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1、最新文件仅供参考已改成word文本方便更改赠人玫瑰，手留余香。第七章体育手段【内容提要】从体育内容和体育方法两个方面来论述体育手段。从体育方法的角度，介绍了体育教学方法和运动健身方法及其个性化应用。20C30年代体育原理没有专门研究体育手段，但已经把体育手段看作是教育的一种工具和方法.方万邦先生强调体育教材要符合体育的目标。非但必须去除有害的活动，同时更需要加重有益活动的注意J松君复惟欲达此目的，除须注重运动外，尚需改善生活与工作J20C50年代苏联提出的体育手段包含身体操练、自然力、卫生学因素。凯利瑟夫强调体育运动中所用的身体运动要考虑运动对人体的影响20C60年代不大讲体育手段.20C80
2、年代重回50年代苏联时期。一、体育手段概述：手段为达到某种目的而采取的具体方法。方法：解决思想、说话、行动等问题的门路和程序。为实现体育目的而采取的各种身体活动内容和方法的总称。体育手段：根据体育的目的和目标所需要选择的各种内容和方法。包括人们体育学习与锻炼的相应知识、技能和方法。体育方法：是联结体育目标与体育手段的中介。是有目的地利用体育内容实现体育目标的程序。手段与方法区别：类型辨析手段手段比较稳定；如场地、设施、教材。方法非常灵活、具体。同是教一个动作，不同的体育教员就有不同的教学方法。1.决定体育运动对人体健康效果的条件，最主要的靠适度的负荷量和一定的间歇。2 .身体运动对人体健康的效
3、果主要是从人体的内部而非外部行为的情况来考察。因此，我们对体育手段的选择不只是考虑运动形式，而更应该让形式与内容保持一致。3 .体育手段分类：体育过程出发：体育教学手段、体育健身手段、运动休闲手段、运动恢复手段。体育途径分类：家庭体育手段、学校体育手段、社区体育手段。4 .体育手段必须与体育目标保持一致，这是由于体育手段的本质所决定的。体育手段的选择,受到体育目标的制约。体育目标决定了所用的体育手段，体育手段的改革，则反过来更好地促进了体育目标的实现。体育手段(体育内容和方法)与体育目标保持一致时，才能取得理想的体育实际效果。二、体育内容的现代化体育内容的现代化是个综合概念，也是个时整概念。体
4、育内容是体育手段的重要体现，体育内容合适与否是影响人们参与体育的重要因素。一方面，要考虑不同年龄的人应该选择与之相适应的体育内容，另一方面要因地制宜，开发适宜性强、功能多的体育内容，以调动人们参与体育的积极性，促使人们形成坚持体育学习和锻炼的习惯。体育内容的现代化，可以从体育内容的多样化、多元化、轻体育大众化、竞技运动软式化、体育内容区双他等几个方面来分析：(-)体育内容的多样化在达至瞬育目标的前提下，体育内容尽可能多样化。避免单T七,充分调动参与者的积极性,实现体育学习和锻炼的效果最佳化。人的运动包括两部分：一是外在的肢体运动，包括位移性的运动，如跑、走、跳、投。包括非位移性的运动，如弯曲、
5、伸展、旋转、推、拉等。二是内在的运动，包括，细胞分裂，物质，能量守恒，神经传导、等等.从本质上来讲，外在的运动是内在运动的反应。身体运动是指人体内在和外在运迦翅0,是有机体相互作用的自然过程。身体运动&身体活动辨析：类型辨析身体运动身体运动是生物学概念。身体活动1 .身体活动是社会学概念.2 .身体活动是具有身体运动外在特征的社会活动现象。3 .身体活动是由动机、目的以及身体和心理活动构成的一个完整的体系。如登山，因参与目的的不同，可分为探险、测量、浏览、锻炼等活动。在这里目的性决定了肢体互动的方式、决定了人类活动的价值导向，决定了活动的结果。身体运动作为体育内容，根据他所能达到的体育目标,分
6、为：L健身运动：一般健康人为增强体质而从事的所有业余运动锻炼活动。目的：身体正常发育、协调发展、增强人体各器官系统的机能能力，发展身体素质以及提高人体基本的活动能力。2 .健美运动：塑造人体的健美形态进行的运动锻炼活动。目的：形成匀称而美观的体形、良好的姿态、提高运动的韵律感和协调性。3 .休闲运动：满足生命活动需要之外的，有目的、有意识的消费活动。特征：(1)不能直接创造精神和物质财富，具有m助利性。(2)活动本身没有直接维持人的生命的功能。(3)活动是自由的。(4)大多数的活动是愉悦身心的。4 .竞技运动：从规则限定和评判标准上可将竞技运动分为：时间竞技运动、空间竟技运动、动作竟技运动、目
7、标竞技运动、失误竞技运动。5 .龈：特征：(1)不产生物质和精神产品，属于消费活动。(2)有规则限定，其规则与社会道德、法律基本走向一致。(3)活动自由、轻松、有较小的压力.(4)具有娱乐和消遣的特征。(5)活动中的可变因素多，具有创造性特点。分类：按照规则可分为：竞争游戏和非竞争游戏。按照娱乐价值分为自娱游戏和娱人游戏。(二)体育内容的多元化体育的手段不只是肌肉活动而应该是多种多样的。在人们追求身心健康、提高生活质量的社会需要下，体育内容的多元化发展是不可避免的，凡是有健身、强心价值的身体活动都可能成为体育内容。确定体育内容，应考虑体育学习者的年龄、体质特征。人生在不同阶段的体育应有不同的体
8、育内容和方法：序阶段年龄体育目标体育内容1婴幼儿0-2岁培育育儿知识、幼儿保育、体育2儿童3-11岁保育、锻炼4浮体育知识、儿童保健操、户外活动、活动性游戏3少年12-17岁发育、锻炼中学体育知识技能、运用在校时所学的主要方法4青年18-35岁发育、锻炼健身体育知识；羽毛球、篮球、排球、健美操、舞蹈、乒乓球、足球、游泳、滑冰等5壮年36-50岁健身健身体育知识；健身跑、散步、羽毛球、乒乓球、广播操、自行车、棋类、太极拳等。6中年51-60岁保护、健身健身体育知识；散步、气功、健身跑、按摩、门球、网球、太极拳、健身操等。7老年60岁以上养护、健身养护体育知识；散步、太极拳、气功、按摩、门球；小负
9、荷及慢速度的各种活动.(三)“轻体育”大众化是一种不拘形式、不重视输赢，只追求在愉快的运动中有利于身心健康的体育运动。特点：(1)运动不拘形式，种类繁多，方式灵活。(2)运动轻松愉悦，不重视输赢名次。(3)运动时间宽松，体能消耗低。太极拳是典型的轻体育项目。(四)竞技运动的软式化所谓“软式化”是相对于项目的社会存在形态的适应性而言。当代竞技运动项目要适应社会的发展，“软式化”是未来发展的必然趋势,必须给予高度的重视。基本要求：1 .运动负荷的轻松化2 .难度负荷的简单化3 .运动形式的娱乐化4 .运动行为的加强化竞技运动项目的“软式化”的主要途径是分化、派生和交融。(五)体育内容长效化体育内容
10、的选择要有衔接的观点、长远的观点。终身体育项目可以被理解为个体的、可控的、简便的人们乐意长期坚持的体育活动。应具备4个前提：L适应每个年龄阶段。2运动负荷可增可减。3 .容易开展的。4 .有趣和又吸引力。三、体育方法的结构与个性化应用体育方法可理解为实现体育目标而采取的途径、程序。体育方法的性质受到体育目的的制约。体育方法一般包括体育教学、运动养育、锻炼、养护的方法.(一)体育教学方法教师和学生完成体体育教学任务,实现体育教学目的所采用的途径、程序。作用：(1)体育教学方法是沟通教与学共同活动的中介，完成体育教学任务的“桥和船由体育知识、技能转化为体育能力，其中需要教学方法的作用。(2)体育教
11、学方法是激发学生学习兴趣和求知欲，培养正确的学习动机的必要手段。(3)体育教学方法对发展学生智力，培养自我锻炼身体的能力和养成体育锻炼的习惯，也是非常重要的。特征：(1)他是学生体力、智力与心理活动的一定程序的运动形式。包括学生掌握知识、技能，发展体能(运动素质和运动能力)和增强体质的一定途径。(2)体育教学方法是与教学内容(教材)密不可分的一种特殊的运动形式，也可以说体育教学方法是教学内容的运动形式。(3)体育教学方法是教师和学生之间交往和交流信息的一定方式(包含语言的、直观的、实际操作的、身体练习等等。)(4)体育教学方法也是检查、评价和自我检查与评价学习和锻炼身体效果的一种方式。分类：(
12、1)体育教学中的教育方法.(2)掌握体育知识、技能的教学方法、(3)体育教学的身体练习方法。(4)体育教学中发展学生个性的方法.体育教学方法的分类体育教学方法教学方法说服方法、榜样法、评比法、奖惩法教育方法讲解法与示范法、完整法与分解法、预防与纠正错误法、电化教学法练习方法重复练习法、变换练习法、循环练习法、游戏练习法、比赛练习法发展学生个性的方法指令式教法、发现法、启发诱导性、带领法、激励法、指标法、程序教学法体育教学根据青少年不同年龄阶段特点，应突出重点：1 .小学阶段，应采用各种练习全面发展身体，尤其是重视发展学生的基础运动能力和各种基本技术，为增强各种基本技术，为增强各器官系统的功能打
13、下基础。初中阶段，应进一步全面发展身体素质和学习主要项目的运动技术。在青春发育期，应在身体全面发展的基础上，扬长补短，注意加强体能薄弱环节的锻炼,使学生身体健壮、匀称、协调。2 .由于小学生和初中生大脑皮层神经过程兴奋和抑制不平衡，应使运动教学内容和组织教法多样化。可采用游戏、竞赛和综合练习方法，防止较长时间重复单一的练习。3 .中小学阶段是发展心肺功能的最佳时期,运动教学内容应多选择匀速的耐力跑、游泳等练习。但小学生心肺系统发育不完善，应注意控制强度，防止心脏负担过重。而大中学生应保证心肺系统得到一定负荷的锻炼,从而为一生的健康才丁F基础。4 .在安排运动教学的负荷时，负荷强度不宜过大，而运
14、动密度可以稍大一些。负荷强大随着年龄的增大而增大。5 .中小学生应少进行大负荷的力量练习，尤其不急于采用静力性力量练习，可采用伸展性练习发展力量。在高中、大学教学中，除应多安排不同负荷的各种练习发展大肌肉群的力量外，还要同时发展小肌肉群的各种练习。6刁浮男生女生生理差异性不显著,组织教学和负荷安排的区别也不明显。但中学阶段后,在运动教学内容和方法上应予以区别。（二）运动健身方法运动健身方法是一个复合概念，包含了运动养育、运动锻炼、运动恢复等。健身要讲究方法。有花样变化、纳入日程中、简单方便又有新意。运动锻炼方法：重复锻炼法（间歇重复法、连续重复法），变换锻炼法（间歇锻炼法、连续变换法），综合锻
15、炼法、巡回锻炼法。巡回锻炼法：在运动锻炼过程中，把数个运动项目以连续的方式、方便的地点设立锻炼站，运动者巡回到各个站上去按各自的负荷指标重复地进行一定次数的运动，这种方法叫例I巡回锻炼法。特点：L因为有多项运动组成,有利于提高健身效果。2 .对不同健康水平的人来说,运动负荷可做到区别对待。3 .巡回锻炼站的内容多种多样，容易引起运动者的兴趣。形式：L大巡回：适合集体组织形式，可根据健身目标，选择健身内容，设立若干站，一般可安排三组，总时间在30min左右为宜。4 .中巡回：是指在1次锻炼时中既有运动技能教学，又有体育锻炼的情况下使用的形式，时间安排可根据具体目标来确定。5 .小巡回：这是在以某项运动技能教学为主的情况下使用的形式，即在技能教学的间歇时间作为补充锻炼活动安排的。注意事项：L先选择巡回锻炼的手段和设站。2 .巡回时间在20MIN左右，可巡回3-4次。各项之间没有休息，要连续进行。3 .根据超量负
