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1、 中医健康养生讲座身心和谐 健康一生谷晓红教授简介谷晓红教授简介 谷晓红，医学教授，博士生导师，现任北京中医药大学党委副书记，兼谷晓红，医学教授，博士生导师，现任北京中医药大学党委副书记，兼任中国老年学学会常务理事，中国老年学学会医药保健康复委员会主任委员，任中国老年学学会常务理事，中国老年学学会医药保健康复委员会主任委员，中华中医药学会感染分会副主任委员，中国大学生体育协会民族传统体育分中华中医药学会感染分会副主任委员，中国大学生体育协会民族传统体育分会主席。会主席。19791979年就读北京中医学院。从事中医学教学、科研、临床二十七年，年就读北京中医学院。从事中医学教学、科研、临床二十七年
2、，擅长内科、老年病、妇科、儿科等疾病的治疗与康复保健。曾参加教育部擅长内科、老年病、妇科、儿科等疾病的治疗与康复保健。曾参加教育部面向面向2121世纪教育振兴计划世纪教育振兴计划高等学校骨干教师资助计划。主持多项国家中高等学校骨干教师资助计划。主持多项国家中医药管理局、卫生部的科研课题，发表学术文章医药管理局、卫生部的科研课题，发表学术文章4040余篇，主编、参编著作余篇，主编、参编著作2020余部，是高等中医药院校新世纪规划教材余部，是高等中医药院校新世纪规划教材温病学温病学副主编，曾获教育副主编，曾获教育部科技成果一等奖，曾多次应邀到英国、德国、法国、日本、韩国、新加坡、部科技成果一等奖，
3、曾多次应邀到英国、德国、法国、日本、韩国、新加坡、泰国、中国香港、台湾等地进行学术交流，弘扬中医文化。传染性非典型性泰国、中国香港、台湾等地进行学术交流，弘扬中医文化。传染性非典型性肺炎流行期间，参加国务院召开的中医药抗击非典会议，大力倡导运用中医肺炎流行期间，参加国务院召开的中医药抗击非典会议，大力倡导运用中医治疗传染性疾病，在人民日报等报刊发表了多篇文章，得到了医界人士的认治疗传染性疾病，在人民日报等报刊发表了多篇文章，得到了医界人士的认同。近年来作为中医药工作者努力传播中医健康文化，为社会各界举办多项同。近年来作为中医药工作者努力传播中医健康文化，为社会各界举办多项讲座，受到广泛好评。讲
4、座，受到广泛好评。健康理念健康理念 与时俱进与时俱进 人的科学可持续发展人的科学可持续发展 身心和谐与和谐社会身心和谐与和谐社会 健康与医疗是民生健康与医疗是民生 从身心健康教育抓起从身心健康教育抓起 健康教育的三要素：健康教育的三要素：理论、认知、方法理论、认知、方法误区之一误区之一l 在人们物质生活明显改善在人们物质生活明显改善的同时，中国悄然掀起了的同时，中国悄然掀起了一股前所未有的养生热。一股前所未有的养生热。商家马上从养生热的需求商家马上从养生热的需求中把准了民意的脉搏中把准了民意的脉搏。l 研制生产大量与养生保健研制生产大量与养生保健有关的商品，这种商品花有关的商品，这种商品花样繁
5、多。样繁多。l 大力炮制与健康养生有大力炮制与健康养生有关的出版物出版关的出版物出版.据有关据有关统计，仅养生书一项，统计，仅养生书一项，近年全国出版已高达近年全国出版已高达1 1万万种左右种左右,编书者是谁呢？编书者是谁呢？国民从这些书中受益了国民从这些书中受益了吗？得到真正的健康了吗？得到真正的健康了吗？吗？误区之二误区之二 l 多种新闻媒体多种新闻媒体 全方位宣传全方位宣传,如报纸、杂志、电视、如报纸、杂志、电视、广播等广播等,养生打发养生打发 如同炒冷饭如同炒冷饭,没有任何新意没有任何新意.l 打着打着“名医名医”旗号、推销养生旗号、推销养生“圣经圣经”;是关注国是关注国民健康还是追求
6、个人名利民健康还是追求个人名利.l 养生养生“妙法妙法”丰富多彩，但丰富多彩，但 “文明病文明病”的发病率的发病率不降反升不降反升.人们被似是而非的养生人们被似是而非的养生“妙法妙法”忽悠了。忽悠了。l 国民在众说纷纭的养生大法面前，无所适从国民在众说纷纭的养生大法面前，无所适从.l 健康是人生的第一财富，健康是人生的第一财富，l 健康是社会的第一资源，健康是社会的第一资源，l 健康是国民的第一素质。健康是国民的第一素质。l 健康是生产力健康是生产力l 健康是竞争力健康是竞争力l 二十一世纪以人为本，二十一世纪以人为本，l 人则是以健康为本。人则是以健康为本。健康本质是什么健康本质是什么?什么
7、是健康什么是健康 健健-体壮曰健体壮曰健 康康-心怡曰康心怡曰康 Who1948Who1948年定义年定义 没有疾病或者虚弱；没有疾病或者虚弱；躯体、精神和社会躯体、精神和社会 适应完整良好的状态适应完整良好的状态 健康的十项标准：精力、态度、睡眠、应变健康的十项标准：精力、态度、睡眠、应变能力、抵抗力、体重、视力、牙齿、头发、能力、抵抗力、体重、视力、牙齿、头发、肌肉肌肉 健康人的生理特征健康人的生理特征（1 1）眼睛有神）眼睛有神（2 2）呼吸从容）呼吸从容（3 3）二便正常）二便正常（4 4）脉象缓匀）脉象缓匀（5 5）形体壮实）形体壮实（6 6）面色红润）面色红润（7 7）牙齿坚固）牙
8、齿坚固（8 8）双耳聪敏）双耳聪敏（9 9）腰腿灵便）腰腿灵便（1010）声音洪亮）声音洪亮（11 11）须发润泽）须发润泽（1212）食欲正常）食欲正常（1313）情绪稳定）情绪稳定（1414）记忆良好）记忆良好 精充、气足、神爽精充、气足、神爽 WHO组成健康四要素组成健康四要素父母遗传15%社会自然环境17%个人生活方式60%医疗条件8%父母遗传父母遗传环境环境生活方式生活方式医疗条件医疗条件很多人不是死于疾病，而是死于无知。如果措施得当，有一半的死亡是可以避免的。21世纪健康的头号杀手“生活方式病”现代人缺乏的不是营养，而是均衡 现代人需要的不是补品，而是运动 吃出来、喝出来、做出来
9、西方白领西方白领:透支金钱，储蓄健康。透支金钱，储蓄健康。中国白领中国白领:透支健康，储蓄金钱。透支健康，储蓄金钱。40岁前岁前用命换钱，用命换钱，40岁后用钱买命。岁后用钱买命。“财富富财富富翁翁”“”“健康负翁健康负翁”中国亚健康中国亚健康7亿人。亿人。60%70%，知识分，知识分子、企业管理者、机关干部子、企业管理者、机关干部70%以上。以上。“黄灯黄灯”“黄牌警告黄牌警告”对财富的贪婪远远超过对健康的需求度;管理决策中非理性思维,健康管理的不理性漠视我国前四位死亡原因我国前四位死亡原因第一位第一位.第二位第二位第四位第四位车祸车祸第三位第三位.测试测试 假设你患有一种疾病，这种疾病假设
10、你患有一种疾病，这种疾病5 5年内可能死年内可能死亡的几率十万分之一，现有一种药可治愈该疾亡的几率十万分之一，现有一种药可治愈该疾病，问你肯花多少钱购买这种药？你最多肯出病，问你肯花多少钱购买这种药？你最多肯出多少钱？多少钱？假设你现在就面临死亡，如果可以挽救生命的假设你现在就面临死亡，如果可以挽救生命的话，你最多肯付出多少钱？话，你最多肯付出多少钱？四种人健商分类四种人健商分类 聪明人投资健康，明白人储蓄健康，聪明人投资健康，明白人储蓄健康，普通人忽视健康，糊涂人透支健康。普通人忽视健康，糊涂人透支健康。什么是养生什么是养生“养养”：保养、调养、补养、护养：保养、调养、补养、护养“生生”：生
11、命、生存、生长：生命、生存、生长 人需要从零岁养生（文化性、科学性、人需要从零岁养生（文化性、科学性、实践性）实践性）中医养生的优势中医养生的优势 独特的理论体系独特的理论体系整体养生、辨证养生、综合养生整体养生、辨证养生、综合养生 强调人与自然、社会的协调。和谐适度强调人与自然、社会的协调。和谐适度体内阴阳平体内阴阳平衡，守其中正，保其冲和。衡，守其中正，保其冲和。“在世界文化当中，唯独中国人的养生学是其他民族所没在世界文化当中，唯独中国人的养生学是其他民族所没有的有的”英国学者李约瑟英国学者李约瑟 适应范围广泛适应范围广泛终身养生、男女老少终身养生、男女老少 流布于儒释道医等诸子百家文库中
12、。流布于儒释道医等诸子百家文库中。不仅与医疗有关，还与家庭、伦理、教育等社会学广泛联不仅与医疗有关，还与家庭、伦理、教育等社会学广泛联系系 涉及现代科学中预防医学、心理医学、行为科学、天文气涉及现代科学中预防医学、心理医学、行为科学、天文气象学、地理医学、社会医学等象学、地理医学、社会医学等中医养生学中医养生学 中医养生学中医养生学 是在中医理论指导下，具是在中医理论指导下，具有中医特色的、研究人体生命规律，阐有中医特色的、研究人体生命规律，阐述增强体质、预防疾病，以达到延年益述增强体质、预防疾病，以达到延年益寿的理论和方法的实用性学科。寿的理论和方法的实用性学科。中医学中医学“病病”的认识的
13、认识 三种状态：三种状态：“未病未病”“欲病欲病”“已病已病”（孙思（孙思邈）邈）“上医医未病之病，中医医欲起之病，下医医已上医医未病之病，中医医欲起之病，下医医已病之病。病之病。”上医：维护健康养生医学。未雨绸缪，防病于先。上医：维护健康养生医学。未雨绸缪，防病于先。中医；早期干预的预防医学。防微杜渐，欲病救中医；早期干预的预防医学。防微杜渐，欲病救萌。萌。下医；针对疾病的治疗医学。已病早治，防其传下医；针对疾病的治疗医学。已病早治，防其传变。变。中华养生第一人中华养生第一人彭祖彭祖籛籛铿铿 千古贤哲千古贤哲l 彭祖生活于上古三代，称彭祖生活于上古三代，称之为之为“上古大贤，道家先上古大贤，
14、道家先师，中华寿神，气功开源师，中华寿神，气功开源”l 彭祖是圣人眼中的圣人。彭祖是圣人眼中的圣人。孔子视彭祖，犹如今人视孔子视彭祖，犹如今人视孔子，古代养生家彭祖孔子，古代养生家彭祖中国人长寿的象征中国人长寿的象征养生文化的活水源头养生文化的活水源头l 周易周易是一部中国古是一部中国古代关于研究宇宙万物运代关于研究宇宙万物运动变化发展规律的中国动变化发展规律的中国自然哲学典籍，阐明自自然哲学典籍，阐明自然宇宙之理，人生之理，然宇宙之理，人生之理，是中国传统文化的一部是中国传统文化的一部开山著作。开山著作。易经易经的的哲学思想直接影响着中哲学思想直接影响着中医养生学理论。医养生学理论。l“和顺
15、于道德而理于和顺于道德而理于义，穷理尽性以至于义，穷理尽性以至于命命”这里提出了三个这里提出了三个概念：概念：“理理”、“性性”、“命命”。l 周易周易养生思想的养生思想的核心核心 人生知变、人生知变、应变、适变三大生存应变、适变三大生存法则。法则。是谁提出了养生是谁提出了养生?养生养生”一词，首先见于道家经典一词，首先见于道家经典庄子庄子一书，这也就是后来一书，这也就是后来有人认为养生学源于道家思想有人认为养生学源于道家思想的原因。但是，的原因。但是，庄子庄子一书一书中先后三次出现的中先后三次出现的“养生养生”一一词词:含义有三含义有三:l 养身养身l 治国治国l 育育(驭驭)民民l首先，在
16、首先，在内篇内篇养生主养生主中，中，已已“吾生也有涯，而知也无涯。吾生也有涯，而知也无涯。以有涯随无涯，殆已以有涯随无涯，殆已”的问题，的问题，引出一段引出一段“庖丁解牛庖丁解牛“的故事。的故事。文惠君说文惠君说:“善哉！吾闻庖丁之善哉！吾闻庖丁之言，得养生焉。言，得养生焉。”l其次，在其次，在外篇外篇达生达生中再次提到中再次提到“养生养生”的的问题问题：“善养生者，若善养生者，若牧羊然，视其后者而鞭牧羊然，视其后者而鞭之。之。”此言寓含着养生、育民、此言寓含着养生、育民、治国等多重内容。治国等多重内容。庄子养生的内涵是什么庄子养生的内涵是什么?l 道家思想所强调的道家思想所强调的 “道道”含有对自然的理解含有对自然的理解,所以所以 “无为无为”的本意是要人们：的本意是要人们：l 顺应自然顺应自然.无论是人体生命无论是人体生命,还是社会秩序也都还是社会秩序也都应顺应自然应顺应自然,这是无为而治的经世之道这是无为而治的经世之道.健康和谐平衡健康和谐平衡养生原则养生原则清静养神清静养神 动静结合动静结合 天人合一天人合一 辨证调理辨证调理 和调脏腑和调脏腑 畅通经络畅通经络 节欲葆精节欲葆
