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1、中医治未病与养生保健什么是治未病？怎样养生和保健？什么是治未病？怎样养生和保健？v素问素问上古天真论上古天真论曰：曰：“上古之人，其知道者，上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。v今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。快其心，逆于生乐，起居无节，故半
2、百而衰也。小故事：“”治未病的概念治未病的概念 治未病是指通过治理调养体质，增强个体抗病能力治未病是指通过治理调养体质，增强个体抗病能力,防止疾病发生、发展的方法。防止疾病发生、发展的方法。治未病是中医治则学说的基本法则，是中医药学治未病是中医治则学说的基本法则，是中医药学的核心理念之一，也是中医预防保健的重要理论基础和的核心理念之一，也是中医预防保健的重要理论基础和准则。准则。v预防“病前病”可能发生的疾病，“治其未生、治其未成、治其未发”；v预防“病中病”已经发生的疾病，“治其未传”；v预防“病后病”疾病痊愈后，“病后防复”治未病：病前病、病中病、病后病康复人群康复人群已病人群已病人群亚健
3、康人群亚健康人群 健康人群健康人群防旧病复发防旧病复发 防防“传传”的风险的风险 防防“成病成病”的风险的风险 防防“生病生病”的风险的风险 什么是未病？什么是未病？“未病未病”是指未来可能发生的疾病。是指未来可能发生的疾病。“未病未病”有以下三层含义：有以下三层含义：一是一是“未病未病”为为“无病无病”，即机体尚未，即机体尚未产生病理信息的健康状态。产生病理信息的健康状态。二是二是“未病未病”为病而未发为病而未发，即健康到疾，即健康到疾病发生的中间状态，此时机体已有潜在的病理信息，病发生的中间状态，此时机体已有潜在的病理信息，但尚未有临床表现的状态，也就是说明病理信息的但尚未有临床表现的状态
4、，也就是说明病理信息的发展仍处于潜伏期。发展仍处于潜伏期。什么是未病？什么是未病？三、三、“未病未病”可以理解为已病而未传变可以理解为已病而未传变，根据，根据疾病传变规律及器官相关法则，身体的某一器官已疾病传变规律及器官相关法则，身体的某一器官已有疾病，会波及到其它器官使之发病，所以要尽早有疾病，会波及到其它器官使之发病，所以要尽早防止疾病的传变，中医学中典型的例子就是防止疾病的传变，中医学中典型的例子就是“见肝见肝之病，知肝传脾，当先实脾之病，知肝传脾，当先实脾”。什么是健康？什么是健康？v 19781978年世界卫生组织提出年世界卫生组织提出“健康是身体上、精健康是身体上、精神上和社会适应
5、能力上的完好状态，而不仅仅是没有神上和社会适应能力上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱疾病和虚弱”。什么是健康？什么是健康？v 近年来世界卫生组织又提出了衡量健康的一些具体标近年来世界卫生组织又提出了衡量健康的一些具体标志，例如：志，例如：v1.1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；v2.2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔；处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔；v3.3.善于休息，睡眠良好；善于休息，睡眠良好；v4.4.应变能力强，能适应各种环境的变化；应变能力强，能适应各种环境的变化；v5.5.对一般感冒和传染病有一定抵抗力；对一
6、般感冒和传染病有一定抵抗力；v6.6.体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；v7.7.眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不发炎；眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不发炎；v8.8.牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；v9.9.头发光洁，无头屑；头发光洁，无头屑；v10.10.肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。什么是健康？什么是健康？v 近年来世界卫生组织用近年来世界卫生组织用“五快五快”(肌体健康肌体健康)和和“三三良好良好”(精神健康精神健康)来作为健康的衡量标准。来作为健康的衡量标准。v
7、“五快五快”是指：是指：v一、吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃一、吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭。完一顿饭。v二、便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。二、便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。v三、睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑三、睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。清醒，精神饱满。v四、说得快：思维敏捷，口齿伶俐。四、说得快：思维敏捷，口齿伶俐。v五、走得快：行走自如，步履轻盈。五、走得快：行走自如，步履轻盈。v“三良好三良好”是指：是指：v一、良好的个性
8、人格。情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰一、良好的个性人格。情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观。富；胸怀坦荡，豁达乐观。v二、良好的处世能力。观察问题客观、现实，具有较好的自控能二、良好的处世能力。观察问题客观、现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。力，能适应复杂的社会环境。v三、良好的人际关系。助人为乐，与人为善，对人际关系充满热三、良好的人际关系。助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。情。什么是健康？什么是健康？vWHOWHO提出健康的定义：提出健康的定义：健康不仅是没有疾病，而是在人身体上、健康不仅是没有疾病，而是在人身体上、精神上、社会适应能力上的
9、完满状态。精神上、社会适应能力上的完满状态。据有关资料统计，全世界符合据有关资料统计，全世界符合WHOWHO关于健关于健康的人群只占总人口的康的人群只占总人口的15%15%，而与此同时，有，而与此同时，有15%15%的的人处于疾病状态中，剩下的人处于疾病状态中，剩下的70%70%的人处于第三状态的人处于第三状态（亚健康状态）。具体到我国，当今人口老龄化、（亚健康状态）。具体到我国，当今人口老龄化、疾病负担已成为广泛的社会、经济问题，面对心脑疾病负担已成为广泛的社会、经济问题，面对心脑血管疾病、癌症以及各类慢性病发病率和病死率的血管疾病、癌症以及各类慢性病发病率和病死率的居高不下，面对广大人民群
10、众的居高不下，面对广大人民群众的“看病难看病难”、“看看病贵病贵”的问题，我们不得不思考如何改善我国的问题，我们不得不思考如何改善我国1313亿亿人民的健康状态，那就是我们应该走的一条医疗保人民的健康状态，那就是我们应该走的一条医疗保健之路健之路治未病。治未病。食疗的运用-便秘v认识便秘v晨起蜂蜜水v薏米绿豆红薯汤v薏米150克绿豆50克泡水4小时,加水煮烂,红薯150克去皮切丁最后加入煮熟即可.食疗的运用-便秘v红薯杏仁糙米粥v糙米150克杏仁50克泡水4小时,红薯150克去皮切丁放在一起煮熟即可食疗的运用-便秘v精力汤v苹果或木瓜100克 有机小青瓜1根 有机芽菜20克 小麦胚芽10克 啤
11、酒酵母5克 松子10克 蜂蜜5毫升 温开水300毫升(30度以内)v或者自发酵酸奶300毫升 放入搅拌机打成奶昔状,打的越细越好喝v 食疗的运用-便秘v牛蒡黄豆黑芝麻糙米饭v黄豆30克糙米200克黑芝麻10克放水浸泡4小时v牛蒡去皮浸泡盐水再切成丝 v以上材料放在一起煮熟即可食疗的运用-失眠v酸枣仁小米粥v酸枣仁20克(中药房有卖)洗净放入沙布袋v小米100克 红枣5个去核v以上材料一起放水800毫升煮成粥即可食疗的运用-失眠v洋葱红葡萄酒v洋葱洗净凉干切片放入红葡萄酒里浸泡五天以后就可以喝v睡前半小时喝30毫升食疗的运用-失眠v莲藕生汁v莲藕洗 净榨汁 隔水加温到35度左右食疗的运用-减肥v
12、减肥的生活守则v避吃油炸食物v少吃高热量食物如碳水饮料 冰淇淋 蛋糕v控制盐分的摄入v养成运动的习惯食疗的运用-减肥v减肥误区只要体重下去就可以v为什么有些人喝水也胖v脂肪燃烧的前提(热量和营养)美味的减肥营养餐v低热量全营养餐v有机小青瓜或菠萝100克 自发酵酸奶250毫升 小麦胚芽20克 啤酒酵母10克 亚麻油5毫升 15克的熟黄豆 v 以上材料放入搅拌机里做成奶昔状即可v早晚各一餐不挨饿的减肥餐v山药薏米绿豆粥v薏米100克 绿豆50克 山药150克v将薏米和绿豆先煮熟然后再放入切成块的山药煮15分钟即可v可以健脾去湿降火其它食疗减肥v果蔬汁断食减肥法食疗的运用-月事综合症v老姜泥红糖茶
13、v老姜一块取5克 红糖 15克v老姜搞成泥 放入水中煮5分钟 再加入红糖煮3分钟即可v适合月经期间吃 帮助渡过经期食疗的运用-痛经v肉桂山楂红枣汤v肉桂6克 山楂10克 红糖30克 水1000毫升v先肉桂 山楂煮开后小火煮30分钟 最后放入红糖再煮5分钟即可v适合气滞血淤型痛经 v要在经期提前10天喝才有效经期的美味粥品v红豆 薏米 大枣粥v红豆50克 薏米50克 大枣20粒 以上材料放800毫升水煮烂即可v可作早点晚餐 能逐渐改善经期综合症中医理疗-自然疗法中医治疗 先调经络v古人早就明白这个道理，内经曰：“经络者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。”故中医治病，无论是针灸还是汤药，总以人体经络的畅通和气机的条达为前提，所谓“用针之道气至为要;灸者温通经络，驱散邪气;砭者之意，以调血络风痹;汤药调理，以入经为妙”。清清 调调 补补 养养综合疗法拔罐、刮痧、推拿、艾灸、足疗、针灸、熏蒸、敷贴、汤剂、药浴等等祝大家健康幸福!v健康是一份投资,回报则是一生的幸福.普通人把钱花在看得见的地方.而智慧的人则把钱投资在看不见的地方.智慧的成长,身体的强健,心灵的平衡才是人生最重要的财富
