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1、第五章第五章 运动常见病症和损伤的预防运动常见病症和损伤的预防 第二节 常见运动损伤的预防和处理 什么是运动损伤 运动损伤的分类：1、按损伤组织分类 2、按损伤的轻重分类 3、按运动能力丧失的程度分类 4、按有无创口与外界相通分类 5、按发病的缓急分类 运动损伤的原因：1、思想不够重视2、缺乏合理的准备活动3、技术上的错误4、运动负荷过大5、身体功能和心理状态不良6、组织方法不当7、动作粗野或违反规则8、场地设备的缺点9、不良的气候影响 运动损伤的发病特点和规律 1、发病特点：运动损伤的急救 一、急救的意义、原则和注意事项：急救的目的是保护伤病员的生命安全，避免再度伤害，减轻伤病员的痛苦，预防
2、并发症，并为伤病员的转运和进一步治疗创造条件。急救时必须抓住主要矛盾，救命在先，做好休克的防治。救护人员的态度要和蔼可亲，语言亲切委婉；要有高度的责任感；镇定、有条不紊、不惊慌、急救技术熟练敏捷。二、运动损伤的初步诊断：1、收集病史；2、就地检查。三、运动损伤的急救方法 1、急救包扎 2、止血法：绷带加压包扎；指压法。3、骨折的固定 4、关节脱位的固定 5、人工呼吸和胸外心脏挤压法 四、休克的急救 运动损伤的一般性处理运动损伤的一般性处理一、冷热疗法一、冷热疗法1 1、冷敷法、冷敷法作用：局部降温，收缩血管，减轻充血，止血、镇痛、作用：局部降温，收缩血管，减轻充血，止血、镇痛、减轻肿胀。减轻肿
3、胀。用于：急性闭合性软组织损伤的早期。用于：急性闭合性软组织损伤的早期。2 2、热敷法、热敷法作用：扩张局部血管，增强循环，提高代谢，解除痉作用：扩张局部血管，增强循环，提高代谢，解除痉挛，加速吸收，促进修复。挛，加速吸收，促进修复。用于：急性闭合性软组织损伤的中期、后期和慢性损用于：急性闭合性软组织损伤的中期、后期和慢性损伤的治疗。伤的治疗。二、按摩疗法 三、拔罐疗法 四、中药疗法 五、针灸疗法 六、痛点药物注射疗法 七、保持支持带的应用 八、合理安排伤后的体育活动 常见运动损伤的急救处理 一、擦伤 伤口表浅，面积较小的擦伤，可用生理盐水清洗伤口，无须包扎；伤口较深，面积较大的擦伤，用75%
4、的酒精或双氧水消毒伤口，清理伤口异物用生理盐水，清洗后外敷消炎粉再用无菌纱布覆盖并包扎。二、挫伤 单纯性挫伤无须特殊处理，用冷热疗法治疗，一周左右伤情可基本痊愈；有休克或头部损伤时，应先进行抗休克处理后立即送医院治疗，若有肌肉、肌腱断裂，应固定伤肢后，送医院治疗。三、肌肉拉伤 根据疼痛程度确定受伤程度的轻重。一旦出现疼痛感觉应立即停止运动，然后进行冷热疗法，后期结合药物和物理疗法，按摩时要用轻的手法，局部拉伤停止活动2-3天后，逐渐进行肌肉收缩的功能恢复训练；若肌肉、肌腱完全断裂，应局部包扎后送往医院。四、脑震荡 急救时，患者平卧，安静休息，注意保暖和防暑等。避免震荡、摇晃、震动；密切观察，结
5、合药物治疗，消除不良影响。检验：指鼻实验；隆勃氏实验。（1）现场急救 伤后应当立即用冷疗法。然后用绷带加压包扎，尽量使踝关节不活动，抬高患肢运送医院。（2）外侧副韧带轻度扭伤 用绷带将踝关节包扎于轻度外翻背屈位，制动47天，亦可同时配合外敷活血散淤消肿止痛中药。一旦肿胀、疼痛开始缓解时，要积极进行关节周围肌肉力量练习及屈伸活动。一般4天以后可保持原固定下地走路，并配合按摩、理疗和踝背伸抬腿练习。按摩方法，可采取踝关节外侧用推摩手法，足背和小腿前外侧，用捏和揉捏手法。12周可基本痊愈。五、踝关节韧带损伤（3 3）外侧副韧带较重的扭伤（韧带部分断裂或）外侧副韧带较重的扭伤（韧带部分断裂或完全断裂）
6、完全断裂）压迫包扎止血，并用托板将足固压迫包扎止血，并用托板将足固定于轻度外翻背屈位，抬高患肢休息，宜配合定于轻度外翻背屈位，抬高患肢休息，宜配合活血止痛中药内服治疗。活血止痛中药内服治疗。3 3天以后，去除加压包天以后，去除加压包扎材料，继续托板固定约扎材料，继续托板固定约3 3周，并配合按摩、外周，并配合按摩、外敷与内服舒筋活络中药、针灸、理疗等治疗方敷与内服舒筋活络中药、针灸、理疗等治疗方法。解除固定以后，可继续治疗，在弹力绷带法。解除固定以后，可继续治疗，在弹力绷带的保护下，逐渐参加一般锻炼。要积极从事功的保护下，逐渐参加一般锻炼。要积极从事功能锻炼，如走路、踝关节屈伸运动、提踵等，能锻炼，如走路、踝关节屈伸运动、提踵等，直至完全愈合为止。重压患处无疼痛，踝关节直至完全愈合为止。重压患处无疼痛，踝关节强迫内翻试验亦无疼痛时，可完全去除支持带强迫内翻试验亦无疼痛时，可完全去除支持带恢复正常运动。恢复正常运动。
