职业女性调节心理压力.docx

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职业女性的心理压力越来越大,那么在生活和工作中有没有一些简单的心理调节方法,使职业女性能够及时缓解和疏导心理压力,保持心理健康呢?一、深呼吸调节法。当工作繁重、心理压力过大时,你抽出515分钟的时间来做深呼吸:选择安静、光线不太强的地方,坐在沙发或椅子上,也可以在自己家的床上,放松身体,然后做深呼吸,每次缓慢吸入空气,达到最大肺活量,尽可能多保持一会,然后再缓慢地把气彻底吐出来,在这个过程中应有肢体肌肉由紧张渐渐放松的感觉。这是非常简单而有效的心理放松方法。二、音乐疗法。现在国内外都有专门的音乐心理治疗,在生活中,我们也可以来应用一些音乐帮助紧张的心理放松下来。这里所说的音乐不是流行歌曲,而是纯粹的音乐。焦虑、紧张、烦躁者,可以选择春江花月夜、渔舟唱晚等古典乐曲;而情绪低落、消沉、抑郁者可以选择喜洋洋步步高等欢快轻松的民曲或钢琴曲。每天听音乐可以帮助我们祛除消极情绪,缓解压力。三、职业女性在紧张的工作之余,应该扩大自己的生活圈子,多结交一些朋友,遇到问题主动找朋友或家人倾诉,及时把不愉快的情绪化解。四、如果心理压力过大,或者心理问题严重,特别是这些问题如果与一些负性的生活事件或者与本人的个性有关,那么还是应该及时进行心理咨询,寻求心理医生的帮助,这样才能从根本上改变消极认知,解除心理障碍和疾病,以稳定的情绪、健康的心理状态投入到工作和生活中,应对挑战,享受人生。

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