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1、什么是心理健康 生活像一面镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。生活像一面镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。 一天，我们来到这个世界，便有了自己的一小片心灵。 渐渐地，我们长大了。烦恼斟来一杯苦酒：喝吧，尝一尝什么叫苦涩！喜悦斟来一杯甘露：喝吧，尝尝什么叫欢乐！ 我们有了自己的理想、睿智和力量，畅想着用彩虹和霞光编织的锦绣前程；我们也有了嫉妒、自私和彷徨，感受着欲望和失落编织的情感激荡 终于，我们走进了自己的心灵。 怎样怎样 才是心理健康呢？ 思思 考：考： 同学们常说的同学们常说的“变态变态”、“神经病神经病”、“疯子疯子” 是不是不是心理不健康的人呢？是心理不健康的人呢？ 一、认识心理健康1、 WHO
2、定义：一个人有着良好的心理状态和社会适应能力。2、 具体表现：身体、智力、情绪十分协调；适应环境、人际关系彼此谦让；有幸福感；在工作职业中，能发挥自己的能力过有效率的生活。心理健康是成就学业，事业成功，快乐生活的基础。二、不健康的心理种类二、不健康的心理种类心理疾病：心理疾病：心理功能有严重损害。无法进行心理功能有严重损害。无法进行正常生活正常生活 （疯子、神经病）心理障碍：心理障碍：心理功能发生局部反应障碍。心理功能发生局部反应障碍。 （恐高症，焦虑症等）心理问题：心理问题：暂时的心理失衡，心理困扰，疑暂时的心理失衡，心理困扰，疑惑等惑等。（每个人都会有心理问题，在自己的调节和他人的帮助下很
3、快就能解决的。) 测试一：测试一：压压 力力 测测 试试 测试说明测试说明：这是一这是一张静止的图片，如果你张静止的图片，如果你看到的图片在转动则说看到的图片在转动则说明你此段时间有心理压明你此段时间有心理压力，心理压力越大，图力，心理压力越大，图片转动越快，而小于片转动越快，而小于1212岁的学生一般不会看到岁的学生一般不会看到图片转动！图片转动！ 测试二：测试二： 智智 力力 测测 试试测试说明：测试说明：你能看道多少张脸呢？你能看道多少张脸呢？ 1 13 3张：轻度弱智；张：轻度弱智； 3 36 6张：正常人；张：正常人；7 71010张：超与常人；张：超与常人；11111515张：天才
4、！张：天才！小资料：1 “经营之神” 松下幸之助 2 舞蹈家邰丽华 3 香港著名演员张国荣的故事。三、心理健康的标准对于处于青春期的学生，心理健康标准包括： (一)智力正常 能正确客观认识自然,社会；能以积极正确 态度 面对现实中困难、问题 ，不幻想 ，不盲动。（二）情绪稳定乐观 喜怒哀乐等情绪处于平衡状态，对外界人与事的反应恰如其分，该激动时激动，该冷静时冷静。总体情绪倾向愉快乐观，积极情绪多，消极少。心胸开阔，满怀希望，凡事保持平常心，以愉快的情绪调节自己并感染他人。 （左）痛恨蔬菜？ （右）他們連吃的都沒有（左）你觉得父母的唠叨与关怀让你很受不了？（右）而他一无所有。 （左）生气某人有名
5、牌耐克而你只有爱迪达？（右）他只有一种牌子。（上）可以睡在床上不是很值得感激的事情？（下）他情愿再也不用醒。（三）意志坚定，自制力强 思路清楚，目的明确，行动有条不紊，能承担压力，不屈不挠完成任务。（四 ）人际关系和谐 （1）乐于与人交往，有广泛人缘 ，有 知己 ，适应新环境。 （2）保持独立，不卑不亢。 （3）友好客观评价他人，宽以待人。 （4）尊重他人 ，态度积极。主要表现：（1）曲解老师、心理不平衡 （2）不主动理解人，却渴望理解万岁 （3）不能悦纳父母，家庭关系紧张 （4）花季雨季中的情仇意恨（五）反应适度 儒林外史中书生范进听说中举人后，不能自控，疯癫跑到街上，直至丈人一耳光才清醒。
6、这是长期受考试失败打击，心理病态，反应失常造成。（六）自我悦纳 了解自己优、缺点，以及自己的性格、爱好、情绪；接纳自己，不自卑，不自负。四、 心理健康的意义（一）心理健康是身体健康的保证。 一个人善于调节情绪，经常保持心情愉快，可起未雨绸缪，无病防病，有病易治的效果。（二）心理健康与否制约着道德品质的形成与发展。心理健康的人能面对现实，在工作、学习、生活中脚踏实地；对不良现象，能正确认识，积极调节自己的行为。主妇与鸡蛋有这样一则笑话：一位主妇，不小心打破了一个鸡蛋。本来是一件很平常的事情，但是，这个主妇却想：一个鸡蛋孵化后会变成一只鸡，小鸡长大后会变成母鸡，而母鸡又能够下很多的蛋“天啊！”主妇
7、痛苦地叫喊起来，“我失去了一个养鸡场。”主妇开始郁郁寡欢，最后竟一病不起。你想每天都能看到这世界最美丽的风景，那你就必须拥有健康的心理。（三）心理健康能积极提升学习、工作、生活的质量和效率。有一个传统的民间故事。两秀才一起赴京赶考，路上遇到了一支出殡的队伍，看见黑乎乎的棺材。一个秀才心里咯噔一下，凉了半截。心想：完了，倒霉。心情一落千丈，那个黑影挥之不去，文思枯竭，名落孙山。另一人看见那棺材时，心里也咯噔了一下。但他转念想：棺材，官财 奥，那不是有官有财嘛，好兆头阿！于是情绪高涨，文思泉涌 ，一举高中。这个故事证实：你的看法 决定你的情绪 ，你的情绪 决定你的命运。 人格：就是一个人的人格：就
8、是一个人的“个性个性”，也就是一个人外在行，也就是一个人外在行为、内在的情绪、思考逻辑等，所综合呈现的一种状态。为、内在的情绪、思考逻辑等，所综合呈现的一种状态。 人格障碍：意指一个人长久以来因为人格障碍：意指一个人长久以来因为“个性个性”的问题，的问题，造成在生活、工作、或人际关系上，时常遇到困难、或造造成在生活、工作、或人际关系上，时常遇到困难、或造成痛苦和伤害。成痛苦和伤害。五、走出心灵的沼泽地，拥抱属于自己的亮丽晴五、走出心灵的沼泽地，拥抱属于自己的亮丽晴空空 霍金的故事 在一次学术报告会结束之际，面对这位已在轮椅上生活了30余年的科学巨匠，一位年轻的女记者问道：“霍金先生，卢伽雷病已
9、将你永远固定在轮椅上，你不认为命运让你失去太多了吗？” 霍金微笑，用还能活动的手指艰难地敲击键盘，一段文字出现在屏幕上： 常言道：人生不如意常八九。倘若心为物役，患得患失，常言道：人生不如意常八九。倘若心为物役，患得患失，就只会被悲观、绝望窒息心智，人生的路途注定是如负重登就只会被悲观、绝望窒息心智，人生的路途注定是如负重登山、举步维艰了。常想一、二，就是用心感恩，庆幸、珍惜山、举步维艰了。常想一、二，就是用心感恩，庆幸、珍惜人生中那如意的十之一二，最终以那份豁达与坚韧去化解并人生中那如意的十之一二，最终以那份豁达与坚韧去化解并超越苦难。超越苦难。 “人们深受感动的，并不是因为他曾经的苦难，而
10、是他人们深受感动的，并不是因为他曾经的苦难，而是他直面苦难时的坚守、乐观和勇气。人生如花开花谢，潮起潮直面苦难时的坚守、乐观和勇气。人生如花开花谢，潮起潮落，有得便有失，有苦也有乐。如果谁总自以为失去的太多落，有得便有失，有苦也有乐。如果谁总自以为失去的太多，总受到这个意念的折磨，谁才是最不幸的人。，总受到这个意念的折磨，谁才是最不幸的人。” 失意无时不有，无处不在。如一次考试败北，是失意；失意无时不有，无处不在。如一次考试败北，是失意；家庭经济拮据，学习费用难以为继，是失意；得不到别人家庭经济拮据，学习费用难以为继，是失意；得不到别人的理解，没有知心朋友，也是失意。一次失意，是对人生的理解，
11、没有知心朋友，也是失意。一次失意，是对人生的一次考验。尝过一回苦辣，历经一次考验，你便跨过人的一次考验。尝过一回苦辣，历经一次考验，你便跨过人生的一个坡坎，你便超越一次自我。生的一个坡坎，你便超越一次自我。失意，会使你冷静地反思自责，使你能正视自己的缺失意，会使你冷静地反思自责，使你能正视自己的缺点和弱项，努力克服不足。点和弱项，努力克服不足。 失意，会使人细细品味人生，反复咀嚼苦涩，培养自失意，会使人细细品味人生，反复咀嚼苦涩，培养自身悟性，不断完善自己。身悟性，不断完善自己。 失意，不是一束鲜花，而是一丛荆棘，鲜花虽令人怡失意，不是一束鲜花，而是一丛荆棘，鲜花虽令人怡情，但常常使人失去警惕；荆棘虽叫人心悸，但却使人头情，但常常使人失去警惕；荆棘虽叫人心悸，但却使人头脑清醒。脑清醒。基础能力成绩波动成绩波动曲线图曲线图和谐的人际关系1、人际交往中互相协助，互相支持与关照。2、严格律己，宽以待人，友好相处。3、尊重他人，态度积极（如热情、坦诚、信任、融洽等）。
