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1、实验中学2023年暑期心理健康告家长书亲爱的家长朋友：您好！感谢您一直以来对学校心理健康工作的关心、理 解和支持。暑假假期我们与孩子相处的时间更长了，正是增 进亲子关系的好时机，我们更应关注孩子心理健康状况，切 实履行好对孩子的监护责任，同时对孩子进行生命教育，使 他们树立珍惜生命、热爱生活、关爱他人的理念，积极创建 优良家风，做到有效陪伴，确保孩子们度过一个健康、快乐、 平安的假期。在此，学校给大家几点建议：PART. 1制定电子产品使用规则防止孩子沉迷网络家长要与孩子确定好双方都认可的电子产品使用规则， 明确使用电子产品和网络的时段、时长和内容等，并要求认 真遵守，保护好孩子视力和身体健康
2、。同时，家长也要控制 好自己使用手机和网络的时间，以身作则，为孩子做出示范 和榜样。PART. 2坚持稳定的作息节奏避免假期综合症对于孩子来说，假期综合症比较常见，对于避免假期综 合症，就要注意假期当中孩子的作息千万不能紊乱，可以适 度放松，但是不能够打乱原有的节奏。另外，假期不能让孩 子过度暴饮暴食。PART. 3给予孩子一定空间也要有固定的亲子时光做孩子假期规划的旁观者。在假期现实生活中，家长应 做孩子的顾问、盟友，而不要做经纪人。家长要学会聆听, 提出建议而不插手干预，这样才能让孩子在学习和生活中感 觉更轻松。假期与孩子在家里共处的时间增多，但这些不能叫做有 效的亲子时光，固定的亲子时光
3、指的是家长每天在固定时间 与孩子落实“倾听一刻钟”行动，或是一同进行体育锻炼、 家务活动、亲子游戏等。选择什么具体的活动内容没那么重 要，重点是双方全程地、专注地投入，彼此尊重，互相理解， 无评价、无批评、无争吵，和孩子一起尽情享受美好的亲子 时光。PART. 4做个耐心的倾听者觉察孩子变化并及时疏导很多家长往往习惯于自己说话，让孩子听话。家长唠叨、 爱讲道理、独断等，会给孩子带来情绪的压抑。家庭应该是 孩子说心里话的地方，家长要注意把说话的机会留给孩子。当孩子表达自身想法或发泄不满情绪时，家长不要急于 反驳和压制，耐心地听完，再对孩子畅快地倾诉可以在很大 程度上帮助孩子释放压力，恢复心理弹性
4、。传达和鼓励不一定要用语言，非语言的信号也十分重要。 一个温暖的微笑和关心的眼神，拉拉手或拍拍肩膀，这些举 动都能让孩子捕捉到您的爱意和支持。PART. 5按下亲子冲突“暂停键”理性反思修复关系暑期家长与孩子们长时间的朝夕相处中，孩子的一些言 行举止，总会不经意间惹得家长怒不可遏。惹急了的家长难 免会冲孩子发火，过后又后悔不迭。而经此一 “役”，孩子 往往记住的是打骂、争吵带来的伤痛和不满。出现亲子冲突、争吵时，请及时暂停，保持冷静，给彼 此高涨的情绪一些缓冲。切忌用语言激化矛盾、用情绪对抗 情绪，可以做几个深呼吸，喝口水，默数数字，暂时回避一 下。等双方都平静下来后，家长可以跟孩子解释刚才自
5、己发 脾气的原因，为自己的一时冲动道歉，让孩子明白家长情绪 已经平复，而且无论如何家长都是爱他的。孩子喜欢受到尊重的感觉，当孩子确实屡教不改时，家 长不妨主动出击，先保证自己下次不再随便发脾气，如果下 次家长再发脾气，可以约定一个手势（如伸出一只手，手心 朝向对方做出“Sotp”的手势）收到信号意味着双方此刻需 要冷静一下。最后回到事情原点，家长就事论事和孩子聊聊， 不用指责的口吻，而是心平气和地了解孩子问题行为背后的 原因和需求，共同商量改进的措施，避免类似冲突的发生。PART. 6积极进行自我调适不向孩子传递负面情绪家长要合理调节自己的负面情绪，不可随意发泄给孩子, 让孩子感到不安和紧张。亲爱的家长们，教育就是用生命影响生命，我们只有不 断学习，完善自我，才能给孩子更好的影响，才能同频给孩 子高质量的爱。孩子们，暑假生活是放松且愉快的，我们也 要注意起居有序，营养适当，娱乐有节，学习有度。让我们一起珍惜假期时光，仔细观察、细心品味，用家 庭日志或是微信朋友圈等各种方式记录生活中的小美好。愿 之江实验的每一个成员都能获得爱与成长，度过一个愉快而 充实的暑假！区24小时心理热线：
