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私教服务单次训练计划会员姓名：日期：体重：本阶段目标：开始时间：结束时间：热身运动：会员本次训练情绪：有氧练习运动名称时间阻力/坡度距离热量性质备注1234阻力练习动作名称时间预热123备注动作1重量次数动作2重量次数动作3重量次数动作4重量次数动作5重量次数动作6重量次数动作7重量次数动作8重量次数受伤：教练备注：放松练习放松部位动作名称时间性质本次训练评估:
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