一年级坐位体前屈评分标准.docx

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一年级坐位体前屈评分标准小学坐位体前屈评分标准23cm为及格，2025cm之间才能够算是优秀。坐位体前屈及格的条件是根据每个人的年龄增长而不一样的。同时对于每一个人性别而言，座位提前屈的成绩也会有一定的差异。通常对于男生和女生坐位体前屈的要求都会有所下降。一般来讲，对于许多的大学生，作为提前去必须要达到2025cm之间才能够算是优秀。而在及格方面也要需要达到23cu坐位体前屈训练技巧1、高支撑小腿，按小腿练习，注意脚趾的方向应保持一致。保持10T5秒，并继续做3-5组。2、练习踢腿，分为2-4组，每组进行15-20次。3、打开双脚的3D向前弯曲练习，双肩与肩同宽，腰部和背部放松，双手自然下垂，进行8杆射击，进行2-3组。4、站在一条腿上以支持锻炼，将脚趾钩在地面上，拉直膝盖，然后做8组，每组8张。