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1、怎样提高精子质量呢？首先一个简单粗暴的回答就是，和许多传言相反，目前并没发现什么食物可以明确提升精液质量。这个回答可能有点不给力，但是大家可以试想一下，如果像民间传言那样，吃韭菜、吃芹菜什么的就可以壮阳、可以提升精液质量，那韭菜就不会只卖一个韭菜价了。不过，笼统地讲，多吃蔬菜和水果是对的，可以提高食物中维生素和微量元素的比例。在维生素中，相对比较明确的，对于提升精液质量有帮助的是维生素Eo微量元素中，是钙、铁、锌、硒中的锌和硒。如果平时不挑食，蔬菜水果吃得不少，其实并没必要人人都去补充维生素。但对于明确的精液质量不佳的不育患者，可以考虑口服补充3-6个月的维生素E和锌剂，帮助改善精液质量。另一
2、个流传很广的关于食品和精液的传言，就是喝可乐会杀精子。这个说法最早或许源于一项脑洞大开的实验。有医生把志愿者的精子，直接泡在可乐里，发现确实对精子的活力产生了影响。但这不是说，你喝进消化系统的可乐会直接影响到泌尿生殖系统的精子。对于喝进胃肠道里的可乐，有研究认为每周超过7000毫升的可乐量，也就是把可乐当水喝了，会影响精液质量。我们偶尔喝一两瓶，是不至于给精液质量造成不可逆的危害的。那么，吃网上兜售的什么促睾酮素、促精子素可靠吗？不可靠！性激素水平确实对精液质量有影响，但调整激素是一种复杂而有副作用的医学治疗。需要在医院明确检查过性激素水平，并找到性激素异常的原因时，才能针对性激素进行治疗。对
3、于雄激素水平正常的男性，额外再补充雄激素，不仅对精液质量没有好处，还会通过我们之前讲过的负反馈效应，反过来抑制体内正常激素的产生和调节，而损害精子。而且，我再告诉你一个惊人的真相：人体内调节精子生成的主要有卵泡刺激素、黄体生成、绒毛膜促性腺激素等等，几个你从来没有听说过的激素，但是没有广告里什么促睾酮素或者促精子素这种东西。强调一下，针对激素的内分泌治疗，一定是在正规医院的泌尿科和内分泌的医生指导下进行的，是一项专业性很高、并且有风险和副作用的治疗。网上忽悠你买保健品补充雄激素的，大部分根本就不是医生，至少不会是专业上靠谱的医生。再来讲一下提升精液质量的手术治疗。一个明确的、可以通过手术治疗的
4、男性不育问题，是梗阻性无精症。说人话，就是精液排出的通道给堵住了。这个堵住的原因，可以是先天发育的问题，也可以是后天炎症、结石、外伤等原因。泌尿外科医生可以通过不同的手术方式，疏通精液排出的管道，让精液自如流淌到阴道，直到怀上宝宝。另一个常见的、影响精液质量的疾病是精索静脉曲张，也可以通过手术治疗。但这里要强调一下，不是一检查出精索静脉曲张就需要手术治疗。事实上，大部分精索静脉曲张并不需要手术，甚至不需要治疗。精索静脉曲张需要手术的情况，主要只有两种。第一、明确是精索静脉曲张、而不是慢性前列腺炎等其他疾病导致的睾丸疼痛，而且在药物治疗效果不好的情况。第二、精索静脉曲张引起了精液质量不佳或者同侧
5、睾丸功能减退。这里我们再讲讲影响精液质量的因素。1.烟酒一根小小的香烟中含有超过4000种化合物，其中包括镉、苯并意等超过30种，被认为具有诱发畸型、诱发癌症的作用。吸烟对于精液质量的影响是全方位的，包括精子形态、精子活率、精子运动能力等等。2016年中国的一项包括7000多对夫妻的医学研究显示，吸烟的丈夫更易出现不育的问题,尤其是在吸烟5年以上。吸烟10年以上的老烟枪，精液质量的负面影响更为显著。类似的研究结果也在全球其他国家的吸烟男士中得到了证实。而且，吸烟对于精液质量的影响是存在剂量效应的。也就是说，这种负面作用会因为吸烟的时间、吸烟的数量而积累。所以，第一个提升精液质量的方法，就是能少
6、吸就少吸，能不吸就不吸。不只自己不吸，也要少接触二手烟。对于习惯在公共场合吸烟的人，我特别想奉劝一句：吸烟的动作在别人看来一点都不酷。尤其是有孕妇、孩子、老人在场的情况下，很容易引起别人的反感。随着烟龄的增长，不只精液质量，勃起功能、心肺功能都会出现累积的负面影响，还可能诱发各类癌症。戒烟吧，没什么商量的。常说烟酒不分家，饮酒对精液质量的影响呢？少量饮酒对于精液质量的影响，确实不像吸烟那样实锤，在医学上至今还有争议。但争议少的是，长期酗酒不仅可以直接损害精液产生，也会通过对肝功能的损害，来间接影响精液质量。有研究显示，平均每天摄入酒精超过40g,也就是大约3小杯白酒，就会对精液质量产生负面影响
7、。而且，近年来的研究比较倾向于即使少量饮酒，也会对肝脏的功能造成损害。从泌尿科角度讲，饮酒之后往往会加重尿频、会阴疼痛等症状。所以对饮酒的建议是，可以偶尔少量饮酒，但不要喝大酒、更不要长期酗酒。除了烟酒，还有一个生活中的注意事项是关于温度的。大家是否记得在睾丸功能那一讲中，我专门提到过睾丸产生精子的最适温度是比正常体温低2-4摄氏度。那里是一个伏笔,帮助大家在这里理解，为什么应该避免让睾丸温度升高的活动。生活中常见的可以引起睾丸温度升高的操作主要有泡热水澡和久坐。所以，虽然热水坐浴可以缓解前列腺炎的疼痛症状，我也讲过最好不要直接热敷睾丸，而是热敷会阴部或者下腹部。另外，长期久坐的话，睾丸贴近身
8、体，空气又不流通，也会引起睾丸温度的升高。再设想一下，如果下腹部和两侧大腿的肉肉多，久坐还翘着二郎腿，是不是相当于把睾丸埋在一堆脂肪里，温度更容易升高？是的！肥胖作为影响精液质量的危险因素，就有这方面的原因。一句老生常谈又无比正确的话，管住嘴、迈开腿，也适用于提升精液质量。推荐每作40-60分钟，起来活动10分钟。另外,每周至少2-3次的有氧运动，每次20分钟以上，慢跑、游泳、打球都可以。我们来总结一下：戒烟、限酒、减肥、运动是最安全、最经济实惠，也是大家在不用去医院的情况下，操作性最强的提升精液的方案。至于提升精液质量的营养物质和激素类药物，的确存在，但网上虚假医药广告很多，需要在正规医院由泌尿外科指导下使用。对于梗阻性无精症和一部分精索静脉曲张的患者，可以考虑通过手术治疗，来提升精液质量。即使这些方案对你的效果都不好，还要告诉你一个保底的医学黑科技，这就是辅助生殖技术。大家耳熟能详的试管婴儿，就属于辅助生殖技术的一种。事实上，辅助生殖技术还包括体外受精、单精子注射、宫内胚胎移植等一系列造福人类的黑科技。对于精液质量极其不良的男性，也可以在泌尿科医生、妇产科医生、生殖科医生的协同努力下，要到健康的宝宝。
