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小学16年级2023年寒假体育作业清单年级训练内容一、二年级L慢跑：5分钟/次（1组）、原地高抬腿：10秒/组（2组）。2.原地蹲跳起：10次/组（2组），亲子运动一体前屈拉伸：20秒/组（2组）。3.摇腿、腰部绕环、压肩各1分钟，30秒仰卧双脚蹬车轮（2组）4.亲子运动一交互平板支撑：20秒/组（2组）、和家人观看一场体育赛、简单了解规则。三、四年级1.活动身体各关节或部位：颈一肩-腰脾一踩一腕，8拍/组。开合跳一高抬腿一勾脚跳一并腿左右跳一原地小碎步，每个动作10次，间隙踏步10秒。2.30秒仰卧双脚蹬车轮（3组）、羽毛球或乒乓球原地垫球：30个/组（3组）3.跳绳：1分钟/组（2组）、原地高抬腿：15秒/组（2组）。4.亲子运动一卷腹：20个/组（2组）；和家人观看一场体育赛事，简单了解规则。五、六年级1.30秒仰卧双脚蹬车轮（4组）。开合跳一高抬腿一勾脚跳一并腿左右跳一原地小碎步，每个动作15次，间隙踏步10秒。2.跳绳：1分钟/组（2组）、折返跑：10米X4次（3组），间隙1分钟。3.蛙跳：8次/组（2组），间歌1分钟、亲子运动一跳跳虎：20个/组（2组）。4.原地高抬腿：20秒/组（2组）、男生俯卧撑5个/组（2组）：女生跪姿俯卧撑5个/组（2组）。5.篮球原地运球：1分钟（3组）、和家人观看一场体育赛事，简单了解规则。
