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1、中小学居家生活和学习告家长书各位家长：这个特殊的关键时期，根据市疫情防控通告和教育局会议精神，3月28日起学生将继续居家学习生活，学校会继续组织开展好第三阶段（3月28日-4月2日）线上教育教学指导，落实“停课不停学，停课不停教，隔离不隔爱”的要求。为做好疫情防控期间青少年学生居家学习生活、促进身心健康全面发展，现提出如下建议。保持健康生活习惯立足常态，保持稳定的家庭生活节奏，保证健康饮食和合理睡眠，规律生活作息。引导孩子合理安排学习时间，避免熬夜疲劳，保证充足的睡眠时间（中学生不少于9小时），养成按时作息的好习惯，帮助学生科学制定居家学习计划，适当体育锻炼，完成一定家务劳动等方式，增强体魄，
2、保障身心健康;合理安排饮食，提倡家庭分餐制或使用公筷，减少疾病传播途径，加强疫情防护知识普及，要勤洗手、多通风、多饮水、少出门，出门戴口罩。开展居家体育锻炼自觉按照学校发放的学生体质健康报告书和体育线上锻炼方案建议开展锻炼，充分利用家庭现有条件，自主选择进行科学合理、简单易行、行之有效的体育锻炼。鼓励家长与孩子一起做运动，内容以基础体能类（力量、柔韧等）、基本活动能力类（原地跳跃、支撑、平衡等）、部分项目的基本动作运动类（健身操、呼啦圈、跳绳等）为主；根据自身实际状况控制运动负荷，一般以中小强度为主，身体略微出汗；每天可安排2-3次运动锻炼，每次时间为20-30分钟；注意运动安全，要穿着运动装
3、，做好运动前的准备活动、运动中的保护和运动后的放松。坚持做好近视防控在开展线上教育教学活动时共同维护好儿童青少年视力健康。一是在线学习时，希望家长科学设置线上学习的环境和条件，尽可能使用大屏幕、清晰度高、对视力影响小的设备，缓解用眼疲劳。要调节好显示屏和周围环境的光线亮度对比。遇到因网络卡顿等原因导致视频信号不佳、图像不清时，应当暂停线上教学活动以保护学生视力。二是保持正确坐姿。眼睛与电视直线距离宜大于3.5米，与电脑显示屏距离应大于50厘米，与手机屏幕距离应大于33厘米。三是看书写字姿势要端正。确保双眼与书本距离大于30厘米；保持“三个一”读写姿势：身体距离书桌一拳，眼睛距离书桌一尺，食指距离笔尖一寸。四是不额外增加用眼负担。除线上教学活动外，不以电子游戏、其他视频等作为学生继续学习的额外奖励，避免增强学生的视频时长，养成不良习惯。丰富居家娱乐生活针对学生居家生活特点，在艺术赏析、阅读写作、心理健康、运动健身等领域，学校提供了丰富的活动菜单，供学生选择。家长也可推荐学生欣赏国内外优秀音乐、美术、书法、戏曲等作品以及体育大赛内容，尊重学生的学习成长需求差异和学生居家的实际学习环境，增强亲子互动与交流，开展丰富多彩的居家文化活动。
