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1、中医院中医治未病干预方案目录1 .“虚人”感冒的预防调养中医干预方案32 .失眠的预防调养中医干预方案10“虚人”感冒的预防调养中医干预方案“虚人”是指先天禀赋不足，后天失于调养造成，是自身机体 免疫力低下、体质虚弱的人群。其中饮食不节、起居无常、疲劳过 度、长期停留在室内、工作紧张、生活无规律、缺乏锻炼和经期前 后的妇女均属“虚人”，是亚健康状况人群。高龄老人或长期慢性消 化性疾病人群，免疫力处于低水平状态，也属于“虚人”范围。“虚 人”因为自身抵抗力差，对外界的气温变化较为敏感，容易感冒。“虚人”的感冒症状比健康人群严重，病程更长，如果不及时治 疗，会导致严重的并发症（如鼻窦炎、心肌炎等）
2、。反复的感冒，导 致身体状况日渐下降，严重影响了工作和生活。通过平时的调摄可 提高自身机体免疫力，减少感冒的发生，提高生活质量。“虚人”以“气虚”、“血虚”、“阴虚”、“阳虚”体质多见，亦有数虚并见者。 应根据不同的体质，选择不同的调摄方案，预防感冒。一、气虚体质辩证要点：面色胱白，目光少神，气短懒言，肢体容易疲乏， 易出汗，口淡，唇色少华，毛发不华，头晕，健忘，大便难，舌淡 红，舌体胖大，边有齿痕，脉象虚缓或虚细。健康调养建议：情志调养、饮食调养、起居调养、运动调养、 日常自我保健(按摩足三里)。干预措施：1 .药物调理：常用的补气药物：人参、黄茂、西洋参、太子 参、党参、茯苓、白术、山药、
3、灵芝、大枣等。平时也可适当服用 一些有补气功效的中成药。如玉屏风颗粒、补中益气丸。汤药：玉 屏风散加减2 .饮食调理：常用的补气的饮食：小米、粳米、糯米、茯麦、 扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、 鸡肉、鸡蛋等。少食具有耗气作用的饮食，如：槟榔、空心菜、生 萝卜等。药膳：(1)小米山药粥材料：小米IOOg、山药50g。做法：将小米洗净，山药洗净刮皮切成丁，加水同煮粥。功效：补益心肾、健脾和胃。适应人群：气虚质、脾肾两虚，出现食少乏力，面色萎黄，时 有汗出，产后乳少等症。(2)人参乌鸡汤材料：乌鸡1支、人参10g,大枣10枚、枸杞子20g做法：将母鸡洗净，剁头去脚，除内脏
4、。鸡肝鸡盹鸡心留用。 均刀斩成4X5厘米小块，用大火上锅，把熟猪油烧热，将鸡肉、鸡盹、鸡肝和葱结姜片一起下锅爆炒。待香气扑鼻时，加入清汤1500 毫升、料酒、枸杞、西洋参、大枣，烧开后小火炖至鸡肉熟烂，调 入精盐、味精、白胡椒即可。适宜人群：人参乌鸡汤营养丰富，具有补脾益肺、生津止渴、 安神定志的功效，适合肺虚久咳、口渴多汗、失眠多梦者食用。禁忌人群：人参乌鸡汤有较强的滋补作用，感冒发热、咳嗽多 痰、湿热内蕴者不宜食用，以免加重病情。(3)山药鲫鱼汤材料：鲫鱼500g、山药50g、糯米10g、花生油35g、料酒5g、大葱10g盐8g做法：鲫鱼去鳞、鲤、内脏，洗净，加少许精盐稍腌一会儿； 把山药
5、去皮，洗净，切成片；锅置于旺火上，倒入花生油烧热，放 入鲫鱼两面煎一下；烹入料酒，加鲜汤、山药煮熟，撒上精盐、葱 花，淋香油即可。3 .非药物疗法：体针疗法、腹针疗法、艾灸疗法、热敏灸疗 法、敷脐疗法，中药沐足等治疗。二、阴虚体质辩证要点：面色潮红、有烘热感，目干涩，视物花，唇红微 干，皮肤偏干、易生皱纹，手足心热，平素易口燥咽干，鼻微干， 口渴喜冷饮，大便干燥，眩晕耳鸣，失眠多梦，小便短涩，舌红少 津少苔，脉象细弦或数。健康调养建议：情志调养、饮食调养、起居调养、运动调养、 日常自我保健（按摩三阴交、太溪、照海、太冲等穴位）。干预措施：1 .药物调理：多吃甘凉滋润的中药，如生地、枸杞、沙参、
6、百 合、女贞子等。可服用中成药是六味地黄丸。汤药：六味地黄丸加 减、大补阴丸加减、炙甘草汤加减。2 .饮食调理：多吃甘凉滋润的饮食，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、 鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、 葱、蒜、葵花子等性温燥烈的饮食。药膳：（1）玉竹豆腐材料：豆腐250g,玉竹30g,葱、姜、蒜、味精、食盐、蛋 清、淀粉、油适量。做法：将豆腐切成L 5cm见方块，上浆挂糊备用，玉竹洗净， 浸泡34小时，水开后煮15分钟，取汁备用；锅烧热后把豆腐炸 成焦黄色捞出，沥去油，锅内留少许底油，加入调味品和豆腐同 炒，然后放入药汁，勾荧即可。佐餐食用。功效：滋阴润燥，生津止渴。适应证：阴虚
7、质、阴液亏虚出现口干口渴、面色潮红等症。（2）百合鸡子黄汤材料：百合7枚，鸡子黄1枚，白糖适量。做法：百合脱瓣，清水浸泡一宿，待白沫出，去其水。放入锅 中，加清水，旺火烧沸后再改用小火煮约半个小时，然后加入鸡子 黄搅匀，再沸，调以白糖（或冰糖）进食。功效：滋阴润肺，清心安神。适应人群：阴虚质出现神情不宁，沉默少言，欲睡不能睡，欲 行不能行，欲食不能食，似寒无寒，似热无热，口苦、尿黄等症。3 .非药物疗法：针刺、腹针、切脉针灸疗法、药醋疗法等治 疗。三、阳虚体质辩证要点：面色柔白，毛发易落，平素畏冷，手足不温，喜热 饮食，精神不振，睡眠偏多，大便澹薄，小便清长，舌淡胖嫩边有 齿痕、苔润，脉象沉迟
8、而弱。治法：温阳通脉健康调养建议：情志调养、饮食调养、起居调养、运动调养、 日常自我保健（按摩气海、涌泉等穴位，灸足三里、）。干预措施：L药物调理：可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉茯蓉、补骨 脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀牛膝、荧实、覆盆子、仙茅、仙灵 脾、丁香等。肾阳虚者，中成药可选用金匮肾气丸、全鹿丸等，脾 阳虚弱，可选用理中丸或附子理中丸；脾肾两虚者可选用济生肾气 丸等。汤药：肾气丸加减、右归丸加减4 .饮食调理：常用补阳的饮食可选用羊肉、牛肉、猪肚、刀豆、核桃、栗子、茴香等。在饮食习惯上，要注意即使在盛夏也不 要过食寒凉之品。药膳：(1)当归生姜羊肉汤材料：当归20g,生姜30g,羊肉5
9、00g,黄酒食盐各适量。做法：当归、生姜冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉放 入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉 放入砂锅中，加清水、黄酒、食盐，旺火烧沸后去浮沫，改用小火 炖至羊肉熟烂即成。食用时捡去当归和生姜。功效：温中补血、祛寒止痛。适应人群：阳虚质、产后血虚，腹中冷痛，寒疝腹中痛，以及 虚劳不足等症。(2)杜仲腰花材料：杜仲12g,猪肾250g,黄酒25mL,葱50g.味精1g,酱 油40mL.酷2mL,干淀粉20g酸膝软，大蒜10g、生姜10g、食盐 5g,白砂糖3g,花椒1g、食用油IoOgQ做法：杜仲以水30OnlL熬成浓汁，去杜仲。再加淀粉、黄酒、 味
10、精、酱油、白砂糖拌兑成糊，分成3份待用。猪腰子剖为两片， 刮去筋膜，切成腰花。生姜去皮，切片；葱洗净切成节，待用。炒锅 烧熟入油，烧至八成热，放入花椒烧香，再投入腰花、葱、姜、蒜，快速炒散，沿锅倾入荧汁与醋，翻炒均匀，起锅装盘即成，佐 餐食。功效：补肾益精，健骨强体。适用人群：肾虚腰痛膝软，阳痿遗精，耳鸣眩晕，夜尿频多。 还可用于肾炎、高血压、性功能低下者的膳食调理、辅助治疗。无 病常食，具有强身健骨的滋养作用。5 .非药物疗法：体针疗法、腹针疗法、温针灸疗法、长蛇灸疗 法、天灸疗法、隔物灸疗法、敷脐疗法、雷火灸疗法、热敏灸疗法 等治疗。四、血虚体质辩证要点：面色苍白或萎黄无华，唇色淡白，爪甲
11、色淡，头晕 目眩，心悸失眠，手足发麻，妇女月经量少，色淡，衍期，甚或闭 经，舌淡苔白，脉细无力。治法：补血养肝健康调养建议：情志调养、饮食调养、起居调养、运动调养、 日常自我保健（血海、足三里）干预措施：1 .药物调理：中成药可选用当归补血口服液、阿胶补血将。汤 药四物汤、归脾汤加减。2 .饮食调理：多服用鸽子汤，大枣，红枣粥，红枣汤，黄茂炖 乌骨鸡，红枣糕。药膳：（1）当归黄芭乌鸡汤材料：当归30g,黄芭30克，乌骨鸡1只，葱、姜、盐、花 椒、料酒各适量。做法：当归、黄芭洗净，用温水浸软，切片备用。乌骨鸡宰 杀，去毛及内脏，放入沸水中氽3分钟，捞出后用凉水洗去血沫。 将黄黄及葱段、姜片、花椒
12、塞入鸡腹内，然后将鸡放入汤盆，加入 适量水、料酒、盐，将汤盆置锅中，隔水炖至鸡肉熟烂，取出汤 盆，调入味精即成。功效：益气补血，调经适用人群：产后、病后、年老体弱属气血虚者（2）菠菜猪肝汤材料：菠菜300g,猪肝200g,葱、姜、盐各适量做法：将菠菜择洗干净；洗净的菠菜在沸水中烫片刻，脱去涩 味（即除去所含草酸），切段；将鲜猪肝洗净，切成薄片；猪肝片与 食盐、味精、水淀粉拌匀；葱姜洗净，葱切段，姜拍破；将清汤（肉 汤、鸡汤亦可）烧沸；沸汤中加入洗净拍破的生姜、葱段、熟猪油 等，同煮；煮几分钟后，放入拌好的猪肝片及菠菜，煮至猪肝片、 菠菜煮熟即可。功效：养血补虚适用人群：产后、病后、年老体弱属血
13、虚者3 .非药物疗法：敷脐疗法、隔物灸疗法失眠的预防调养中医干预方案不寐主要表现为睡眠质量不高，睡眠时间不够，不易入睡，睡 而易醒，醒后不能再睡，或时醒时寐，严重者彻夜不眠。按症状轻 重可分为轻者有、入睡困难，或眠而不酣，或时寐时醒；重者彻夜 难眠。失眠常伴有心烦或心悸、多梦易惊醒、健忘、神疲等症状。 中医学认为阴虚、气郁、瘀血、湿热体质人群容易出现失眠。具体 如下：一为阴虚。即肾阴不足，心火独亢，心肾不交。二为气郁。即情志不遂，肝气郁结，肝郁化火，邪火扰动心 神，心神不宁。三为瘀血。即瘀血内阻胸中，百脉不畅，卫气不能交于阴分。四为湿热。即暴饮暴食，宿食停滞，酿生湿热，湿热上扰，故 不得眠。一
14、、阴虚体质辩证要点：心烦不寐，头晕目眩，耳鸣，腰酸梦遗，五心烦 热，舌红。治法：滋阴降火，养心安神。健康调养建议：情志调养、饮食调养、起居调养、运动调养、 音乐助眠、日常保健等。干预措施：1 .药物调理：中成药：大补阴丸、六味地黄丸、知柏地黄丸、 玉女煎、杞菊地黄丸。汤药：天王补心丸加减2 .饮食调理：阴虚体质的人平常应该多吃一些白菜、糯米、蜂 蜜、苹果、香蕉、黄瓜、西红柿、梨子等清淡的饮食。不能吃辛 辣、刺激的饮食，因为辛辣、刺激的饮食容易耗伤阴血，加重阴虚 不足的症状药膳：(1)雪梨炖百合：材料：雪梨1个，鲜百合1个，冰糖、蜂蜜适量做法：雪梨削皮，去心，切片，百合清水浸泡去沫，加入冰 糖、
15、蜂蜜，大火烧开后，小火炖4060分钟。功效：养阴润燥，安眠。适用人群：失眠伴口干舌燥者。(2)莲子大枣汤材料：大枣10个，莲子50g,红糖适量。做法：将莲子用水泡胀，剥皮后与大枣同放人锅内，加2大碗 水，小火炖1小时，加红糖调味后食用。功效：养心安神，补脾养血。适用人群：阴血亏虚所致失眠，心悸，食欲欠佳，头晕等。3 .非药物治疗：按摩太溪穴、三阴交，中药烫熨神阙穴和尾舐 部，艾灸命门穴。二、气郁体质：辩证要点：不寐多梦，甚则彻夜不眠，喜叹息，情志抑郁，月 经不调，舌淡红。治法：疏肝解郁健康调养建议：增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如 跑步、登山、游泳、武术等。注意情志调养、饮食调养、起居调 养、音乐助眠、日常自我保健等。干预措施：1 .药物调理：中成药如加味逍遥丸，柴胡舒肝丸，四逆散等汤 药：逍遥散加减。2 .饮食调理：可选用小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝 卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的饮食。睡前 避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。药膳：(1)白萝卜汁材料：白萝卜2000g,冰糖适量。做法：白萝卜洗净切碎，用洁净纱布绞取汁液，加冰糖溶化即 可。每日3次，每次冷饮40g。功效：宽中消食，清热凉血。适宜人群：气郁质的郁症、失眠、慢性胃痛、梅核气。
