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1、2023-2-181教师心理健康教育教师心理健康教育心理健康服务中心心理健康服务中心2023-2-182教师心理健康总论教师心理健康总论健康新理念健康新理念 身体健康身体健康 心理健康心理健康 社会适应良好社会适应良好 道德健康道德健康 2023-2-183对教师而言，因为其职业的特点，其快乐和幸福对教师而言，因为其职业的特点，其快乐和幸福有着一些特别的意义。他的幸福和快乐，也影响着有着一些特别的意义。他的幸福和快乐，也影响着更多的人，从这个角度而言，教师的幸福和快乐，更多的人，从这个角度而言，教师的幸福和快乐，不仅是为他自己而追求，也应该为更多的孩子而追不仅是为他自己而追求，也应该为更多的孩
2、子而追求。谁愿意整天看到一个满脸求。谁愿意整天看到一个满脸“阶级斗争阶级斗争”的教师的教师呢？呢？在经历了若干年的教师工作之后，我得到了一个在经历了若干年的教师工作之后，我得到了一个令人惶恐的结论，教学的成功失败，我是决定性的令人惶恐的结论，教学的成功失败，我是决定性的因素。我个人采用的方法和每天的情绪是造成学习因素。我个人采用的方法和每天的情绪是造成学习气氛和情境的主因。身为教师，我具有极大的力量，气氛和情境的主因。身为教师，我具有极大的力量，能够让孩子们活得愉快或悲惨。我可以是制造痛苦能够让孩子们活得愉快或悲惨。我可以是制造痛苦的工具，也可以是启发灵感的媒介；我能让人丢脸，的工具，也可以是
3、启发灵感的媒介；我能让人丢脸，也能让人开心；能伤人，也能救人。无论在任何情也能让人开心；能伤人，也能救人。无论在任何情况下，一场危机之恶化或解除，儿童之是否受到感况下，一场危机之恶化或解除，儿童之是否受到感化，全部决定在我。化，全部决定在我。教师心理健康教师心理健康2023-2-184教师心理问题的主要表现教师心理问题的主要表现 情绪（适应性）问题情绪（适应性）问题心身问题心身问题人际交往问题人际交往问题职业行为问题职业行为问题职业倦怠职业倦怠2023-2-185职业倦怠职业倦怠个体无法应对外界超出个人能量和资源的过度要求而个体无法应对外界超出个人能量和资源的过度要求而产生的身心耗竭状态，表现
4、出一系列的生理、心理产生的身心耗竭状态，表现出一系列的生理、心理的综合症状。的综合症状。教师的职业倦怠的典型症状是工作满意度低，工作热教师的职业倦怠的典型症状是工作满意度低，工作热情和兴趣丧失，以及情感的疏离和冷漠。情和兴趣丧失，以及情感的疏离和冷漠。三种表现三种表现 情感耗竭情感耗竭 人格解体（去个性化）人格解体（去个性化） 个人成就感降低个人成就感降低2023-2-186教师心理健康影响因素教师心理健康影响因素外部因素外部因素 社会环境社会环境教育环境教育环境 学校环境学校环境 教师个体因素教师个体因素 2023-2-187正确认识自我，接纳自我正确认识自我，接纳自我 换个角度思考问题，保
5、持乐观心态换个角度思考问题，保持乐观心态努力学习工作，学会休闲努力学习工作，学会休闲 建立良好的人际关系，主动寻求社会支持建立良好的人际关系，主动寻求社会支持 增强心理保健意识，掌握心理调适方法增强心理保健意识，掌握心理调适方法 人格塑造人格塑造 教师心理健康的维护教师心理健康的维护2023-2-188爱与幸福爱与幸福幸福幸福幸福感：舒适、健康、愉快的状态。幸福感：舒适、健康、愉快的状态。是一种主观的体验。是在对生活状态是一种主观的体验。是在对生活状态的整体评价的基础上产生的。的整体评价的基础上产生的。爱与幸福爱与幸福予人玫瑰，手有余香予人玫瑰，手有余香 教师自我成长教师自我成长 2023-2
6、-189教师职业幸福感源泉之一教师职业幸福感源泉之一爱教育爱教育 魏书生是如何感受粉笔生涯之乐的魏书生是如何感受粉笔生涯之乐的我属于当教师这一类人。与愿意教书的人聚在我属于当教师这一类人。与愿意教书的人聚在一起，谈我们这行又穷又苦的事业中的乐趣，以一起，谈我们这行又穷又苦的事业中的乐趣，以激励自己更踏实、更认真、更有效地做好本职工激励自己更踏实、更认真、更有效地做好本职工作。我们觉得教师的工作尽管又苦又累，但又确作。我们觉得教师的工作尽管又苦又累，但又确实是一项很吸引人的、有趣的工作。实是一项很吸引人的、有趣的工作。2023-2-1810创造性创造性真挚感情真挚感情学生成长学生成长保持童心保持
7、童心当你对着大山喊：当你对着大山喊：“我爱你！我爱你！”大山会发出声声回应：大山会发出声声回应：“我爱你！我爱你！”2023-2-1811教师职业幸福感源泉之二教师职业幸福感源泉之二爱学生爱学生 让学生喜欢你，让学生喜欢你， 你必须关心学生，但关心不等于滥施恩惠；你必须关心学生，但关心不等于滥施恩惠；让学生喜欢你，让学生喜欢你， 你必须尊重学生，但尊重不等于放任自流；你必须尊重学生，但尊重不等于放任自流；让学生喜欢你，让学生喜欢你， 你必须理解学生，但理解不等于奉迎迁就；你必须理解学生，但理解不等于奉迎迁就；让学生喜欢你，让学生喜欢你， 你必须信任学生，但信任不等于简单器重。你必须信任学生，但
8、信任不等于简单器重。2023-2-1812教师职业幸福感源泉之三教师职业幸福感源泉之三爱知识爱知识科学文化知识的传递者科学文化知识的传递者 2023-2-1813 职业生涯与规划职业生涯与规划 肯定自己肯定自己,创造自己创造自己,超越自己超越自己 职业生涯：一个人一生中职业经历过程，是指一职业生涯：一个人一生中职业经历过程，是指一个人一生连续从事和承担的职业、职务、职位的过个人一生连续从事和承担的职业、职务、职位的过程。程。教师的职业生涯：一个人作为教师从事教师职业教师的职业生涯：一个人作为教师从事教师职业的整个过程。的整个过程。教师的职业生涯规划：是对有关教师职业发展的教师的职业生涯规划：是
9、对有关教师职业发展的各个方面进行的设想和规划，具体包括：对教师职各个方面进行的设想和规划，具体包括：对教师职业的选择，对教师职业目标与预期成就的设想，对业的选择，对教师职业目标与预期成就的设想，对工作单位和岗位的设计，对成长阶段步骤以及环境工作单位和岗位的设计，对成长阶段步骤以及环境条件的考虑等。条件的考虑等。2023-2-1814职业生涯发展阶段职业生涯发展阶段l适应阶段适应阶段 l练就教学基本功阶段练就教学基本功阶段l形成经验和技能阶段形成经验和技能阶段l教师成长的教师成长的“徘徊阶段徘徊阶段”l教师教师“成名成名”阶段阶段l教师教师“成家成家”阶段阶段2023-2-1815职业生涯发展阶
10、段职业生涯发展阶段l第一次听到同学们面对着自己高喊第一次听到同学们面对着自己高喊“老师好！老师好！”时，我的时，我的心儿便像长了翅膀一样飞翔。看到同学们那一双双渴望知识心儿便像长了翅膀一样飞翔。看到同学们那一双双渴望知识的眼睛时，责任在我心中激荡。的眼睛时，责任在我心中激荡。“我要做个好老师我要做个好老师”这是我这是我当上老师的第一天发自心底的宣言。当上老师的第一天发自心底的宣言。l“我经常担心自己的专业知识水平，我害怕自己课堂只有我经常担心自己的专业知识水平，我害怕自己课堂只有喋喋不休的讲述。长久以来，我一直注重自己的表现，想让喋喋不休的讲述。长久以来，我一直注重自己的表现，想让自己的授课令
11、人惊叹，但我并不认为我的学生们比其他学生自己的授课令人惊叹，但我并不认为我的学生们比其他学生明显学到更多东西，我不能停止，我必须得继续努力，必须明显学到更多东西，我不能停止，我必须得继续努力，必须要继续呈现给大家好的表演。我无法掩盖心中的不安全感。要继续呈现给大家好的表演。我无法掩盖心中的不安全感。” 3年教龄的中学教师年教龄的中学教师职业生涯的规划是个人和学校共同努力的结果职业生涯的规划是个人和学校共同努力的结果2023-2-1816职业生涯规划职业生涯规划 充分认识自己发展状况充分认识自己发展状况l自身素质特点的反思：知识状况、能力状况、自身素质特点的反思：知识状况、能力状况、个性特点、总
12、的特点个性特点、总的特点l成长环境的分析成长环境的分析 ：社会环境、学校环境、家：社会环境、学校环境、家庭环境庭环境l教学活动过程的反思：教学的经验、优点、成教学活动过程的反思：教学的经验、优点、成功之处；教学的教训、问题；教学的类型和风格功之处；教学的教训、问题；教学的类型和风格特点特点l成长历程的反思成长历程的反思 2023-2-1817职业生涯规划职业生涯规划 学习、反思、研究、创新学习、反思、研究、创新2023-2-1818情绪管理情绪管理 控制你的情绪，不然它就控制你。控制你的情绪，不然它就控制你。 觉察自我情绪觉察自我情绪学会做情绪的主人学会做情绪的主人情绪控制点情绪控制点:情绪受
13、个体内部控制还是外部事物控制情绪受个体内部控制还是外部事物控制他主型情绪他主型情绪自主型情绪自主型情绪2023-2-1819情绪管理情绪管理 调整认知调整认知情绪情绪ABC理论认为，认知观念决定情绪情感和行为。理论认为，认知观念决定情绪情感和行为。情绪不是由某一事件本身引起的，而是经历这一事情绪不是由某一事件本身引起的，而是经历这一事件的个体对这一事件的解释和评价引起的。件的个体对这一事件的解释和评价引起的。A诱发事件诱发事件B对这事件的看法、解释和评价对这事件的看法、解释和评价C个体的情绪及行为结果个体的情绪及行为结果不合理信念的三个特征不合理信念的三个特征:绝对化要求、过分概括化、糟糕至极
14、绝对化要求、过分概括化、糟糕至极2023-2-1820情绪管理情绪管理 2023-2-1821情绪管理情绪管理 A诱发事件诱发事件评选过程中落选评选过程中落选C个体的情绪和行为结果个体的情绪和行为结果气愤、委屈、沮丧、气愤、委屈、沮丧、工作出现懈怠工作出现懈怠B非理性信念非理性信念“教师和领导应该选我教师和领导应该选我”、“评评先进是对辛勤工作的必要回报先进是对辛勤工作的必要回报”、“评先进应当评先进应当公正公正”、“没评上先进是对我工作的否定没评上先进是对我工作的否定”2023-2-1822 压力与应对压力与应对 教师压力应对策略是指教师对工作引起的教师压力应对策略是指教师对工作引起的诸多压
15、力时所采取的应对措施，包括认知诸多压力时所采取的应对措施，包括认知和行为的改变以及情绪的调整等一系列应和行为的改变以及情绪的调整等一系列应对努力。对努力。n认知调整认知调整n放松情绪，减轻压力感。放松情绪，减轻压力感。 n时间管理时间管理2023-2-1823时间管理时间管理将每天需要完成的事情列一个单子；将每天需要完成的事情列一个单子；将最好的时间段留给最重要的，或者对自己来说需将最好的时间段留给最重要的，或者对自己来说需要投入更多精力的任务；要投入更多精力的任务；在可利用的大段时间做重要的事情，不太重要的、在可利用的大段时间做重要的事情，不太重要的、或者小事情，利用小块的时间；或者小事情，
16、利用小块的时间；设定最后期限；设定最后期限；不要拖延；不要拖延；将一个大的任务化整为零（零碎、部分）；将一个大的任务化整为零（零碎、部分）；弄清自己是怎样利用时间的弄清自己是怎样利用时间的“时间账本时间账本”插入短暂的休息插入短暂的休息掌握生活中两个重要的领域（工作与生活）。掌握生活中两个重要的领域（工作与生活）。2023-2-1824n自信自主激励法自信自主激励法n建立合理的、客观的自我期望值建立合理的、客观的自我期望值n顺其自然顺其自然n付诸于行动，别把时间浪费在担心失败上。付诸于行动，别把时间浪费在担心失败上。n不追求完美不追求完美n提高自身的能力提高自身的能力压力与应对压力与应对2023-2-1825n影响人际沟通的主要因素影响人际沟通的主要因素错误的人际关系理念错误的人际关系理念缺乏人际沟通的技巧缺乏人际沟通的技巧人际沟通人际沟通信息、情感信息、情感接收者接收者（发出）（发出）发出者发出者（接收）（接收）语言语言非语言非语言倾听倾听语言语言非语言非语言倾听倾听2023-2-1826n教师应具有的人际沟通态度教师应具有的人际沟通态度共情：（特质）理解，体会感受、思想共情：（特质
