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1、心静自然凉克服考试焦虑辅导【适合年级】：小学高段【设计理念】：小学高段的学生，一方面自我意识进一步觉醒，关注自我形象，看重成绩；另一方面，面临的学业压力大，对于大部分民工子女来说，面临着巨大的就学压力，学生更看重成绩。考试是每个学生必然遇到的事情，考试焦虑是学生中常见的心理障碍，有些学生遇到考试时，手心冒汗，情绪高度紧张，记忆困难，思想难以集中，甚至会失眠。更严重可能还伴有口干,恶心等严重的反应。在小学高段。虽然这种现象不是很突出。但学生普遍害怕考试，希望不要考试，对考试缺乏信心，对考试的看法过于片面，对于结果比较悲观；对考试漠不关心，抱“无所谓”的态度，也是目前部分学生对待考试的不正常心理，
2、同样应帮助他们认识其危害性，引起重视。因此，这活动课的用意在于：一是让学生通过一些自我调节技术来缓解紧张的心理。二是使学生明白，珍惜时间，平时积累，相信自己，考试是一次机会，机会留给有准备的人。真正的做到“心静自然凉【活动目标】1、通过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试保持适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理。2、学生体验活动过程，掌握一定的方法与技术，来缓解自身的紧张心理。3、珍惜时间，做好充分的准备，相信考试也是一次自我展示的机会。【活动重难点】:1、学生体验掌握一定的方法与技术，缓解紧张心理。2、改变对考试的看法，以积极地心态面对考试。【活动准备】：课件、优盘、考试测量表、小品、
3、卡片（宣告书）等【教学过程】：环节活动过程设计意图1、教师自导自演U盘风波老师忘了带U盘,其中活动课的课件，没有了课件就不能上课了，以教师自导自演的活动方法（一）、教师表现的手忙脚乱，要求学生帮忙一起找，老师事先把MP3放在引入，营造紧张故包里，就是装作故意找不到。目的让学生紧张，也体会教师的紧张,体会紧张后，手忙脚乱，脑子一片空白的感觉。的气氛，让学生身临其境，调动弄师述：同学们，刚才的这一幕，你们心情怎么样？你们刚才看到老师又是一种什么样的心情？有什么表现？学生参与活动的积极性，与主玄虚引小结其实，这一幕，在我们的生活中经常碰到，老师明明已经放好了，可以说，万无一失。可是，一紧张，脑子一片
4、空白，同学们也跟着紧张。当然，这是老师和你们开的一个小玩笑，不要见怪。2、导入主题：其实，生活中学习中常常会出现紧张的情绪，老师第一次站在讲题相得益彰。题台上给同学们上课也非常紧张。现在我也紧张，现场老师太多了，我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦乱跳，有些紧张，当然，紧张是正教师的现身说法，有助于打开常的。同学们，平时你在哪些情况下会出现紧张的情绪？(1)、学生发表意见，比赛，演讲，考试等(2)、现场调查学生考试紧张的人数。考试测试量表(3)、出示活动课主题：心静自然凉。学生的话匣子，引导学生敞开自我。(二)、将心比心理题1、小明考试的遭遇(小品或视频)-退角(1)小明在考试前与考试时有什么紧张的表
5、现？a、考试前，睡不好觉，整天担心b、考试前就想去小便C、考试前拿到考卷心里怦怦乱跳d、答卷时有时看错题e、有时漏做题，心里烦恼极了。(2)、小组讨论，你们考试时，还会有什么样的表现，哪些症状。胃口不好，希望不要考试，害怕自己会考不好等过渡：对，正像同学们说的那样，由于过度的紧张影响了正常水平的发挥，影响了同学们的成绩，甚至会影响身心健康发展。那我们该怎么克服考试前或考试时的那份过分紧张的心理呢？板书：克服以真实的故事改编的小品展现，使学生感同身受，将心比心，更符合五年级学生自我保护的心理特点。由他人到自我的过程。(三)、众说纷纭议1、是自我调节(1)、把练习的重心放在呼吸上，做3次慢速的深呼
6、吸，想象所有的紧张随着呼吸离开了肌体。(2)、自我暗示：“冷静，放松”并与深呼吸协调进行。2、转移注意力过渡语：你们平时喜欢用一些什么方法来缓解自己的紧张心理？(1)、小组讨论(2)、汇报A、听故事，笑话B、听音乐C、看电视D、看课外书E、去和朋友玩等3：积极地心态(1)、根据考试量表，采访考试不紧张同学的想法。学生可能会是：考试可以展现自我，可以得到一些奖品，可以看看自己这学期的学期情况，可以发现自己不足的地方等。过渡语：同学们，当我们紧张的时候，可以用这几种方法来消除紧张，可以取得好成绩，但是，平时的积累也很重要。俗话说：“少小不努力，老大徒伤悲4、珍惜时间，平时积累(1)、学生谈对诗句的
7、理解(2)、游戏你还有多少时间以一长形卡纸代表人生百年，除去青年、中年与老年时期外，学习的时间是多少，再除去大学、中学以及已过的小学四年，小学的两年时间与人生百年作比较。(3)、学生谈心得体会小结：是啊，把握现在，就可以把握将来，有句话说的好：“考试是一次机会，机会留给有准备的人那我们平时可以怎么做，才能开开心心的去面对考试呢？此环节是活动课的重点，通过小组讨论交流，使学生个人的观点和经验与全班同学有共同磨合的过程，从而丰富自身的想法与观点。从而达到学生自我提升的目的。这一环节，是活动课的重点，万丈高楼平地起，珍惜时间，平时积累，面对考试做好充分的准备，树立信心，才是处理考试题5、小组讨论：教
8、师巡视A、平时认真学习，努力完成作业B、及时复习，不懂的地方问老师与同学C、重点复习老师让我们做的笔记。D、保证充足睡眠。E、保持心情轻松，相信自己能考得很好。F、考试时认真仔细，把会写的先完成。小结：同学们，俗话说：巧妇难为无米之炊，要想取得好成绩，首先平时要认真学习，其次，通过一些方法让自己心静下来。焦虑的制胜法宝。(四)、1、宣告书我是，过几天就要考试了，我不怕考试，为了取得好成绩,这环节，升华.主平时我会，一旦发现自己紧张了，我会。我瞿，以宣告书广而告之结题相信我会很不错，我很自信，因为，我是O的形式，起到自(1)、学生交流我契约的作用，(2)、学生大胆的宣告自己的宣告书，暗示自己。(
9、教师调动现大声的宣读宣场的气氛)告书，使学生2、总结：产生积极的自这节课，我们学会了克服紧张情绪的方法，在学习中进行尝试，克我暗示，克服考服过度紧张的心理，加上平时认真学习，就可以“心静自然凉”，发试焦虑，树立信挥自己的最好水平。相信你们会取得好成绩的。加油。心。【相关素材】：1、考试焦虑样卷调查表我考试会紧张吗？(1)又要考试了！整天就是复习和做习题，真无聊！如果这世界能取消考试，那该多好啊!是不是(2)、考试的时候，我常常会紧张得手心冒汗。我的考试成绩比平时差些。是不是(3)、我多想超过我的好友，我再也不能比他差了。是不是(4)、要是这次再考不出理想的成绩，我就真完了。是不是(5)、快要考
10、试了，我就想上厕所。是不是(6)、快要考试了，我的心在砰砰的跳。真想让时间在慢些，让我再复习一次。是不是(7)、临近考试的时候，我的心跳会加速。是不是(8)、如果期末没考好，寒假也会不开心，爸爸妈妈的压岁钱就会少给或不给了，太讨厌了。是不是(9)、我真担心这次考试考砸了，更害怕爸爸妈妈严厉的“批评”。是不是(10)、考试前几天，我会睡不好觉。常常失眠。是不是2、小品故事再过几天，就要期末考试了，小明这几天一直在担心，“咳，怎么办呢，快要考试了，如果期末考差了，可怎么办呢？我来不及复习啊，虽然，我已经复习了多次，但是我还是怕啊。连续几天，小明晚上老师睡不好觉。你看，快要上课了，小明精神不是很好，老是想睡觉。中午要吃饭的时候，也不想吃饭。终于要考试了，在考试前，小明又想上厕所了，这是他的第三次上厕所了。考试了，小明。一看到试卷，心一慌，会做的题目也不会了。终于考试结束了，小明发现自己还有几道题目没有完成。
