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1、L o g oL o g oL o g oL o g oL o g oL o g o世界睡眠日的由来世界睡眠日的由来 L o g oL o g ov“世界睡眠日世界睡眠日”是一个人为设定的日子，这个日是一个人为设定的日子，这个日子的设定，并不是让全世界的人在这一天放下工子的设定，并不是让全世界的人在这一天放下工作，全体安然入眠，而是让全世界关注所有该睡作，全体安然入眠，而是让全世界关注所有该睡觉时睡不好觉的人。科学家们告诉我们。这批人觉时睡不好觉的人。科学家们告诉我们。这批人为数不少，约有为数不少，约有2030的成年人患失眠症。的成年人患失眠症。2001年，国际精神卫生和神经科学基金会共同年，
2、国际精神卫生和神经科学基金会共同发起了全球睡眠和健康计划，举办了一项全球性发起了全球睡眠和健康计划，举办了一项全球性的活动的活动-“世界睡眠日世界睡眠日”，并将它定在每年的，并将它定在每年的3月月21日。日。2003年年3月月21日，中国睡眠研究会宣布把日，中国睡眠研究会宣布把“世界睡眠日世界睡眠日”引入中国。引入中国。L o g oL o g o L o g oL o g ov解读解读2009年世界睡眠日主题年世界睡眠日主题v为深入贯彻和落实科学发展观为深入贯彻和落实科学发展观,全面提高公众睡眠全面提高公众睡眠健康水平，结合我国现阶段睡眠医学和睡眠卫生健康水平，结合我国现阶段睡眠医学和睡眠卫
3、生事业发展现状，中国睡眠研究会将事业发展现状，中国睡眠研究会将2009年年3月月21日世界睡眠日的主题确定为日世界睡眠日的主题确定为“科学管理睡眠科学管理睡眠”。L o g oL o g o“科学管理睡眠科学管理睡眠”应涵盖以下三个层面：应涵盖以下三个层面：12 3 L o g oL o g o解读解读2010世界睡眠日主题世界睡眠日主题v我国睡眠专家提出以下我国睡眠专家提出以下3条促进睡眠的建议，以条促进睡眠的建议，以提高公众睡眠健康水平，减少生理、精神和心理提高公众睡眠健康水平，减少生理、精神和心理疾病的发生。疾病的发生。v1.建立良好的睡眠习惯，避免不良刺激，积建立良好的睡眠习惯，避免不
4、良刺激，积极乐观向上，享受快乐生活。极乐观向上，享受快乐生活。v2.建立良好的心境，一旦出现睡眠障碍，积建立良好的心境，一旦出现睡眠障碍，积极争取专业医师的帮助，通过医患共同努力，战极争取专业医师的帮助，通过医患共同努力，战胜病魔。胜病魔。v3.建立良好的用药方法，科学合理用药，避建立良好的用药方法，科学合理用药，避免不良反应，确保康复。免不良反应，确保康复。L o g oL o g o 的人存在 L o g oL o g o睡眠相关疾患睡眠相关疾患12？L o g oL o g ov L o g oL o g oL o g oL o g oL o g oL o g oL o g oL o g
5、 oL o g oL o g oL o g oL o g oL o g oL o g o2024-1-318L o g oL o g o内容概述内容概述第一章第一章 睡眠：你生命的三分之一睡眠：你生命的三分之一 1第二章：睡眠：一个困扰现代人的大问题第二章：睡眠：一个困扰现代人的大问题 2第三章：睡眠是生命的重要事业第三章：睡眠是生命的重要事业 3第四章：睡商能力检测第四章：睡商能力检测 4L o g oL o g o内容概述内容概述第五章：睡眠与姿态第五章：睡眠与姿态 5第六章：做个睡美人第六章：做个睡美人 6第七章：打呼噜与睡眠第七章：打呼噜与睡眠7第八章：睡眠与梦第八章：睡眠与梦 8L
6、o g oL o g o内容概述内容概述第九章：不当睡眠第九章：不当睡眠 9第十章：走出失眠第十章：走出失眠 10第十一章：人性化睡方第十一章：人性化睡方 11第十二章：打造你的睡品第十二章：打造你的睡品12L o g oL o g oL o g oL o g oL o g oL o g o L o g oL o g oL o g oL o g oL o g oL o g oL o g oL o g o L o g oL o g oL o g oL o g o L o g oL o g oL o g oL o g o第一章：第一章：睡眠：你生命的三分之一睡眠：你生命的三分之一12 3 4 5
7、6L o g oL o g o第一章：第一章：睡眠：你生命的三分之一睡眠：你生命的三分之一 L o g oL o g oL o g oL o g o1L o g oL o g oL o g oL o g oL o g oL o g ov L o g oL o g ov 2L o g oL o g oL o g oL o g oL o g oL o g oL o g oL o g oL o g oL o g o L o g oL o g oL o g oL o g o 3L o g oL o g o L o g oL o g o 4L o g oL o g oL o g oL o g oL o g oL o g ov L o g oL o g o 5L o g oL o g oL o g oL o g o L o g oL o g o L o g oL o g oL o g oL o g oL o g oL o g oL o g oL o g oL o g oL o g oL o g oL o g oL o g oL o g oL o g oL o g oL o g oL o g oL o g oL o g oL o g oL o g o L o g oL o g oL o g oL o g oL o g oL o g oL o g oL o g oL o g oL o g o
