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1、如 何 科 学 坐 月 子2传统上人们将产后一个月称为传统上人们将产后一个月称为“坐月子坐月子”，但实际，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要全的复原。比如，子宫体的回缩需要6 6周时间才能周时间才能恢复到接受非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内恢复到接受非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需膜的全部再生修复也需6 6周；产后腹壁紧张度的恢周；产后腹壁紧张度的恢复也需要复也需要6 6周到周到8 8周的时间。如在此期间产妇干重活，周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。就容易
2、患上子宫下垂等疾病。3一、产妇的个人卫生传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。合理的。1 1、“月子月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后恶露会在大约产后4 4个星个星期至期至6 6个星期干净个星期干净。42 2、一般产后、一般产后一周一周可以洗澡、洗头，但必须坚持可以洗澡、洗头，但必须坚持擦浴，擦浴，不能洗盆浴
3、不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。殖道而引起感染。6 6周周后可以洗淋浴。后可以洗淋浴。3 3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中署。但要注意以下几点：在夏季，极易造成产妇中署。但要注意以下几点：5（1 1）坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。）坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。（2 2）开冷气时不要将风口对着产妇
4、，并将室温）开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏设定在摄氏25282528度左右是最适宜的。度左右是最适宜的。（3 3）坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，）坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。64 4、产妇、产妇“坐月子坐月子”期间，进食次数较多，吃的期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。产妇每天应刷牙一两细菌繁殖，发生口腔疾病。产
5、妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用后，应当用温开水温开水漱漱口。漱漱口。7只要体力允许产后第只要体力允许产后第2 2天就应该开始刷牙，最好天就应该开始刷牙，最好不超过不超过3 3天。需要注意以下几点：天。需要注意以下几点：（1 1）在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，）在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。避免使牙齿受到损害。（2 2）产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷）产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷剌激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷剌激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先
6、将牙刷用温水泡软，以防冷剌激对牙牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷剌激对牙齿及齿龈刺激过大。齿及齿龈刺激过大。8（3 3）每天早晚各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，）每天早晚各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。吃完宵夜后再刷一遍。（4 4）可以产后的）可以产后的3 3天采用指漱，即把食指洗净或天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦试，再用手指按压齿头，在牙齿上来回、上下擦试，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙龄松动。牙龄松动
7、。95 5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了上皮，根据不存在化了上皮，根据不存在“剪刀风剪刀风”的问题。的问题。6 6、哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。10二、刚出完BB的注意事项1 1、分娩后数小时不要吃整个鸡蛋。、分娩后数小时不要吃整个鸡蛋。虽然我国虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，
8、分娩后数小时内产妇最好不要吃整个鸡蛋。因分娩后数小时内产妇最好不要吃整个鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。112 2、产后应喝蔬菜汤。、产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况
9、，多数不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先渴些清淡的蔬菜汤，妈妈并不缺乏营养，最好先渴些清淡的蔬菜汤，5 5天以后再喝全汤。天以后再喝全汤。12另外，产后最初几天，产妇几乎都有便秘的困扰。另外，产后最初几天，产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松驰的缘故。所以，顺这是由于肠道和腹部肌肉松驰的缘故。所以，顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。水果来加以改善。13 3.产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大理蔗糖等胀气食品。理蔗糖等胀气食品。4 4、产后避免长时间站立、久蹲或
10、做重、产后避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。活，以防子宫脱垂。145 5、记得及早给、记得及早给BBBB吮吸乳头：吮吸乳头：分娩后半小时内让分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位学习喂奶。即使暂时无奶，妈妈也要用侧卧位学习喂奶。即使暂时无奶，妈妈也要坚持让坚持让BBBB多吮吸，因为吮吸有利于乳汁分泌。多吮吸，因为吮吸有利于乳汁分泌。156 6、产后、产后2
11、2小时要排尿：小时要排尿：自然分娩的产妇，在分娩自然分娩的产妇，在分娩后后2 2小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发生尿小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便，实在有反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便，实在有困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，应进行困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，应进行导尿。导尿。167 7、随时留意自己的情况：、随时留意自己的情况：产后产后2424小时内若感到小时内若感到会阴部或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医会阴部或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治
12、，以防感染和血肿发生。恶露会发出新生诊治，以防感染和血肿发生。恶露会发出新鲜的血腥味，但如果发出恶臭，应立即告知医鲜的血腥味，但如果发出恶臭，应立即告知医生，因为这表示可能感染了。另外，最好在恶生，因为这表示可能感染了。另外，最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。178 8、除了家人，亲戚朋友不要过早探望产妇和婴、除了家人，亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿：儿：由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力，由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力，亲友最好不要在此时来探望。若来探望，时间也亲友最好不要在此时来探望。若来探望，时间也不宜超过半小时，要给产妇尽量多的时间休息
13、。不宜超过半小时，要给产妇尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿，以免引起交叉感染。及新生儿，以免引起交叉感染。18三、下奶秘诀1 1、自信是成功的基石：、自信是成功的基石：妈妈对自己能够胜任妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何，基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养。的营养。192 2、注意、注意“食食”效：效：新手妈咪应当保持每日喝牛奶新手妈
14、咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯（不要分娩后马上喝，否则容易胃涨，的良好习惯（不要分娩后马上喝，否则容易胃涨，感觉肠胃好了才开始），多吃新鲜蔬菜水果。总感觉肠胃好了才开始），多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得之吃得“好好”不是所谓的大补，太多的传统的猪不是所谓的大补，太多的传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子养均衡不发胖，这才是新手妈咪希
15、望达到的月子“食食”效。效。203、两边的乳房都要喂：、两边的乳房都要喂：如果一次只喂一边，乳如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不防先用吸奶器把吃一只乳房的奶就够了，这时不防先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。稠、更富营养的奶水。214 4、多多吮吸：、多多吮吸：妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由
16、于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。越多。5 5、吸空乳房：、吸空乳房：妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。226 6、保持好心情：、保持好心情：母乳是否充足与新妈妈的心母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。心态面对生活中的一切。237 7、补充水分：、补充水分：哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶（此方为国际母乳会推或是多喝豆浆、杏仁粉茶（此方为国际母乳会推荐
