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1、简述老年人心理保健知识 随着人口老龄化的现象进一步凸随着人口老龄化的现象进一步凸现，社会对老年群体心理健康状况越现，社会对老年群体心理健康状况越来越重视。为了提高老年人的心理健来越重视。为了提高老年人的心理健康知识水平，提高大家的心理素质，康知识水平，提高大家的心理素质，帮助大家树立帮助大家树立健康积极的人生态度健康积极的人生态度，提高晚年生活的幸福指数提高晚年生活的幸福指数，今天就由，今天就由我给大家简单的介绍一下心理健康方我给大家简单的介绍一下心理健康方面的知识。面的知识。一、关于老年心理保健的意义 1、老年人的心理保健和心理卫生问题，对于老年老年人的心理保健和心理卫生问题，对于老年人能有
2、一个健康的身体和良好的心态具有非常重要的人能有一个健康的身体和良好的心态具有非常重要的意义。传统的健康观认为，身体无病就是健康，随着意义。传统的健康观认为，身体无病就是健康，随着现代医学模式的确立，使人们对健康的认识发生了较现代医学模式的确立，使人们对健康的认识发生了较大的变化，新的健康观念是身心与环境处于安宁和谐大的变化，新的健康观念是身心与环境处于安宁和谐的状态，是体格与心态的协调发展，即的状态，是体格与心态的协调发展，即不仅要有好的不仅要有好的躯体，而且要有最佳的心理状态躯体，而且要有最佳的心理状态。现代医学科学证明，。现代医学科学证明，心理健康和生理健康有着密切关系，若心理不健康，心理
3、健康和生理健康有着密切关系，若心理不健康，就会严重影响生活质量，最终必然影响甚至损害躯体就会严重影响生活质量，最终必然影响甚至损害躯体健康。健康。所以要把学习心理保健知识、掌握心理保健手所以要把学习心理保健知识、掌握心理保健手段、学会身心愉快地生活、树立起心理健康的新观念，段、学会身心愉快地生活、树立起心理健康的新观念，作为每个老年人安度晚年健康长寿的重要条件作为每个老年人安度晚年健康长寿的重要条件。 2、我国魏晋时代著名养生学家嵇康在答向子我国魏晋时代著名养生学家嵇康在答向子期难养生论中指出：期难养生论中指出：“养生有五难，名利不灭此养生有五难，名利不灭此一难也；喜怒不除此二难也；声色不去此
4、三难也；一难也；喜怒不除此二难也；声色不去此三难也；滋味不绝此四难也；神虑转发此五难也。滋味不绝此四难也；神虑转发此五难也。”“”“五五者无于胸中，则信顺日济，玄德日全，不祈喜而者无于胸中，则信顺日济，玄德日全，不祈喜而有福，不求寿而自延，此养生大理之所有福，不求寿而自延，此养生大理之所也。也。”(全三国文卷四八全三国文卷四八)这里提到的五难，有四难这里提到的五难，有四难是属于心理方面的，就是说几乎全部与心理有关。可见，是属于心理方面的，就是说几乎全部与心理有关。可见，古代养生学家谈保健养生就是以心理保健为主。在现代古代养生学家谈保健养生就是以心理保健为主。在现代社会，心理健康是生理、心理、社
5、会医学模式下健康概社会，心理健康是生理、心理、社会医学模式下健康概念的重要组成部分，也是老年人生活质量评价和健康测念的重要组成部分，也是老年人生活质量评价和健康测量中不可缺少的内容之一。量中不可缺少的内容之一。（ 1. ）老年心理保健的生理基础老年心理保健的生理基础 a、 心理学研究与生活实践表明，心理学研究与生活实践表明，积极的积极的情绪有利于身体健康，而消极的情绪则对健康情绪有利于身体健康，而消极的情绪则对健康带来不良影响，带来不良影响，这是因为情绪有它的生理机制。这是因为情绪有它的生理机制。当人处在情绪状态时，会引起身体的外部和内当人处在情绪状态时，会引起身体的外部和内部的一系列的生理反
6、应。生理心理学研究表明，部的一系列的生理反应。生理心理学研究表明，人在发怒时，心跳加快，常达人在发怒时，心跳加快，常达80-200次次/分；血分；血压上升，收缩压从正常的压上升，收缩压从正常的130毫米汞柱到毫米汞柱到230毫毫米汞柱以上；呼吸每分钟可达米汞柱以上；呼吸每分钟可达40-50次。次。 b、人在恐惧时或突然震惊时，呼吸加强而人在恐惧时或突然震惊时，呼吸加强而短促，甚至会出现中断；心跳加速，每分钟增加短促，甚至会出现中断；心跳加速，每分钟增加20次；血压也会随之增加。人在焦虑、忧郁时，会抑次；血压也会随之增加。人在焦虑、忧郁时，会抑制胃肠蠕动和消化液的分泌。制胃肠蠕动和消化液的分泌。
7、对老年人来说，抑郁、对老年人来说，抑郁、烦恼、发怒等消极情绪往往是引起或激发某些疾病烦恼、发怒等消极情绪往往是引起或激发某些疾病的心理因素。的心理因素。例如，由于过分抑郁或恐惧，会导致例如，由于过分抑郁或恐惧，会导致心肌梗塞、脑溢血等疾病。临床实践证明，许多癌心肌梗塞、脑溢血等疾病。临床实践证明，许多癌症患者在发病前大多曾有过持续的消极情绪，或遭症患者在发病前大多曾有过持续的消极情绪，或遭受过重大的情绪挫折。生物学实验表明，消极情绪受过重大的情绪挫折。生物学实验表明，消极情绪因素可以使人的大脑活动功能降低，引起免疫力的因素可以使人的大脑活动功能降低，引起免疫力的降低，使有机体抗癌力量下降。在具
8、备其他内因与降低，使有机体抗癌力量下降。在具备其他内因与外因时，使癌症得以形成。外因时，使癌症得以形成。 c、而相反，而相反，积极的情绪可以增进身体积极的情绪可以增进身体健康，达到延年益寿的目的。健康，达到延年益寿的目的。俗语说，俗语说，“笑笑一笑，十年少一笑，十年少”。据研究，笑可以促进身体。据研究，笑可以促进身体内部的激活水平。大笑一次，身体内横膜大内部的激活水平。大笑一次，身体内横膜大约可以蠕动约可以蠕动18次，而小笑的蠕动程度略小些，次，而小笑的蠕动程度略小些，笑可以促使肌肉放松。临床观察发现，很多笑可以促使肌肉放松。临床观察发现，很多疼痛是由于肌肉紧张所造成的，大笑可以降疼痛是由于肌
9、肉紧张所造成的，大笑可以降低或缓和肌肉的紧张程度，从而减轻或消除低或缓和肌肉的紧张程度，从而减轻或消除疼痛。这些主要是阐述心理保健对老年个体疼痛。这些主要是阐述心理保健对老年个体健康上的直接影响和意义。健康上的直接影响和意义。 2. 老年心理保健的社会基础老年心理保健的社会基础 进入老年，退出家庭的主角地位，退出社会的工作岗位，这是社会为老年进入老年，退出家庭的主角地位，退出社会的工作岗位，这是社会为老年人创造的安享晚年的大好机会，是社会进步的重要标志。然而，离退休前后人创造的安享晚年的大好机会，是社会进步的重要标志。然而，离退休前后往往在一些老同志中引起一些心理变化。有相当一部分人由于难于适
10、应，心往往在一些老同志中引起一些心理变化。有相当一部分人由于难于适应，心理上还出现一些毛病，如空虚、寂寞、焦虑、忧伤、抑郁等，人称为退休综理上还出现一些毛病，如空虚、寂寞、焦虑、忧伤、抑郁等，人称为退休综合症。从调查的情况来看，争强好胜的人，事业心强的人，工作严谨的人，合症。从调查的情况来看，争强好胜的人，事业心强的人，工作严谨的人，性格固执的人，好争好斗的人，缺乏离退休心理准备而突然退下来的人发病性格固执的人，好争好斗的人，缺乏离退休心理准备而突然退下来的人发病率高。老年社会学研究表明，退休综合症主要是由于产生的失落感、空虚感、率高。老年社会学研究表明，退休综合症主要是由于产生的失落感、空虚
11、感、怀旧感造成的。失落感会使人感到老年期真正是人生的丧失时期，工作丧失怀旧感造成的。失落感会使人感到老年期真正是人生的丧失时期，工作丧失了，规律丧失了，地位丧失了，优势丧失了，人际关系丧失了，进而认为人了，规律丧失了，地位丧失了，优势丧失了，人际关系丧失了，进而认为人到老年乃是人生的尽头；空虚感会使人感到无所事事，生活无聊，人生乏味，到老年乃是人生的尽头；空虚感会使人感到无所事事，生活无聊，人生乏味，一切都是虚无的；怀旧则容易使人追忆过去的美好时光，尤其是自己过五关一切都是虚无的；怀旧则容易使人追忆过去的美好时光，尤其是自己过五关斩六将的经历。转念一思早成过去，而眼下一片冷冷清清，令人惨然。在
12、怀斩六将的经历。转念一思早成过去，而眼下一片冷冷清清，令人惨然。在怀念过去的同事和朋友时，发现有的作古，有的丧偶，有的长病卧床，有的远念过去的同事和朋友时，发现有的作古，有的丧偶，有的长病卧床，有的远隔千里无缘相见，难免无限凄凉。有调查统计表明，退休综合症一般经过半隔千里无缘相见，难免无限凄凉。有调查统计表明，退休综合症一般经过半年到一年时间的反应，个别人需要稍长的时间。这种现象对绝大多数刚退休年到一年时间的反应，个别人需要稍长的时间。这种现象对绝大多数刚退休的老同志是一大困扰，影响了他们的身心健康水平。尤其是这是一个不可忽的老同志是一大困扰，影响了他们的身心健康水平。尤其是这是一个不可忽视的
13、老年群体现象，应当引起全社会的高度重视视的老年群体现象，应当引起全社会的高度重视。二、关于老年心理健康标准的基本界二、关于老年心理健康标准的基本界定定 1、我国著名的老年心理学专家我国著名的老年心理学专家许淑莲教授把老年人心理健康的标准许淑莲教授把老年人心理健康的标准概括为五条：概括为五条：热爱生活和工作；热爱生活和工作；心情舒畅，精神愉快；心情舒畅，精神愉快；情绪稳定，情绪稳定，适应能力强；适应能力强；性格开朗，通情达理；性格开朗，通情达理；人际关系适应强。人际关系适应强。 2、国外专家在老年人心理健康的标准方面国外专家在老年人心理健康的标准方面研究得比较具体，他们订出了研究得比较具体，他们
14、订出了10条参考标准条参考标准：有充分的安全感；有充分的安全感；充分了解自己，并能对自己充分了解自己，并能对自己的能力作出恰当的估计；的能力作出恰当的估计；有切合实际的目标和有切合实际的目标和理想；理想；与现实环境保持接触；与现实环境保持接触；能保持个性的能保持个性的完整与和谐；完整与和谐；具有从经验中学习的能力；具有从经验中学习的能力；能能保持良好的人际关系；保持良好的人际关系；适度的情绪和控制；适度的情绪和控制；在不违背集体意识的前提下有限度地发挥个性；在不违背集体意识的前提下有限度地发挥个性；在不违反社会道德规范的情况下，能适当满足在不违反社会道德规范的情况下，能适当满足个人的基本需要。
15、个人的基本需要。 3、综合国内外心理学专家对老年人心理健康标准的研究，结合我国老年人的实际情况，我们认为老年人心理健康的标准基本可以从以下五个方面进行界定。 （1）. 有正常的感觉和知觉，有正常的思维，有良好的记忆。就是说在判断事物时，基本准确，不发生错觉；在回忆往事时，记忆清晰，不发生大的遗忘；在分析问题时，条理清楚，不出现逻辑混乱；在回答问题时，能对答自如，不答非所问；在平时生活中，有比较丰富的想象力，并善于用想象力为自己设计一个愉快的奋斗目标。 2. 有健全的人格。情绪稳定，意志坚强有健全的人格。情绪稳定，意志坚强。积极的情绪多于消极的。积极的情绪多于消极的情绪，能够正确评价自己和外界的
16、事物，能够控制自己的行为，情绪，能够正确评价自己和外界的事物，能够控制自己的行为，办事较少盲目性和冲动性。意志力表现的非常坚强，能经得起外办事较少盲目性和冲动性。意志力表现的非常坚强，能经得起外界事物的强烈刺激。在悲痛时能找到发泄的方法，而不至于被悲界事物的强烈刺激。在悲痛时能找到发泄的方法，而不至于被悲痛所压倒。在欢乐时能有节制地欢欣鼓舞，而不是得意忘形和过痛所压倒。在欢乐时能有节制地欢欣鼓舞，而不是得意忘形和过分激动。遇到困难时，能沉着地运用自己的意志和经验去加以克分激动。遇到困难时，能沉着地运用自己的意志和经验去加以克服，而不是一味地唉声叹气或怨天尤人。服，而不是一味地唉声叹气或怨天尤人。 3. 有良好的人际关系。乐于帮助他人，也乐于接受他人的帮助。有良好的人际关系。乐于帮助他人，也乐于接受他人的帮助。在家中与老伴、子女、儿媳、女婿、孙子、孙女、外甥等都能保在家中与老伴、子女、儿媳、女婿、孙子、孙女、外甥等都能保持情感上的融洽，能得到家人发自内心的理解和尊重。在外面，持情感上的融洽，能得到家人发自内心的理解和尊重。在外面，与过去的朋友和现在结识的朋友都能保持良好的关系。对人不求与
