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1、小儿体格锻炼常用方法初级保育员培训内容小儿体格锻炼常用方法及注意事项1.结合日常生活进行锻炼(1)穿着在日常生活中衣着要适宜，宜穿着棉质布料服装，以保证皮肤的正常排泄；款式应稍宽大、轻便，同时避免件数过多，使衣服里外空气流通，皮肤适应外界气候的变化而得到锻炼。(2)睡眠提倡开窗睡眠。保持室内空气流通、新鲜，使小儿得到充足的氧气，能促使其尽快入睡，并且睡眠深沉；睡眠时，小儿因呼吸道寒冷而新鲜的空气，使呼吸道得到刺激，增强了呼吸道的抵抗力；同时，空气的流通减少了室内空气的污染,从而降低了呼吸道疾病的感染率。(3)沐浴洗澡时，除了水温和体温之间的差异，还有水流对机体的刺激，以及对皮肤的抚触和按摩，都
2、能使小儿得到锻炼，不仅能促进小儿体格生长，还可使其心情愉悦，保持生长发育良好，增强机体抵抗力。夏季时每天洗澡12次，冬春季至少23天一次。（4）活动1）户外活动户外的新鲜空气可使小儿精神舒畅，呼吸变慢变深，呼吸功能增强。同时，户外运动就可以增强小儿食欲，促进其体格生长。户外活动时接受日光照射，还可以刺激骨髓造血及增强骨骼的钙化。2）体操婴儿保健操可以促进小儿基本动作的发展，分为婴儿被动操（26个月）和婴儿主动操（712个月）；幼儿体操可以促进小儿动作的灵敏性、协调性，分为竹竿操（12岁）和幼仿操（L525岁）。2.利用自然条件进行锻炼(1)日光晒太阳时要注意使皮肤直接接触阳光，如果没有条件去户
3、外在室内打开窗户也可以。晒太阳的时间每天大约l2h,夏季在上午9时之前，下午4时以后为宜，以散射光、反射光为好，避免直射。因此，应尽量选择在树阴下进行，避免太阳直射头部，并注意保护眼睛。冬季选择在上午9时至下午4时之间为宜。(2)空气空气锻炼主要是利用冷空气与皮肤表面、呼吸道黏膜之间的温度差，使呼吸道得到刺激，达到增强体质的作用，采取室内外活动交替，冬春季也要保证一定的户外活动，以得到新鲜、含氧冲分的空气，并接受冷空气的刺激。户外活动时间应逐渐加长，直到大约每天2hz分上、下午两次。夏季尽量安排在阴凉地方，如树阴下进行，冬天天气过于寒冷时可在室内开窗进行。（3）水水的锻炼主要是利用水温和皮肤表
4、面的温度差进行，以增强对外界冷、热气温变化的适应能力，提高皮肤的抵抗能力。1）可采用冷水洗脸、洗手的方法，一般先从夏季开始，逐渐到春秋季坚持下去，并养成习惯。冬季天气过于寒冷时,可用温水，洗后立即用毛巾擦干。2）冷水摩擦是利用水进行锻炼中刺激最温和的一种。经过12周的干擦期,逐渐过渡到湿擦期,每次摩擦时间为Imin左右，湿擦后用干毛巾擦干皮肤。湿擦适用于1岁以上的小儿，水温由开始的35。C左右逐渐降低，保持在25。C上下.3）戏水、游泳是利用水进行锻炼的好方法”余了水温、水压的刺激，孩子全身肌肉、骨骼都能得到充分的锻炼，可促进体格的生长。生后几天的孩子就可以进行游泳锻炼了，水温掌握在35。C左
5、右时间由l2min逐渐延长到30min左右。涉水戏水时，水深在2025cm,而戏水游泳时，水深以平小儿腰部为宜。幼儿园所组织的小儿戏水、游泳，必须遵照上海市托幼机构儿童嬉水池管理要求的相关规定进行。运动系统由骨骼、肌肉和骨连接构成。可以活动的骨连接叫关节。肌肉跨过关节，由两端的肌腱与骨相连，并包围着骨骼。肌肉收到脑发出的信号而收缩，通过肌腱牵拉骨骼，以关节为支点，产生相应的动作。止的卜，骨骼还起着支持人体、保护内脏器官和造血等功能。（一）骨骼人体有206块骨。骨的基本构造包括骨膜、骨质和骨髓三部分。骨的成分主要包括无机盐和有机物。无机盐主要是钙、磷化合物，使骨坚硬；有机物主要有骨胶原等蛋白质，
6、使骨有韧性和弹性。（二）肌肉肌肉可分为骨骼肌、平滑肌和心肌。肌肉的主要成分包括水和蛋白质等物质。（三）关节骨连接主要有3种形式：1 ,直接连接。2 .半直接连接。3 .关节。这是四肢骨之间及躯干骨之间连接的主要形式。二.幼儿运动系统的特点（一）骨骼1 .小儿骨中有机物较成人多，骨的弹性大，可塑性强，且骨骼中软骨较多。因此，容易因姿势不好等原因造成骨骼变形。2 .骨膜较厚，骨的再生能力较强。若发生骨折，可能为不完全骨折，即骨折部位还有部分骨膜相连，称为青枝骨折。3 .婴幼儿颅骨骨化尚未完成，有些骨的连接处仅以层结缔组织膜相连，称因门。前因在颅顶中央，约在出生后1218个月闭合。因门闭合的时间，反
7、映婴儿颅骨骨化的程度。4 .出生时腕骨都是软骨，以后逐渐出现骨化中心，到10岁左右，8块腕骨的骨化中心才出齐,13-16岁才完全骨化。5 .随着动作的发展，逐渐形成脊柱的生理弯曲。6 .骨盆是由骸骨与脊柱下部的眼骨和尾骨围成的骨性腔。婴幼儿时期，骰骨由骼骨、坐骨和耻骨借软骨连接起来,一般在1825岁左右才骨化成为一块完整的骨。（二）肌肉1 .幼儿肌肉中水分较多，蛋白质及储存的糖原较少，因此肌肉柔嫩，收缩力较差，力量小，易疲劳。但由于幼儿新陈代谢旺盛，疲劳后恢复较快。2 .婴幼儿时期，支配大肌肉群活动的神经中枢发育较早，故大肌肉动作发育较早，躯干及上下肢活动能力较强；支配小肌肉群活动的神经中枢发
8、育较晚，手部腕部小肌肉群活动能力较差，难以完成精细的动作。（三）关节特点幼儿关节窝较浅，周围韧带较松，关节的活动性及伸展性较强，但牢固性较差，在较强外力作用下，容易脱臼。（四）足弓特点婴幼儿足弓周围韧带较松、肌肉细弱，若长时间站立、行走，足底负重过多，易引起足弓塌陷，特别是肥胖儿更易发生扁平足。三、幼儿运动系统的卫生保健（一）教育幼儿保持正确姿势为防止骨骼变形，形成良好体态，需注意以下几点：婴儿不宜过早坐站，不宜睡软床和久坐沙发。负重不要超过自身体重的八分之一，更不能长时间单侧负重。托幼园所应配备与幼儿身材合适的桌椅。教师要随时纠正幼儿坐、立、行中的不正确姿势，并为幼儿做出榜样。正确站姿是：头
9、端正，两肩平，挺胸收腹，肌肉放松，双手自然下垂，两腿站直，两足并行，前面略分开。正确坐姿是：头略向前，身体坐直、背靠椅背；大腿和臀部大部分落座在座位上；小腿与大腿成直角，两手自然放在腿上；脚自然放在地上。有桌子时，身体与桌子距离适当；两臂能自然放在桌子上，不耸肩或塌肩，坐时两肩一样高。（二）组织适当的体育锻炼和户外活动体育锻炼和户外活动，可使肌肉更健壮有力；可刺激骨的生长，使身体长高，并促进骨中无机盐的积淀，使骨更坚硬。户外活动时适量接受阳光照射，可使身体产生维生素D.以预防佝偻病。锻炼时血液循环加快，可为骨骼、肌肉提供更多的营养。（三）衣服要宽松适度幼儿不宜穿过于紧身的衣服，以免影响血液循环，鞋过小会影响足弓的正常发育。衣服、鞋宽松应适度，过于肥大会影响运动，易造成意外伤害。（四）供给充足的营养。骨的生长需要大量蛋白质、钙和磷等，还需要维生素D促进钙、磷的吸收；肌肉生长及能量的贮存，需要大量蛋白质和葡萄糖。合理膳食是保证骨骼、肌肉发育的重要条件。
