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1、 概述概述 社区老年人的保健与护理社区老年人的保健与护理 老年人常见的社会心理老年人常见的社会心理 健康问题和预防健康问题和预防本讲重点本讲重点n1 1、掌握老年人的社会生活改变；联合国老年保、掌握老年人的社会生活改变；联合国老年保健原则。健原则。n2 2、熟悉国外老年人保健措施；我国老年人保健、熟悉国外老年人保健措施；我国老年人保健措施；离退休综合征；老年抑郁症和老年疑病症措施；离退休综合征；老年抑郁症和老年疑病症；丧偶。；丧偶。n3 3、了解老年人的患病特点；老年人的生理心理、了解老年人的患病特点；老年人的生理心理特点；老年人健身与娱乐活动；老年人的饮食照特点；老年人健身与娱乐活动；老年人
2、的饮食照顾；老年人的休息与睡眠；顾；老年人的休息与睡眠；老年人的安全防护。老年人的安全防护。人口老龄化的原因人口老龄化的原因n1 1、人均寿命的延长、人均寿命的延长n2 2、出生率下降带来的人口老化、出生率下降带来的人口老化n3 3、人口迁移造成的地区性人口老化、人口迁移造成的地区性人口老化 （一）老年人的生理特点（一）老年人的生理特点n1 1、形体的变化、形体的变化皮肤、毛发、身高、体重皮肤、毛发、身高、体重n2 2、感官变化、感官变化视力视力 听力听力 嗅觉嗅觉 味觉味觉 皮肤感觉皮肤感觉 呼吸系统呼吸系统 循环系统循环系统 消化系统消化系统 泌尿系统泌尿系统 生殖系统生殖系统 神经系统神
3、经系统 运动系统运动系统 免疫系统免疫系统 一、老年人的生理与心理特点一、老年人的生理与心理特点 （二）老年人的心理特点（二）老年人的心理特点n1 1、孤独心理：调查显示，约有、孤独心理：调查显示，约有6060老年被调查者老年被调查者经常感到内心孤独、寂寞经常感到内心孤独、寂寞n2 2、怀旧心理：留恋过去的工作（权力和能力），、怀旧心理：留恋过去的工作（权力和能力），留恋家里的旧物品，留恋已故的友人留恋家里的旧物品，留恋已故的友人n3 3、忧虑多疑：担心自己患病、忧虑多疑：担心自己患病一、老年人的生理与心理特点一、老年人的生理与心理特点 n4 4、牵挂心理：对子女不、牵挂心理：对子女不放心，过
4、分思念和牵挂放心，过分思念和牵挂n5 5、性需求心理：老年人、性需求心理：老年人仍有性生活的需要，性生仍有性生活的需要，性生活能帮助老人消除寂寞、活能帮助老人消除寂寞、自卑感和压抑心理，增强自卑感和压抑心理，增强自信，促进健康自信，促进健康一、老年人的生理与心理特点一、老年人的生理与心理特点 （一）生活方式改变（一）生活方式改变1.1.逐渐从劳动职业生活活动中退出逐渐从劳动职业生活活动中退出2.2.社会政治活动明显减少，人际交往的频率显著降低社会政治活动明显减少，人际交往的频率显著降低,生活活动空间明显缩小生活活动空间明显缩小3.3.精神文化生活活动的内容发生明显的变化精神文化生活活动的内容发
5、生明显的变化4.4.家庭生活成为活动的主要内容家庭生活成为活动的主要内容二、老年人的社会生活改变二、老年人的社会生活改变 二、老年人的社会生活改变二、老年人的社会生活改变（二）生活事件（二）生活事件n丧偶丧偶n再婚再婚n丧子丧子n家庭不和睦家庭不和睦n经济困窘经济困窘我国老年人再婚特征我国老年人再婚特征n1 1、老年人再婚受地区经济条件和开放程度的影、老年人再婚受地区经济条件和开放程度的影响较大。经济比较发达地区老年人再婚的比例较响较大。经济比较发达地区老年人再婚的比例较高。高。n2 2、再婚后离婚的比率特别高。再婚后的离婚率、再婚后离婚的比率特别高。再婚后的离婚率高达高达70 70 80 8
6、0。n3 3、我国的老年人再婚基本上存在着、我国的老年人再婚基本上存在着“短、平、短、平、快快”现象。现象。n4 4、结婚式与同居式的两种再婚模式并存。、结婚式与同居式的两种再婚模式并存。老年人再婚的两大阻力：老年人再婚的两大阻力：n（1 1）怕遗产落入他人之手；）怕遗产落入他人之手；n（2 2）怕别人议论自己对长辈不孝，迫使长辈再婚；）怕别人议论自己对长辈不孝，迫使长辈再婚；n（3 3）不愿与继父或继母相处，更不愿意将来伺候继）不愿与继父或继母相处，更不愿意将来伺候继父继母；父继母；n（4 4）认为长辈再婚是给自己丢了面子。）认为长辈再婚是给自己丢了面子。n患病率高患病率高n不能全面正确提供
7、病史不能全面正确提供病史 n起病隐袭，症状表现多不典型起病隐袭，症状表现多不典型 n疾病的并存性疾病的并存性 n易发生意识障碍易发生意识障碍 n身心后遗症发病率高身心后遗症发病率高 三、老年人的患病特点三、老年人的患病特点 一、联合国老年人保健原则一、联合国老年人保健原则 独独 立立 n老年人应能通过提供收入、家庭和社会支助以及老年人应能通过提供收入、家庭和社会支助以及自助，享有足够的食物、水、住房、衣着和保健自助，享有足够的食物、水、住房、衣着和保健 n老年人应有工作机会或其他创造收入机会老年人应有工作机会或其他创造收入机会 n老年人应能参与决定退出劳动力队伍的时间老年人应能参与决定退出劳动
8、力队伍的时间 n老年人应能参加适当的教育和培训老年人应能参加适当的教育和培训 n老年人应能生活在安全且适合个人选择和能力变老年人应能生活在安全且适合个人选择和能力变化的环境化的环境 n老年人应能尽可能长期在家居住老年人应能尽可能长期在家居住 一、联合国老年人保健原则一、联合国老年人保健原则 参参 与与 n老年人应始终融合于社会，积极参与制定和执行老年人应始终融合于社会，积极参与制定和执行直接影响其福祉的政策，并将其知识和技能传给直接影响其福祉的政策，并将其知识和技能传给子孙后辈；子孙后辈；n老年人应能寻求和发展为社会服务的机会，并以老年人应能寻求和发展为社会服务的机会，并以志愿工作者身份担任与
9、其兴趣和能力相称的职务志愿工作者身份担任与其兴趣和能力相称的职务；n老年人应能组织老年人运动或协会。老年人应能组织老年人运动或协会。一、联合国老年人保健原则一、联合国老年人保健原则 照照 顾顾 n老年人应按照每个社会的文化价值体系，享有家老年人应按照每个社会的文化价值体系，享有家庭和社区的照顾和保护；庭和社区的照顾和保护；n老年人应享有保健服务，以帮助他们保持或恢复老年人应享有保健服务，以帮助他们保持或恢复身体、智力和情绪的最佳水平并预防或延缓疾病身体、智力和情绪的最佳水平并预防或延缓疾病的发生；的发生；n老年人应享有各种社会和法律服务，以提高其自老年人应享有各种社会和法律服务，以提高其自主能
10、力并使他们得到更好的保护和照顾；主能力并使他们得到更好的保护和照顾；n老年人居住在任何住所、安养院或治疗所时，均老年人居住在任何住所、安养院或治疗所时，均应能享有人权和基本自由，包括充分尊重他们的应能享有人权和基本自由，包括充分尊重他们的尊严、信仰、需要和隐私，并尊重他们对自己的尊严、信仰、需要和隐私，并尊重他们对自己的照顾和生活品质做决择的权利。照顾和生活品质做决择的权利。一、联合国老年人保健原则一、联合国老年人保健原则 自我充实自我充实 n老年人应能追寻充分发挥自己潜力的机会；老年人应能追寻充分发挥自己潜力的机会；n老年人应能享用社会的教育、文化、精神和文娱老年人应能享用社会的教育、文化、
11、精神和文娱资源。资源。尊尊 严严 n老年人的生活应有尊严、有保障，且不受剥削和老年人的生活应有尊严、有保障，且不受剥削和身心虐待；身心虐待；n老年人不论其年龄、性别、种族或族裔背景、残老年人不论其年龄、性别、种族或族裔背景、残疾或其他状况，均应受到公平对待，而且不论其疾或其他状况，均应受到公平对待，而且不论其经济贡献大小均应受到尊重。经济贡献大小均应受到尊重。（一）世界卫生组织关于老年人健身的五项指导原则（一）世界卫生组织关于老年人健身的五项指导原则n1 1、应特别重视有助于心血管健康的运动，游泳、应特别重视有助于心血管健康的运动，游泳、骑车、散步、慢跑骑车、散步、慢跑n2 2、应重视重量训练
12、、应重视重量训练n3 3、注意维持体内运动的平衡、注意维持体内运动的平衡n4 4、高龄老人和体质衰弱者应参加运动、高龄老人和体质衰弱者应参加运动n5 5、关注与锻炼相关的心理因素：锻炼必须持之以、关注与锻炼相关的心理因素：锻炼必须持之以 恒，关注锻炼时可能出现的负面情绪恒，关注锻炼时可能出现的负面情绪二、老年人的健身与娱乐活动二、老年人的健身与娱乐活动（二）老年人的运动（二）老年人的运动1 1、根据年龄、性别、身体状况、锻炼基础、兴趣爱、根据年龄、性别、身体状况、锻炼基础、兴趣爱 好、和周围环境等因素综合考虑好、和周围环境等因素综合考虑2 2、适宜老年人锻炼的项目、适宜老年人锻炼的项目二、老年
13、人的健身与娱乐活动二、老年人的健身与娱乐活动3 3、老年人运动的注意事项、老年人运动的注意事项（1 1）运动前的准备）运动前的准备（2 2）运动中的注意事项）运动中的注意事项n行走不宜过快行走不宜过快n转头活动不宜过快转头活动不宜过快n运动量不宜过大运动量不宜过大n运动时间运动时间n自我监测运动强度自我监测运动强度三、老年人的饮食照顾三、老年人的饮食照顾 （一）饮食搭配合理，营养平衡（一）饮食搭配合理，营养平衡J多吃粗粮、新鲜蔬菜和水果、大豆及其制品、菌类多吃粗粮、新鲜蔬菜和水果、大豆及其制品、菌类食物等。食物等。J食物应清淡。食物应清淡。J重视奶制品在菜肴中的利用重视奶制品在菜肴中的利用 J
14、注重摄取富含优质蛋白质的食物注重摄取富含优质蛋白质的食物 J饮水饮水1500ml1500ml，适当饮茶适当饮茶 （二）合理烹调（二）合理烹调n蒸、煮、烧、炖方法制熟的食物，将食物加工成蒸、煮、烧、炖方法制熟的食物，将食物加工成菜汁、菜泥、肉末、膏、羹等易于消化的种类，菜汁、菜泥、肉末、膏、羹等易于消化的种类，而少食用油炸方法制熟的食物。还应少吃烧烤及而少食用油炸方法制熟的食物。还应少吃烧烤及烟熏制品。烟熏制品。三、老年人的饮食照顾三、老年人的饮食照顾 （三）一日三餐合理安排，养成良好进食习惯（三）一日三餐合理安排，养成良好进食习惯|规律进餐规律进餐每日每日3 3餐坚持餐坚持“早饭要好、午饭宜早
15、饭要好、午饭宜饱、晚饭要少饱、晚饭要少”的原则的原则|科学进餐科学进餐进餐饭前要洗手，调节情绪，切不进餐饭前要洗手，调节情绪，切不可生气吃饭；饭中要细嚼慢咽、专心致志，不分可生气吃饭；饭中要细嚼慢咽、专心致志，不分散精力，不暴饮暴食；饭后要注意漱口，适当活散精力，不暴饮暴食；饭后要注意漱口，适当活动。动。|适量饮酒适量饮酒有饮酒习惯的老年人，可以适当饮有饮酒习惯的老年人，可以适当饮用，但不能过量、过贪。用，但不能过量、过贪。|适量加餐适量加餐饭后适当吃些坚果类食品，如核桃饭后适当吃些坚果类食品，如核桃、花生、瓜子、杏仁、腰果等，这些食品中含有、花生、瓜子、杏仁、腰果等，这些食品中含有抗氧化剂、
16、维生素抗氧化剂、维生素E E、硒元素等，具有保护血管、硒元素等，具有保护血管作用。作用。三、老年人的饮食照顾三、老年人的饮食照顾 （四）注意饮食卫生（四）注意饮食卫生三、老年人的饮食照顾三、老年人的饮食照顾 （五）恰当的进餐方式（五）恰当的进餐方式n鼓励自己进餐，维持老人的进餐能力。鼓励自己进餐，维持老人的进餐能力。n自己不能进餐者可喂食或鼻饲、肠道营养等方式自己不能进餐者可喂食或鼻饲、肠道营养等方式输送食物和营养。输送食物和营养。三、老年人的饮食照顾三、老年人的饮食照顾 四、老年人的休息与睡眠四、老年人的休息与睡眠 （一）休息（一）休息休息与活动在老年人的生活中占有重要位置。休息休息与活动在老年人的生活中占有重要位置。休息是更好的进行活动的前提而活动又可以促进身体的是更好的进行活动的前提而活动又可以促进身体的休息。鼓励老年人劳逸结合。坐着、站着、躺着闭休息。鼓励老年人劳逸结合。坐着、站着、躺着闭目或远等休息方式因人而异。目或远等休息方式因人而异。（二）睡眠（二）睡眠1 1、老年人的睡眠特点：、老年人的睡眠特点：|睡眠时间缩短睡眠时间缩短|夜间易受内外因素的干扰容易醒转，睡眠变得断夜间
