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1、大学生心理健康教育绪论大学生心理健康教育绪论课程要求2024-1-32积极参与课堂互动积极参与课堂互动积极配合课下实践积极配合课下实践广泛、深入的阅读广泛、深入的阅读学心理学的烦恼学心理学的烦恼v 学心理学的第一个烦恼是必然要知道别人心里想的是什么。学心理学的第一个烦恼是必然要知道别人心里想的是什么。“哇，哥哇，哥儿们！你学心理学的，一定知道别人心里想什么啦。儿们！你学心理学的，一定知道别人心里想什么啦。”v 学心理学的第二个烦恼是常被人指着鼻子骂：学心理学的第二个烦恼是常被人指着鼻子骂：“亏你还是学心理学亏你还是学心理学的，连这点儿心里都不懂。的，连这点儿心里都不懂。”v 学心理学的第三个烦
2、恼是会学心理学的第三个烦恼是会被人怀疑自己是否也有些神经兮兮的。被人怀疑自己是否也有些神经兮兮的。v 学心理学的另一个烦恼是会时常听到这样一句话：学心理学的另一个烦恼是会时常听到这样一句话：“这家伙儿是学这家伙儿是学心理学的，防着点。心理学的，防着点。”v算命？v相面？v占星术？v琢磨人？v分析梦？v一、什么是健康？什么是心理健康？一、什么是健康？什么是心理健康？v二、如何判断你的心理是否健康？二、如何判断你的心理是否健康？v三、大学生常见心理问题有哪些？三、大学生常见心理问题有哪些？v四、如何维护自身心理健康？四、如何维护自身心理健康？主要内容主要内容吃得好吃得好健健 康康睡的香睡的香身体结
3、实身体结实器官没有毛病器官没有毛病健康新理念健康新理念v1948年，世界卫生组织就给出了关于健康新的定年，世界卫生组织就给出了关于健康新的定义：健康不仅仅是没有疾病和虚弱状态，而且是义：健康不仅仅是没有疾病和虚弱状态，而且是一种一种生理上、心理上和社会适应上生理上、心理上和社会适应上的良好状态。的良好状态。这一定义标志着人类对健康的理解已经从生理的、这一定义标志着人类对健康的理解已经从生理的、个体的理解发展到心理的、社会的理解。个体的理解发展到心理的、社会的理解。v深入解释：深入解释：1998年，年，WHO又对健康问题作了进一步又对健康问题作了进一步解释：健康应包括心理健康、生理健康、社会适应
4、解释：健康应包括心理健康、生理健康、社会适应良好和道德健康。良好和道德健康。v身心健康身心健康8标准：快食、快睡、快便、快语、快行、标准：快食、快睡、快便、快语、快行、良好的个性、良好的处事技巧以及良好的人际关系。良好的个性、良好的处事技巧以及良好的人际关系。心理健康心理健康 心理健康是指一种高效心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即容完整、协调一致，即认识、认识、情感、意志、行为、人格完情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与整和协调，
5、能适应社会，与社会保持同步。社会保持同步。确定心理健康标准的六种依据确定心理健康标准的六种依据v1 以统计学上的常态分配为依据。v2 以社会规范为依据。v3 以医学上的症状存在与否为依据。v4 以生活适应状况为依据。v5 以个人主观经验为依据。v6 以心理成熟与发展水平为依据。1 以统计学上的常态分配为依据以统计学上的常态分配为依据v 这种依据以正态分布理论为基础，根据个人的心理行为是否偏离某一人群的平均值来区分心理健康与否。“与众不同即变态”不健康不健康v 优点：可使心理健康状态客观、具体、可量化，便于比较 和分类，易于操作，反映了心理健康标准的相对性v 缺点：并不是所有的心理健康现象 都是
6、正态分布 不是所有对平均值的偏离都 意味着心理有问题1 以统计学上的常态分配为依据以统计学上的常态分配为依据2 以社会规范为依据以社会规范为依据v以每个社会都有某些被大多数人所接受的行为依据为前提v行为符合公认的社会行为规范为健康。v问题：1、社会规范本身的地域性和文化方面的局限。2、社会规范本身的历史局限性。3、社会规范本身的内容上的真理局限性。2 以社会规范为依据以社会规范为依据3 以医学上的症状存在与否为依据以医学上的症状存在与否为依据v从医学角度：没有心理疾病症状者为心理健康的人。eg：抑郁症、强迫症、恐惧症、精神分裂症.v局限性：1、忽视潜隐的心理问题。事实上，无医学病因与症状者并不
7、能都被认为心理健康。在很多情况下，不健康的心态可能以潜在的方式隐藏着，要在某种诱因下才能发作和表现。2、忽视发展性的一面。有严重心理疾病者毕竟是少数。以医学上的症状存在与否为依据以医学上的症状存在与否为依据4 以生活适应状况为依据以生活适应状况为依据v善于学习、生活和工作适应者为正常，学习、生活和工作适应困难者则为异常。v局限：社会文化环境的问题4 以生活适应状况为依据以生活适应状况为依据5 以个人主观经验为依据以个人主观经验为依据v 人如果自觉痛苦、抑郁等，则被认为心理不健康。6 以心理成熟与发展水平为依据以心理成熟与发展水平为依据v个体身心两方面成熟和发展相当者为正常，心理发展水平较同龄人
8、明显低者为异常。大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准1.智力正常智力正常能保持浓厚的能保持浓厚的学习兴趣学习兴趣和强烈的和强烈的求知欲求知欲，能掌，能掌握有效的握有效的学习方法学习方法，保，保持较高的持较高的学习效率学习效率，从，从学习中获得学习中获得满足感和快满足感和快乐感乐感。2.情绪稳定情绪稳定保持保持愉快愉快的心境，热爱生的心境，热爱生活，对未来充满希望；善活，对未来充满希望；善于于控制和调节控制和调节自己的情绪，自己的情绪，遇到挫折时，情绪反应适遇到挫折时，情绪反应适度并能妥善处之。度并能妥善处之。3.意志健全意志健全有明确的有明确的学习和生活目学习和生活目的的，并有，并有坚定的
9、信念和坚定的信念和自觉的行动自觉的行动，在活动中，在活动中具有坚韧性、果断性、具有坚韧性、果断性、独立性和较高的自制力。独立性和较高的自制力。4.意识清醒意识清醒有自知之明，自信、乐有自知之明，自信、乐观，既不妄自尊大，也观，既不妄自尊大，也不妄自菲薄，不妄自菲薄，自尊、自自尊、自爱，自主、自强、自立爱，自主、自强、自立5.人格统一人格统一有正确的信念体系和世界观、有正确的信念体系和世界观、人生观，并以此为核心把人生观，并以此为核心把需需要、动机、兴趣、能力、气要、动机、兴趣、能力、气质、性格统一起来，和谐发质、性格统一起来，和谐发展展。不产生自我统一性混乱，。不产生自我统一性混乱，能够抵制口
10、是心非、阳奉阴能够抵制口是心非、阳奉阴违等人格分裂的不良倾向。违等人格分裂的不良倾向。6.人际关系和谐人际关系和谐敢于交往，乐于交敢于交往，乐于交往，善于交往，有往，善于交往，有广泛而稳定的人际广泛而稳定的人际关系。关系。7.行为反应适度行为反应适度精力充沛、勤学多问精力充沛、勤学多问反应敏锐，积极探索反应敏锐，积极探索勇于创新，不断进取勇于创新，不断进取不应该是老成迂腐、不应该是老成迂腐、保守落后、天真幼稚保守落后、天真幼稚或过于依赖。或过于依赖。8.适应良好适应良好不断调整自己对现不断调整自己对现实的期待和态度，实的期待和态度，使自己的思想、目使自己的思想、目标和行为与社会协标和行为与社会
11、协调一致。调一致。积极主动积极主动地适应环境地适应环境。心理健康者的特征心理健康者的特征v 1 一个有自知之明的人一个有自知之明的人v 2 一个善于自控的人一个善于自控的人v 3 一个随和的人一个随和的人v 4 一个随遇而安的人一个随遇而安的人v 5 一个做事有目标的人一个做事有目标的人n6 一个遇事看得开的人n7 一个情绪平和的人n8 一个爱说爱笑的人n9 一个互助合作的人n10 一个懂得爱和被爱的人心理健康 心理冲突心理障碍精神病正确把握心理健康的标准正确把握心理健康的标准正确把握心理健康的标准v1.“人人都有心理问题人人都有心理问题”v2.”有心理问题是好事有心理问题是好事”v1、自我认
12、知障碍自我认知障碍 自傲自傲。以自我为中心，表现出很强的优越感，。以自我为中心，表现出很强的优越感，处处表现自己处处表现自己 自卑自卑。在一定的诱因下容易出现极端的行为。在一定的诱因下容易出现极端的行为 虚荣虚荣。一旦目标、愿望不能达到，就会背上沉。一旦目标、愿望不能达到，就会背上沉重的包袱重的包袱 大学生常见的心理问题大学生常见的心理问题2 2、情绪障碍：情绪障碍：烦恼烦恼。焦虑焦虑。抑郁抑郁.暴躁暴躁 .冷漠冷漠 .3 3、学习障碍：学习障碍：注意力不集中注意力不集中 a a容易走神容易走神 、b b易受干扰易受干扰 、c c多余动作增多余动作增 多多 d d效率低下效率低下考试焦虑与怯场
13、考试焦虑与怯场A、有研究表明，有研究表明，80%的学生在的学生在教师宣布考试时会感到紧张，这种教师宣布考试时会感到紧张，这种紧张也称为考试焦虑紧张也称为考试焦虑 B、考试怯场考试怯场是学生在考试中因情绪过分激动、焦虑、恐慌而造成思维和操作困难的一种心理现象 4 4、人际障碍人际障碍：自我中心自我中心：心理不相容心理不相容 羞怯羞怯 a a、自卑性羞怯自卑性羞怯 、b b、敏感性羞怯敏感性羞怯 、c c、挫折性羞怯挫折性羞怯 、d d、习惯性羞怯。习惯性羞怯。角色困惑角色困惑 5、恋爱心理障碍 A A、一般的心理问题：一般的心理问题：B B、一般的心理障碍：一般的心理障碍：主要有：主要有：性冲动
14、；纯情错觉；过分恋父性冲动；纯情错觉；过分恋父（母）；憎恶异性；性嫉妒；性自卑；自恋障碍；（母）；憎恶异性；性嫉妒；性自卑；自恋障碍；单相思；失恋综合症。单相思；失恋综合症。一般的心理障碍包括：v单相思。单相思。失恋综合症失恋综合症 失恋心态：失恋心态：“从此无心爱良效，任他明月下西楼从此无心爱良效，任他明月下西楼”“不见去年人，泪湿春彩袖不见去年人，泪湿春彩袖”阁道凌赠，似我回肠恨怎平阁道凌赠，似我回肠恨怎平。6.特定群体的心理问题 v（1 1）大学新生的心理问题大学新生的心理问题v 第一类：第一类：“象牙塔象牙塔”梦成泡影梦成泡影 大学的大学的“幻灭感幻灭感”第二类第二类 ：由：由“目标清
15、晰目标清晰”转向目标缺乏症转向目标缺乏症第三类：第三类：“思乡思乡”情绪困扰情绪困扰 第四类：学习方面的压力第四类：学习方面的压力 第五类：人际困难第五类：人际困难 （2 2）贫困生的心理问题）贫困生的心理问题（3 3）毕业生的心理问题）毕业生的心理问题如何保持心理健康？如何保持心理健康？v（一）调整生活方式（一）调整生活方式紧张且多彩紧张且多彩v 控制压力控制压力v 生活调整生活调整v 文体活动文体活动v 生活习惯生活习惯v（二）改变认知（二）改变认知柳暗花明柳暗花明18只狐狸吃葡萄的故事只狐狸吃葡萄的故事 第一只狐狸来到了葡萄架下，它发现葡萄第一只狐狸来到了葡萄架下，它发现葡萄架要远远高出
16、它的身高。它站在下面想了想，架要远远高出它的身高。它站在下面想了想，不愿就此放弃，机会难得啊！想了一会儿，不愿就此放弃，机会难得啊！想了一会儿，它发现了葡萄架旁边的梯子，回想农夫曾经它发现了葡萄架旁边的梯子，回想农夫曾经用过它。因此，它也学着农夫的样子爬上去，用过它。因此，它也学着农夫的样子爬上去，顺利地摘到了葡萄。顺利地摘到了葡萄。这只狐狸采用的就是问题解决方式，它直这只狐狸采用的就是问题解决方式，它直接面对问题，没有逃避，最后解决了问题。接面对问题，没有逃避，最后解决了问题。v 第二只狐狸来到了葡萄架下，它也发现以它的个第二只狐狸来到了葡萄架下，它也发现以它的个头这一辈子是无法吃到葡萄了。因此，它心里想头这一辈子是无法吃到葡萄了。因此，它心里想，这个葡萄肯定是酸的，吃到了也很难受，还不，这个葡萄肯定是酸的，吃到了也很难受，还不如不吃。于是，它心情愉快地离开了。如不吃。于是，它心情愉快地离开了。v 这只狐狸运用的是心理学当中经常提到的“酸葡萄效应”，也可以称为文饰作用或合理化解释，即以能够满足个人需要的理由来解释不能实现自我目标的现象v第三只狐狸来到了葡萄架下，它刚刚读过第三只狐狸来
