳、游戏、短跑、武术、跳绳和球类运动为宜。3,孩子须要更多的睡眠时间。爱迪生很宏大，独创/一样东西叫电灯，但也因为有了电灯，人类的夜生活变得丰富多采，假如居住条件不够好，往往大人的活动严峻影响孩子，加上现在孩子的学习负担很重，晚上做作业搞到十一二点也时
8、有发生，卜点后睡觉对他们的身体发育都有干脆影响。“三好学生”不好当啊！当你早上叫醒珍宝时，看到他睡眼惺松，就该调整晚上休息时间/0睡眠不足干脆影响身体发育和记忆力。4、孩f的脑细胞虽然不再大量增殖增大，却是记忆力极好的阶段，理解力也正在提升，要使脑力用到有用之处，除了每日供应足够的食物养分外，训练特别重要，正确的训练能够激活健康的细胞，激活得越早越多，孩就比别人听话懂事，自我限制实力强。孩子的兴奋点是分散的，要不断督促他集中思想，每次时间不要太久，10-15分钟左右。须要理解的道理，要有足够的耐性去跟他沟通，既不能由着他使性子，但更不能一味强权统治（否则再过几年你突然发觉，代沟明显，孩了不再听
9、你的话了）要知道你们的珍宝是从200000000多个竞争对手里海选胜出的，是最优秀的，千万不要在我们的手里天才变套材”。儿童养生的技巧不在于吃的食物有多希奇，也不在于深加工程序多，更不在于对他们的严加管束最重要的应当是建立正常的饮食习惯，定时定量。要做到这一点，父母先要做榜样。什么时间吃？有些人会有早晨不愿起床不吃早餐的习惯，假如要带孩子，拜托，先从这改起。早餐应当在九点之前完成，九点之后吃的东西只能算点心了，食物对身体的作用会完全不同。缺乏启动能量的身体，一天都会处于混乱状态，大脑缺养”行为散漫，免疫力低下。长期以往，孩子就成为消化道炎症或溃疡病患者的侯选人。我见过最小的十二指肠溃疡患者（经
10、过正规医院胃镜检查确诊）只有两岁十个月！想想他将来漫长的数十年岁月，假如不能治愈，极有可能发生细胞恶变，前途令人担忧。早餐怎么起先？孩子早餐的量应当占全天养分来源的30%。纵观身边病弱的人，其早餐量极少，品种单调。国人高度肃视晚餐忽视早餐的陋俗，造成的后果随处可见。早起没胃口是由于消化道经十多个小时排空，消化液缺乏，内壁粘连，胃肠蟠动减弱造成的，所以，孩子起床后不必急于要他洗漱，排尿后可以先给150-20OmI的温水（大点的可以喝到300m1.）,先让他渐渐小口小口喝下去，切记不能太大口喝，不能喝太快！最终三口大口喝完，同时告知他有多么美味养分的早餐在等着他，以刺激消化液的分泌（想想巴俏洛夫闻
11、名的试验）。假如刚起先不习惯，必需坚持！喝水的量可以削减些，但肯定要有这个内容，等习惯了再把喝水的量加大些。当他以打算好的心境坐上餐桌，面对簇新味美味的早点，你要做的就是等着洗碗了。儿童四季养生汤品一春季春季气候暖和多风，阳气升发，万物生长，是其常：有时春雨连绵，寒潮攻击，气候变寒多湿，是其变。春日多呼吸系统急性传染病或感染性疾病，如流行性感冒，感冒，气管炎，支气管炎，扁桃腺炎，肺炎等；麻疹，水痘，流行脑脊能炎等：以及流行性肝炎。五脏应四时，肝主者应风木，春日阳气萌发，顺应时令。万物朝气以阳气推动，人体生命活动也是如此，饮食起居应以养阳助阳，不宜过寒遏制阳气，伤阳气。顺时养生，甘温益气补阳，甘
12、酸和肝柔肝息风.并清淡忌肥腻。举荐汤水：（1）红萝卜竹蔗马蹄茅根水功效：清热、润燥、利湿、解毒材料：红萝卜300克、竹蔗150克、白茅根50克、马蹄IO-12个。（2）枸杞叶炖猪肝功效：养肝明目、益气暖胃材料：枸杞叶400克、猪肝150克、猪扁骨300克、生姜3片。（3）土茯苓蝎子煲龟功效：祛湿浊、解邪毒材料：土茯苓40克、生竭子25克、卓龟1-2只、猪瘦肉150克、生姜3片。（4）淮山突实炒扁豆煲笋壳鱼功效：健脾利湖、清润补阳材料：淮山、笑实各50克、炒扁豆30克、笋壳鱼1-2条、猪瘦肉150克、生姜3片。（5）白芷芫茜豆腐滚鱼片汤功效：解表散邪、清热除烦材料：白芷10克、芫茜45克、豆腐2
13、块、鲸鱼肉片300克、生姜3片。儿童四季养生汤品一夏季夏暑气当今，天气燥热。占人云：”暑热夏之令也，人或疲乏或饥饿，元气亏乏，不足以御天令亢热，于是受伤而为病。“同时暑热既盛，而雨湿较多，湿气亦重，下湿上蒸，湿气与热邪，暑湿每多兼感。此时人体多见胸痞，身重,苔腻，脉濡等湿邪中阻之症状。素问.六节藏象论：“心者，生之本为阳中之太阳，通于夏气。”这是说人体心脏功能于夏季相应，夏养心。饮食上忌性热升发或生冷食物，以避开耗气伤津或损脾胃之阳，饮食进补宜清补，如吕氏春秋.尽数篇:凡食无强厚味，无以烈味重酒。唐代孙思邈：“常宜兴清甜淡之物。”同时以立夏起是儿童发育最快的时段，刚好补钙，维生素及各种生长发育
14、所需的养分。举荐汤水：（1）老冬瓜鲜荷叶汤功效：清暑、利湿、健脾材料：老冬瓜100o克，鲜荷叶1/4-1/2片，扁豆、馍仁、木棉花各20克,交实30克，灯芯花8扎。（2）五豆汤功效：养心、健脾、益气材料：红豆、眉豆、绿豆、黑豆、黄豆.各30-40克,冰糖或红糖适量（也可不用）。（3）黄豆眉豆煲鱼骨功效：养阳、健骨、平补材料：眉豆、黄豆各40克，鱼骨500克，猪瘦肉100克，生姜3片。（4）糯稻根煲泥纵鱼功效：敛汗、养阳、消肿、护肝材料：糯稻根40-50克、泥瞅鱼400克、生姜3片，（5）青红萝卜煲猪心功效：养心、安神、除烦材料：青萝卜250克、红萝卜200克、猪心一个、猪展肉250克、生姜3片
15、。若气余威尚盛，雨水仍多。湿为长夏的主气，滉为阴邪，好伤阳气，尤其是脾阳。脾脏喜燥恶湿，一旦受湿气伤扰，致脾气不畅，消化和汲取功能低下。养生饮食上以清热健脾，祛海和中为主。举荐汤水：（1）木棉花炒扁克煲鲫鱼功效：祛湿、健脾、除烦材料：木棉花20克、炒扁豆30克、故米15克、鲫鱼一条、瘦猪肉150克、生姜3片。（2）小麦红萝卜山楂煲猪睁功效：健脾养胃、益气生津材料：小麦100克、红萝卜250克、山楂12克、猪铮肉500克、生姜3片。（3）赤小豆笑实煲山斑鱼功效：祛湿利水、消肿除烦材料：赤小豆100克、类实50克、陈皮1/4个、山斑鱼1条、生姜3片。（4）玉米马蹄煲猪骨功效：健脾祛湿、开胃消食材料：玉米2个、马蹄12个、猪骨500克、猪瘦肉150克、生姜3片。儿童四季养生汤品一秋季秋日气温干燥，缺乏水气的濡润，易受燥热病邪而发病。燥邪为病，有外燥、内燥之分。乂有湿燥和凉燥之分。因而养生饮食上应以养阴清热，养阴润燥为主。中医上认为：秋养肺。要少辛增酸举荐汤水：(1)西洋菜蜜枣生鱼汤功效：清热涧肺、养阴生津材料：西洋菜600克、蜜枣6个、生鱼1条、猪瘦肉150克、生姜3片。(2)木瓜干贝煲猪肚(东莞民间谓女寿星汤)功效：养阴，润燥，益胃材料：木瓜(半生熟)1个、干贝20克、猪肚500克、生委3片。(3)杨桃无花果蜜枣炖牛展功效：养阴涧燥、润肺健胃材料：杨
