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1、儿童夏季保健儿童夏季保健衣衣着着 孩子的夏季着孩子的夏季着装原则，要穿装原则，要穿脱方便、宽松、脱方便、宽松、轻快、柔软、轻快、柔软、易洗涤，既能易洗涤，既能吸汗、安全还吸汗、安全还要保护皮肤卫要保护皮肤卫生。生。衣着衣着 化纤衣料不宜做夏装。化纤衣料不宜做夏装。可用光滑的、浅颜色的衣料，如麻可用光滑的、浅颜色的衣料，如麻织、棉织、真丝类面料。织、棉织、真丝类面料。衣服要宽大，便于汗水蒸发。衣服要宽大，便于汗水蒸发。衣服的样式应以方领口、圆领、小衣服的样式应以方领口、圆领、小尖领为好。尖领为好。袖子不宜过长袖子不宜过长,以方便孩子的手臂活以方便孩子的手臂活动。动。选择轻便凉爽的鞋子选择轻便凉爽
2、的鞋子凉鞋。凉鞋。鞋底软硬要适度，利于足弓发育。鞋底软硬要适度，利于足弓发育。样式要包脚式样的，避免伤害。样式要包脚式样的，避免伤害。衣着衣着 选用面料轻薄、色泽偏冷、偏浅选用面料轻薄、色泽偏冷、偏浅的大帽檐帽子，如太阳帽、草帽、的大帽檐帽子，如太阳帽、草帽、布料的各种旅游帽布料的各种旅游帽;这几种帽子，这几种帽子，既能反射阳光，降低头部热度，既能反射阳光，降低头部热度，又可遮光护眼，通风防暑。又可遮光护眼，通风防暑。衣着衣着 专家建议，专家建议，6岁以前尽量不要给孩子岁以前尽量不要给孩子戴太阳镜。如果阳光过于强烈，可戴太阳镜。如果阳光过于强烈，可以在外出时戴一两个小时，进了屋以在外出时戴一两
3、个小时，进了屋或到阴凉处后就立即摘掉。或到阴凉处后就立即摘掉。镜片的颜色，应该选择深色的。墨镜片的颜色，应该选择深色的。墨绿色的镜片可以选择，但蓝色、浅绿色的镜片可以选择，但蓝色、浅黄色和粉红色的则不适宜在强光下黄色和粉红色的则不适宜在强光下戴。戴。衣着衣着饮饮食食 夏季天气炎夏季天气炎热，儿童抵热，儿童抵抗力较弱，抗力较弱，脏腑娇嫩，脏腑娇嫩，又喜好户外又喜好户外活动，稍不活动，稍不注意，极易注意，极易发生胃肠道发生胃肠道疾患，所以疾患，所以尤其要注意尤其要注意孩子的饮食。孩子的饮食。饮食饮食 各种饮料不宜喝。各种饮料不宜喝。白开水对健康最有益。白开白开水对健康最有益。白开水进入人体后可立即
4、进行新水进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。养分及清洁体内毒素的功能。饮食饮食 食物不能过于清淡。食物不能过于清淡。饮食应多样化。饮食应多样化。五谷类也要吃。五谷类也要吃。饮食饮食 夏季各种瓜果较多，家长常夏季各种瓜果较多，家长常会做一些爽口的凉菜，若无会做一些爽口的凉菜，若无意间使宝宝进食过多生冷瓜意间使宝宝进食过多生冷瓜果及凉菜，可导致消化功能果及凉菜，可导致消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等。紊乱，出现呕吐、腹泻等。当孩子不舒服时，建议最好当孩子不舒服时，建议最好及时找医生治疗。及时找医生治疗。饮食饮食 孩子的胃肠娇嫩，引起腹痛、孩
5、子的胃肠娇嫩，引起腹痛、腹泻和食欲不振等症状。腹泻和食欲不振等症状。吃冷饮要适量，特别是不要在吃冷饮要适量，特别是不要在饭前吃冷饮，以免引起小儿消饭前吃冷饮，以免引起小儿消化紊乱和营养失调。要小口吃，化紊乱和营养失调。要小口吃，以免对牙齿直接刺激，引起牙以免对牙齿直接刺激，引起牙痛和影响牙的发育。痛和影响牙的发育。冷饮过多容易导致体重猛增，冷饮过多容易导致体重猛增，影响生长发育。影响生长发育。饮食饮食 夏天食物容易腐烂，吃剩的食夏天食物容易腐烂，吃剩的食物要立即放进冰箱。物要立即放进冰箱。喝剩的奶粉隔一小时以后就不喝剩的奶粉隔一小时以后就不能给孩子喝了。能给孩子喝了。冰箱中食物吃第二顿时要注意
6、冰箱中食物吃第二顿时要注意煮透，在次日食用之前，应将煮透，在次日食用之前，应将食品加热到食品加热到75以上（肉汤必以上（肉汤必须煮沸须煮沸3分钟）。分钟）。饮食饮食 要注意培养孩子良好的卫生习要注意培养孩子良好的卫生习惯，防止病从口入。勤洗手，惯，防止病从口入。勤洗手，不喝生水，不吃变质食品，生不喝生水，不吃变质食品，生吃瓜果要洗净。吃瓜果要洗净。餐具要洁净，定期消毒。餐具要洁净，定期消毒。还要注意灭蝇灭蛆，防止食品还要注意灭蝇灭蛆，防止食品污染。污染。饮食饮食七步洗手歌七步洗手歌 掌心掌背指缝搓，掌心掌背指缝搓，双手相扣指背揉。双手相扣指背揉。拇指旋洗指尖擦，拇指旋洗指尖擦，腕臂交替洗至肘。
7、腕臂交替洗至肘。七步洗手六十秒，七步洗手六十秒，科学规范防甲流。科学规范防甲流。第一步，用流水湿润双手，涂抹洗手液或肥皂后，第一步，用流水湿润双手，涂抹洗手液或肥皂后，双掌心相对，手指并拢相互揉搓。双掌心相对，手指并拢相互揉搓。第二步，洗背侧指缝：手心对手背，交叉沿指第二步，洗背侧指缝：手心对手背，交叉沿指缝间相互揉搓，双手交替进行。缝间相互揉搓，双手交替进行。第三步，洗掌侧指缝：掌心对掌心，交叉沿指缝第三步，洗掌侧指缝：掌心对掌心，交叉沿指缝间相互揉搓。间相互揉搓。第四步，洗指背：弯曲各手指关节，双手半握拳，手指相第四步，洗指背：弯曲各手指关节，双手半握拳，手指相扣，把指背放在另一手掌心旋转
8、揉搓，双手交替进行。扣，把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交替进行。第五步，洗拇指：一手握住另一手大拇指旋转第五步，洗拇指：一手握住另一手大拇指旋转揉搓，双手交替进行。揉搓，双手交替进行。第六步，洗指尖：弯曲各手指关节，把指尖合拢在第六步，洗指尖：弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交替进行。另一手掌心旋转揉搓，双手交替进行。第七步，洗手腕、手臂：双手交换进行螺旋式第七步，洗手腕、手臂：双手交换进行螺旋式揉搓手腕、手臂，可洗至肘部。揉搓手腕、手臂，可洗至肘部。起起居居 睡眠应充足睡眠应充足 午睡时间不宜午睡时间不宜太长太长 洗澡应有度洗澡应有度 少用爽身粉少用爽身粉 起居起居
9、3至至6岁的孩子睡眠时间每天岁的孩子睡眠时间每天12小时左右。小时左右。卧室要凉爽通风。卧室要凉爽通风。空调温度不能太低。空调温度不能太低。电风扇要摇头的，开低速档。电风扇要摇头的，开低速档。用薄毯盖住肚子，防着凉。用薄毯盖住肚子，防着凉。起居起居 人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡阶段。通常情况下，人们在入睡80100分钟后，便逐渐由浅睡分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量
10、减少，机体的新陈闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低，如果孩子在代谢水平明显降低，如果孩子在深睡眠阶段突然醒来会有强烈的深睡眠阶段突然醒来会有强烈的不适感。不适感。起居起居 保持孩子皮肤清洁，每天保持孩子皮肤清洁，每天可洗可洗1至至2次澡，不得超过次澡，不得超过3次次,每次洗澡不应该超过每次洗澡不应该超过10分钟分钟,动作要轻柔动作要轻柔,敏捷。敏捷。洗澡时不宜用碱性强的肥洗澡时不宜用碱性强的肥皂。皂。起居起居 爽身粉的主要成分是氧化爽身粉的主要成分是氧化镁、氧化硅以及硫酸镁等，镁、氧化硅以及硫酸镁等，容易侵入呼吸道，孩子的容易侵入呼吸道，孩子的呼吸道发育尚不完善，如呼吸道发育尚不完善
11、，如果吸入量多，会降低防御果吸入量多，会降低防御力，诱发呼吸道感染。力，诱发呼吸道感染。起居起居运运动动 适当运动增强体适当运动增强体质。质。夏季紫外线强度夏季紫外线强度高高,孩子应该在孩子应该在每天的上午每天的上午10点点以前以前,或者下午或者下午5点以后进行运动。点以后进行运动。运动时间不宜过运动时间不宜过长长,强度不宜过大强度不宜过大,做一些简单的有做一些简单的有氧运动即可。氧运动即可。运动后应即时补运动后应即时补充水分和营养。充水分和营养。运动运动防防晒晒 孩子在较强烈的孩子在较强烈的阳光下最多只能阳光下最多只能停留停留15分钟左右。分钟左右。外出给孩子穿上外出给孩子穿上一件长袖衣服，
12、一件长袖衣服，带上太阳帽、再带上太阳帽、再涂上些儿童专用涂上些儿童专用防晒霜，或者再防晒霜，或者再打一把伞。打一把伞。夏季不宜给幼儿夏季不宜给幼儿剃光秃，会增加剃光秃，会增加各种细菌在头皮各种细菌在头皮上的感染机会，上的感染机会，影响头发的正常影响头发的正常生长。生长。防晒防晒谨防蚊虫谨防蚊虫叮咬叮咬 儿童皮肤娇嫩，儿童皮肤娇嫩，被蚊虫叮咬会引被蚊虫叮咬会引起皮肤损害，应起皮肤损害，应在患处涂上一点在患处涂上一点清凉油等消炎止清凉油等消炎止痒药物。痒药物。在草丛树林中玩在草丛树林中玩耍时应穿长袖衣、耍时应穿长袖衣、长裤及袜子。长裤及袜子。被咬后要勤洗澡，被咬后要勤洗澡，勤洗手，勤更衣，勤洗手，
13、勤更衣，勤剪指甲，保持勤剪指甲，保持皮肤清洁卫生，皮肤清洁卫生，可防止皮肤感染。可防止皮肤感染。防蚊虫防蚊虫 大汗后不宜大汗后不宜冲冷水澡冲冷水澡 不要长时间不要长时间吹空调吹空调 预防疖子预防疖子 疾病防范疾病防范疾病疾病 防防范范 孩子大汗时不能冲冷水澡，否则热孩子大汗时不能冲冷水澡，否则热量不能散发，影响机体功能，一些量不能散发，影响机体功能，一些感冒病毒就会乘虚而入。感冒病毒就会乘虚而入。运动后头部特别易出汗，用冷水冲运动后头部特别易出汗，用冷水冲洗头部，容易刺激到颅内的动脉血洗头部，容易刺激到颅内的动脉血管，造成头晕、头痛、眼前发黑，管，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可能出现呕吐现象
14、。甚至可能出现呕吐现象。应在运动后半小时洗温热水澡。应在运动后半小时洗温热水澡。疾病防范疾病防范 长时间使用空调室内新鲜空气长时间使用空调室内新鲜空气含量少，室内干燥，孩子待的含量少，室内干燥，孩子待的时间久了易产生疲乏，加之长时间久了易产生疲乏，加之长期暴露在冷而干燥的空气中，期暴露在冷而干燥的空气中，可引起上呼吸道感染及腹泻。可引起上呼吸道感染及腹泻。所以，空调开放时间不要太长，所以，空调开放时间不要太长，并适当增加室内的湿度。并适当增加室内的湿度。疾病防范疾病防范夏天皮脂分泌旺盛，儿童的毛囊和皮脂腺内夏天皮脂分泌旺盛，儿童的毛囊和皮脂腺内平时已有细菌存在，但不致病，当小儿营养平时已有细菌
15、存在，但不致病，当小儿营养不良、一般情况衰弱、局部皮肤不清洁，受不良、一般情况衰弱、局部皮肤不清洁，受到摩擦和刺激而损伤、全身及局部抵抗力较到摩擦和刺激而损伤、全身及局部抵抗力较低时，引起皮脂腺的急性化脓性感染，长出低时，引起皮脂腺的急性化脓性感染，长出疖子。疖子。预防疖子平时注意孩子卫生，勤洗澡、常换预防疖子平时注意孩子卫生，勤洗澡、常换衣服，特别在盛夏季节保持皮肤清洁。注意衣服，特别在盛夏季节保持皮肤清洁。注意防护，避免小儿因为摩擦、刺激而致损伤。防护，避免小儿因为摩擦、刺激而致损伤。皮肤有了轻伤或感染应及时处理。合理喂养，皮肤有了轻伤或感染应及时处理。合理喂养，加强运动，增强机体抵抗力。加强运动，增强机体抵抗力。疾病防范疾病防范
