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1、 心理健康与维护心理健康与维护 一、为什么要维护心理健康？一、为什么要维护心理健康？（一）（一）中国人的心理卫生问题严重 卫生部部长殷大奎在全国第三次精神卫生工作会卫生部部长殷大奎在全国第三次精神卫生工作会议上说，中国每年有大约二十五万人死于自杀，既每议上说，中国每年有大约二十五万人死于自杀，既每年每十万中国人有二十二人轻生，估计还有不少于二年每十万中国人有二十二人轻生，估计还有不少于二百万人自杀未遂。百万人自杀未遂。据称，促使人们自杀的因素十分复杂，有的是因据称，促使人们自杀的因素十分复杂，有的是因为心理承受能力差，无法面对挫折、痛苦，有的因为为心理承受能力差，无法面对挫折、痛苦，有的因为患
2、有精神抑郁症、精神分裂症等精神障碍，也有生理患有精神抑郁症、精神分裂症等精神障碍，也有生理和遗传方面的原因。目前中国有严重精神疾病患者约和遗传方面的原因。目前中国有严重精神疾病患者约一千六百万人。约三千万十七岁以下的儿童和青少年一千六百万人。约三千万十七岁以下的儿童和青少年受到情绪障碍和行为问题困扰。受到情绪障碍和行为问题困扰。国家教育部国家教育部19891989年对年对12.612.6万大学生调查发现万大学生调查发现20.2320.23的人有心理障碍甚至心理疾病。的人有心理障碍甚至心理疾病。光明日报光明日报19921992年报道，北京高校年报道，北京高校9292级学生具级学生具 一一 般心理
3、障碍占般心理障碍占20.9%20.9%，较严重的占，较严重的占13.3%13.3%，合，合 计计34.2%34.2%。20022002年北京大学生可能有中度及以上心理问年北京大学生可能有中度及以上心理问 题的学生占题的学生占16.51%16.51%。郑州大学郑州大学1994-20041994-2004级新生有心理问题的占级新生有心理问题的占 22-27%左右。左右。（二）（二）大学生心理健康早已成为严峻问题大学生心理健康早已成为严峻问题（三）（三）谁动了他们的心灵奶酪谁动了他们的心灵奶酪？社会变革社会变革 激烈竞争激烈竞争 应试教育应试教育三、心理健康的维护及自我调控三、心理健康的维护及自我调
4、控压弹的定义压弹的定义 压弹原本是物理学的一个概念，泛指物体接受压力时的反弹。作为 一个心理学的概念，压弹指个人面对生活重大压力的良好适应，也是 个人面对压力和挫折的“反弹能力”。压弹的意义压弹的意义 压弹一词正如其字面意思所解，是“压”与“弹”的完美结合。用俗话讲，面对生活的挫折与逆境时，人既需要有耐挫折力，也需要有排挫折力。其中耐挫折力会使人勇于承受各种生活压力，不因一时的困境而丧失斗志，放弃对自我的信念；而排挫折力则使人善于化解各种生活压力，化险为夷，转危为安。在这当中，“压”与“弹”互为促进。乐观进取挑战死亡 陆幼青乐观面对死亡 2002年患上末期胃癌的37岁上海居民陆幼青在网上逐日发
5、表死亡日记，把自己生命最后阶段的感受分100天上网与人分享，以鼓励其他癌症病人勇敢地生存下去。不过他因病情渐趋严重而搁笔，未能完成百篇日记，可幸他的死亡日记编辑成书，陆幼青终於如愿看到自己生命记录的杰作。自我挫败压弹失败 阿尔伯特.艾利斯是“一个美国的 经典人物，对全世界范围的心理治疗业有杰出贡献。”Freeman.1991 不是事件本身导致人们的情绪反应而是人们对事件的认为，导致了 人们的情绪反应。艾理斯之“ABCD”理论(二二).训练认知调整训练认知调整 A B C D A B C D 理理 论论 一个人想到邻居家借匹马，走在路上他患得患失，想：他会不会不借？又想：也许他是个吝啬鬼。接着再想：也许他瞧不起我。最后又想：也许他还会嘲笑我，我根本借不到马还会受羞辱。这样越想越气，到了邻居家门口已是发起火来，对着门狠狠踢了一脚，嚷道：“把你的鬼东西留着吧，我才不稀罕呢!”患 得 患失 (三三).).训练乐观人格训练乐观人格 建立大宇宙观念建立大宇宙观念 (四四).训练问题解决技巧训练问题解决技巧训练社会训练社会求助技巧求助技巧训练社会求助技巧训练社会求助技巧自自我我减减压压
