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1、荡桨的基本方法与组织实施荡桨的基本方法与组织实施荡桨的基本方法与组织荡桨的基本方法与组织实施实施2 21 1 荡荡桨桨的基本原理的基本原理2 2 荡荡桨桨的基本技术的基本技术3 3 荡荡桨桨的组织实施的组织实施荡桨的基本方法与组织荡桨的基本方法与组织实施实施 1.1 基本原理分析基本原理分析 3 3 在划船过程中，在划船过程中，桨桨手以提手以提桨桨入水，入水，拉拉桨桨，按桨出水和，按桨出水和回桨回桨四个动作周而复始。四个动作周而复始。其中拉桨是获得推进力的过程。其中拉桨是获得推进力的过程。荡桨的基本方法与组织荡桨的基本方法与组织实施实施4 41.2 拉桨过程拉桨过程 桨叶从入水开始到桨叶桨叶从
2、入水开始到桨叶出水为止，这时舢板依靠桨出水为止，这时舢板依靠桨叶划水的作用前进。叶划水的作用前进。这是舢板这是舢板获得前进动力获得前进动力的阶段的阶段，所以他对舢板的速，所以他对舢板的速度有着决定性作用。度有着决定性作用。荡桨的基本方法与组织荡桨的基本方法与组织实施实施5 51.2 拉桨过程拉桨过程 桨叶在水中桨叶在水中移动得越少，舢移动得越少，舢板前进的距离就板前进的距离就越长；相反，移越长；相反，移动越长，前近距动越长，前近距离就越短。离就越短。增加作用增加作用力强度，减少力强度，减少桨叶在水中的桨叶在水中的移动距离。移动距离。荡桨的基本方法与组织荡桨的基本方法与组织实施实施6 61.3
3、回桨过程回桨过程 从桨叶出水开始至桨叶回到入水从桨叶出水开始至桨叶回到入水前的部位，并作为下次拉浆的准备为前的部位，并作为下次拉浆的准备为止。止。这时舢板依靠上一次划行所取得这时舢板依靠上一次划行所取得的惯性继续前进。的惯性继续前进。回桨的速度太快或过于猛烈，会突回桨的速度太快或过于猛烈，会突然改变桨的运动方向，而产生一个与舢然改变桨的运动方向，而产生一个与舢板前进方向相反的力作用于浆叉上，于板前进方向相反的力作用于浆叉上，于是破坏了舢板前进的速度。并且动作太是破坏了舢板前进的速度。并且动作太快或过猛，桨手始终处于紧张状态，很快或过猛，桨手始终处于紧张状态，很快出现疲惫状态。快出现疲惫状态。荡
4、桨的基本方法与组织荡桨的基本方法与组织实施实施7 71.4 要点小结要点小结1.1.在拉桨过程，要在加大力点的同时减少桨叶在拉桨过程，要在加大力点的同时减少桨叶在水中的移动距离。在水中的移动距离。2.2.在拉桨过程，全体人员协同配合使动作和用在拉桨过程，全体人员协同配合使动作和用力时机完全取得一致。力时机完全取得一致。3.3.在回桨阶段，正确掌握回桨的动作要领和回在回桨阶段，正确掌握回桨的动作要领和回桨的速度，使不参加工作的肌肉群充分得到桨的速度，使不参加工作的肌肉群充分得到休息，保证在下一次拉桨时，仍有最大的力休息，保证在下一次拉桨时，仍有最大的力量。量。荡桨的基本方法与组织荡桨的基本方法与
5、组织实施实施8 8 2.1 基本技术分析基本技术分析图 3荡桨的基本方法与组织荡桨的基本方法与组织实施实施9 91.1.入水：桨叶与水面成入水：桨叶与水面成60-6560-65度夹角顺着度夹角顺着桨叶的方向插入水中，可以尽量减少由于桨叶的方向插入水中，可以尽量减少由于舢板前进时所产生的相对的水流给桨叶的舢板前进时所产生的相对的水流给桨叶的阻力影响。阻力影响。2.1 基本技术分析基本技术分析荡桨的基本方法与组织荡桨的基本方法与组织实施实施10102.2.划水：桨叶入水后应立即转动桨叶（成划水：桨叶入水后应立即转动桨叶（成9090度），兜住水后立即开始划动。如果用度），兜住水后立即开始划动。如果用
6、力过早会形成打水而兜不住水，如果过晚力过早会形成打水而兜不住水，如果过晚就不能使全部划行过程发挥最大作用。就不能使全部划行过程发挥最大作用。2.1 基本技术分析基本技术分析荡桨的基本方法与组织荡桨的基本方法与组织实施实施11113.3.出水：把桨叶转成与水面约成出水：把桨叶转成与水面约成135135度，度，便可利用水流向后的力量顺着桨叶方向提便可利用水流向后的力量顺着桨叶方向提浆出水。浆出水。2.1 基本技术分析基本技术分析荡桨的基本方法与组织荡桨的基本方法与组织实施实施12124.4.回浆：桨叶出水后可以继续转动浆，使回浆：桨叶出水后可以继续转动浆，使桨叶与水面约成桨叶与水面约成155155
7、度角，将桨叶划高至度角，将桨叶划高至离水面约离水面约30cm30cm左右，平行于水面推回。左右，平行于水面推回。2.1 基本技术分析基本技术分析荡桨的基本方法与组织荡桨的基本方法与组织实施实施1313 3.1 指挥口令指挥口令1“1“上桨叉上桨叉”：桨手以外舷手拿桨叉，插在桨：桨手以外舷手拿桨叉，插在桨叉孔并系好浆叉绳。叉孔并系好浆叉绳。2“2“拿桨拿桨”：以内舷手握桨柄末端向下压，外：以内舷手握桨柄末端向下压，外舷手用肘部向上托起桨柄，把桨放在后一名桨舷手用肘部向上托起桨柄，把桨放在后一名桨手后面的船缘上，桨与船缘同高，桨叶与水面手后面的船缘上，桨与船缘同高，桨叶与水面平行，同时浆手半面向着
8、桨叶。平行，同时浆手半面向着桨叶。荡桨的基本方法与组织荡桨的基本方法与组织实施实施1414 3.1 指挥口令指挥口令3“3“放桨放桨”：桨手把桨托起放于自己的桨叉上：桨手把桨托起放于自己的桨叉上，然后外舷手握住桨末端手心向下，两手之间，然后外舷手握住桨末端手心向下，两手之间距离与肩同宽，桨叶与水面平行，上身保持正距离与肩同宽，桨叶与水面平行，上身保持正坐姿势。坐姿势。荡桨的基本方法与组织荡桨的基本方法与组织实施实施1515 3.1 指挥口令指挥口令4“4“一齐荡一齐荡”：舢板前进的动作。桨手们听到：舢板前进的动作。桨手们听到口令，两手紧握桨柄末端，迅速将桨叶推向艇口令，两手紧握桨柄末端，迅速将
9、桨叶推向艇头方向，推桨同时顺时针方向转动桨柄，使桨头方向，推桨同时顺时针方向转动桨柄，使桨叶与水面成叶与水面成30-3530-35度角，上身尽量向前倾，两度角，上身尽量向前倾，两臂向前伸直。臂向前伸直。荡桨的基本方法与组织荡桨的基本方法与组织实施实施1616 3.1 指挥口令指挥口令5“5“一齐退一齐退”：舢板后退的动作。桨手们听到：舢板后退的动作。桨手们听到口令，外舷脚退出脚踏板，上体略向后仰，两口令，外舷脚退出脚踏板，上体略向后仰，两臂弯曲，桨柄紧靠胸部，使桨叶伸向艇尾并与臂弯曲，桨柄紧靠胸部，使桨叶伸向艇尾并与水面成水面成4545度角。度角。6“6“左进右退左进右退”：需要舢板迅速向右转
10、弯时，：需要舢板迅速向右转弯时，左舷桨用左舷桨用“一齐荡一齐荡”的动作。的动作。荡桨的基本方法与组织荡桨的基本方法与组织实施实施1717 3.1 指挥口令指挥口令7“7“档水档水”：需要舢板迅速减低速度时，下达：需要舢板迅速减低速度时，下达此口令。两手分开握紧浆柄，使桨叶与水面垂此口令。两手分开握紧浆柄，使桨叶与水面垂直，并把直，并把1/21/2桨叶插入水中，上体前倾，用胸桨叶插入水中，上体前倾，用胸部顶住浆柄，内侧脚用后蹬于艇底垫板上，舢部顶住浆柄，内侧脚用后蹬于艇底垫板上，舢板便迅速停止下来。板便迅速停止下来。荡桨的基本方法与组织荡桨的基本方法与组织实施实施1818 3.1 指挥口令指挥口
11、令8“8“顺桨顺桨”9“9“平桨平桨”10“10“立桨立桨”11“11“收桨收桨”荡桨的基本方法与组织荡桨的基本方法与组织实施实施1919 3.2 练习方法练习方法1 1 短时间慢划。短时间慢划。3 3至至6 6分钟，划行分钟，划行5050至至100100米，米，用于巩固技术。用于巩固技术。2 2 短时间快划。短时间快划。1 1至至3 3分钟，划行分钟，划行150150至至500500米米，用于技术练习和速度练习。，用于技术练习和速度练习。3 3 拖水桶划行。在舢板后面拖一个水桶，以增拖水桶划行。在舢板后面拖一个水桶，以增加舢板前进阻力，用于力量练习。加舢板前进阻力，用于力量练习。4 4 减员
12、练习。减少划桨人数，用于力量练习。减员练习。减少划桨人数，用于力量练习。5 5 一定速度长距离划行。一定速度长距离划行。6060分钟至分钟至9090分钟，用分钟，用于提高耐力。于提高耐力。荡桨的基本方法与组织荡桨的基本方法与组织实施实施20202020 3.3 注意事项注意事项 1 1 注意安全，穿好救生衣，禁止在舢板上站注意安全，穿好救生衣，禁止在舢板上站立，嬉戏打闹。立，嬉戏打闹。2 2 服从命令，荡浆时听从口令指挥。服从命令，荡浆时听从口令指挥。3 3 拉浆过程用力均匀，且减少桨叶在水中的移拉浆过程用力均匀，且减少桨叶在水中的移动距离。动距离。4 4 回浆的速度不要太快，用力不要过猛，以免回浆的速度不要太快，用力不要过猛，以免过早产生疲劳。过早产生疲劳。21
