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2020年5月27日商贸专业部健美人生健身社团活动记录参加 人数23缺席 名单无活动内容:分腿平板支撑的练习方法(一)动作要领1、身体的肩、髅、膝、踝成一条直线 下颗微收,头保持正直,避免头后仰 或过度低头2、挺胸收腹,上背部不要过度拱起,下背部(腰部)不要塌陷3、膝盖自然伸直,但不要过度伸直,保持正常呼吸,避免憋气(二)练习要求每组30秒,每次4组,间歇时间不超过20秒(三)注意事项对于初学者,可以使用较简单的变形动作,例如使用双膝着地,注意双膝着 地的平板支撑,身体的肩、懿、膝需保持直线,不能抬臀或塌腰。活动效果学生练习积极性很高,大部分都能完成指导教师布置的任务,但有个别学生 由于腹部力量较差,做到最后两组的时候,动作质量有所下降。
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