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1、跳绳社团个人活动计划一、活动目标通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。二、活动对象三年级学生三活动时间每周星期一至星期五下午16：4017：30四、社团辅导员：杨凤张羽兰五、活动地点：升旗广场六、活动措施1 .训练要求：必须严格遵守时间和训练内容。教师关注全体学生的训练。教师应进行科学训练，及时做好记录。训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。2 .训练时间安排：每周周星期一、五下午第四节课。3 .场地器材安排：训练场地定在学校运动场。4 .器材方面：短绳，学生自己准备。六、活动安排
2、L单跳每人一根，以单绳飞跳为主。正面接力、跑跳形式进行。2 .单脚跳每人一根，左、右脚互换跳若干。3 .交叉跳单绳跳热身。跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。4 .花式跳跳单绳的基础上，加入单脚跳。5 .花式跳单绳反跳。单脚跳基础上加入交叉跳。6 .双人跳两人一组，一人带一个，双脚单跳。7 .双人跳单脚跳热身。两人一组同上。8 .双人跳两人一组，一人带一个，双脚单跳。9 .双人跳两人一组同上。另一人沿一旁、双人一起跳。10 .双跳单绳跳热身。双飞跳11 .单双飞跳单跳热身。单跳时穿插双跳。七、评价方式教师综合学生的表现给予学生奖励，也可分一二三等奖，一、二、三等奖可以获得物质奖励。跳绳社团2023年9月
