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1、小学双减睡眠管理工作典型案例为了进一步贯彻落实“双减”和“五项管理”工作，促进学生健康成长，阳光小学注重睡眠管理，确保学生有充足、优质的睡眠，为“双减”工作的落实保驾护航。一、广泛宣传，凝聚家校合力1 .学校利用国旗下讲话、班队会、心理辅导、学校微型公众号、班级群等多种形式，向家长和学生宣传科学睡眠的知识，让他们知道小学生每天睡眠时间应达到10小时，了解小学生睡眠管理的重要性，确保学生有满足身心健康发展的睡眠时间。2 .通过班级群、召开家长会等形式，宣传“五项管理”和“双减”的政策，指导家长和学生制定家庭作息时间表，引导孩子有效管理时间，自主制定学习计划，提升孩子独立完成作业的能力，保证学生的
2、睡眠。3 .明确家庭和学校的管理边界，提出家校配合的具体方式，开展调查和监测，及时了解本校学生睡眠情况。二、完善管理，规范办学行为1 .学校严格规定学生的到校时间，提醒家长要在规定时间内接送孩子，尽量不要提前，不要推迟。老师不得要求或变相要求学生提前到校。2 .学校实施清校的规定，到了放学时间必须准时放学，不允许拖课，不允许留学生辅导，不得以任何借口推迟放学。3 .大力进行课堂教学改革，提升课堂内的效率，减少课外负担。规定作业量，要求一二年级不布置书面家庭作业，三到六年级学生的家庭作业一般在延时服务时间完成。三、合理安排，确保睡眠时间1 .按上级规定制定学校作息时间安排表，让学生作息有规律。在
3、夏天，保证孩子有40分钟的午睡时间。2 .把课后辅导合理巧妙地安排进学校作息时间安排表，让学生的作业尽量在学校高质量地完成。3 .周一到周五学生不允许带书包，只可以用手提袋装少量书籍回家阅读，早晨，行政人员在校门口检查学生的手提袋里的作业，询问学生家庭作业的情况，对来得早的学生进行交流和劝诫，保证学生的睡眠时间。四、有效指导，提高睡眠质量学校通过团辅课程、班级群等，让家长和学生知道并掌握提高睡眠质量的方法。1 .培养良好的睡眠习惯，睡觉前不要做剧烈运动，不看短视频,不玩使大脑兴奋的游戏，让情绪处于一种稳定状态。按时作息，睡觉时还要注意避免在床上看手机或书，建立睡眠和床的一种良好反射。2 .注意保持平时舒畅的心情、避免焦虑的情绪，可以听听轻音乐、闭目想想开心愉快的事情等。3 .平时注意饮食，可以多吃桂圆、香蕉等有助于睡眠的食物，每天晚上可以喝一杯热牛奶，不喝咖啡等兴奋神经的饮品，也可以在睡觉之前温水泡脚。
