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1、学生如何调节自己的情绪江苏省吴江实验小学徐红【辅导意图】学生在学习活动中可能会产生不一样的情绪体验，通常，学生能够在愉快的情绪体验下学习和生活，使得自己思维敏捷，高效学习，而消极的情绪使得学生在课堂上不认真听讲，上课效率下降，甚至产生许多负面情绪。正确看待情绪的变化，调节不良情绪是保证学生高效学习，积极生活的重要前提和保障。【辅导目标】1、学生能够自我的情绪状况。2、学生知道情绪是可以调节的，初步学会调节和控制不良的自我情绪。3、明确情绪是一个人的心理活动的正常表现，树立正确的情绪态度。【辅导准备】1、欢快、阴森和忧伤的音乐2、多媒体课件3、布置教学活动室，营造良好的心理活动课氛围【辅导过程】
2、1、课前交流在上课之前，我们共同来探讨一些问题：在超市里，你看中了一个非常漂亮的书包，爸爸妈妈决定买下来送给你，你会有什么反应？（学生回答）你非常想明天就背上这个书包去上学，可是爸爸妈妈说下次考到满分再让你背来学校，听到这个消息，你会不会感到伤心或者难过呢？（学生回答）如果你在看恐怖片，你又有什么反应呢？（学生回答）其实，我们所表现出来的高兴、生气、伤心、恐惧等等都是大家所表现出来一种情绪，生活中时时刻刻都跟这个情绪打交道，大家对情绪了解多少呢?可以同桌之间说一说，那么究竟什么情绪才是好的呢？2、情绪小体验（一）音乐进入情境1、先请同学们来欣赏一段音乐，用心去听、去感受。2、听这段音乐时，你的
3、情绪产生了哪些变化?欢快一一恐慌一一悲伤3、小结：刚才一段简短的音乐就引起了情绪上强烈的波动，我们的情绪无时无刻不在受着环境、事件的影响，经常会出现不同的情绪体验。【设计意图：通过音乐的帮助，着重让学生体验不同的情绪变化，知道音乐的起伏能够引起不同的情绪体验。】（二）游戏体验情绪音乐能引起情绪的变化，不同的事情更能引起情绪的变化，下面我们通过一个游戏来体验一下。1、班级中选择一名裁判，裁判喊“一”，大家向左转；喊“二”，向右转；喊“三”，原地跳一下。谁做错了就得蹲下，大声说“我错了”。2、速度一开始慢，后来逐渐增快。游戏结束，裁判问最后的胜利者：“你累吗”，接着，问参与游戏的同学：你允许自己有
4、错误吗？如果一直不错是不是非常辛苦。总结：每个人都可能犯错，要勇敢面对，当错误发生时，合理调整自己的情绪，通过这次游戏也体验了不一样的情绪变化。【设计意图：游戏能够使学生在更加直观、深切地体会情绪的发生与变化。】（三）实际生活中的情绪1、刚才在游戏中，每个同学的情绪经历了不同的变化，在生活中，我们每个人都可能遭遇不同的事情,处于不同的情境中，自然也会产生各种各样的情绪。接下来，哪位同学可以说说你在生活中遇到过什么事情，当时是怎样的情绪呢？（学生说说自己曾体验到的各种各样的情绪）2、多种多样的情绪组成了五彩缤纷的生活，这里有很多情绪都能带给我们幸福、快乐的感觉，对我们的生活、学习起到积极的推动作
5、用，这些都是积极情绪。但也有一些情绪会让我们对生活感到很烦恼，我们把这些情绪称之为消极情绪或者是不良情绪。3、不良情绪的认识不良情绪不加以控制和调节的话，往往会带来不好的后果，前几天，小明就发生了这样一件事，我们来看看他应该如何处理吧。播放课件，认识不良情绪课件情境：1、体育课上，其他同学认为小明跳远姿势不标准，就嘲笑他，小明很生气，于是动手打了人。（1）你认为小明这种做法对吗?他当时有怎样的情绪体验？（2）面对同学的嘲笑，你觉得他应该怎样做？(3)如果你是小明，面对这种情况下，你会怎样去控制和调整自己的情绪呢？2、在语文期末检测中，小军得到了良好的等地，他对自己十分失望，认为自己很笨，从此，
6、上课便开始萎靡不振。(1)小军这种想法对吗?他有怎样的情绪体验？(2)面对失败，你认为小军应该怎么做？【设计意图：通过两段段来自学生生活中的片断，让学生明确不良情绪如果不合理控制往往会导致不良后果，引导学生思考面对不良情绪时应该怎么办。14、不良情绪的引导播放课件出示以下情境，四人为一小组任选一个片段，以小组为单位任选一个片段，以帮助调节情绪开展讨论，共同寻求控制、调节不良情绪的方法。1、小新是班里的电脑小高手，而他在这次的电脑竞技赛中却没有拿到名次，他难过的流下了眼泪。2、小李做数学遇到难题，但是想了很久都没有做出来，他十分苦恼。3、今天的作业可真多，太烦恼了！4、周末爸爸妈妈要带我去游乐园
7、，可是又下雨，计划泡汤了，真扫兴。交流：请小组代表将对应的解决方法取一个名字写在对应事件上，老师根据学生的回答总结以下克服、调节不良情绪的方法。1、积极心理暗示法：比如我很棒、下次一定行、加油！2、注意力转移法：比如听音乐、看书、公园散步。3、合理宣泄法：比如找人说说话、唱唱歌，把情绪合理宣泄出去。4、精神胜利法：暗示自己：“这样的事情影响我的情绪是不值得的”【设计意图探讨控制、调节不良情绪的方法，注重全班共同参与，结合生活实际开展讨论。】3、课堂总结：同学们，今天这节课我们认识了“情绪”，生活中充满着各种各样的情绪，或开心或难过，或生气或恐惧，但是我们一定要正确对待生活中的喜怒哀乐，用合适的
8、方法调节不良情绪，祝福大家每天的生活都充斥着笑声，每一天都是美好的开始！独特的我教学目标1.知识与能力学生能了解到每个人都有自己的特点,正确认识自己的优缺点。2,过程与方法学生通过各种游戏和活动,学会清楚地表达自己的见解和感受,学会比较客观地评价自己。3.情感与态度培养学生认同自我，接纳自我的态度，培养学生的自信心。教学重难点重点:通过学习使学生能了解到每个人都有自己的特点,正确认识自己的优缺点。难点：认识自己的优缺点，正确分析自我，相信自我，完善自我。教学过程一、新课导入师洞学们,在我们的手上隐藏着一个每个人独特的小秘密，你知道是什么吗？对，就是我们的指纹。现在,我们一起来做一个小游戏。请大
9、家准备好印泥和白纸,看看我们的指纹藏着什么秘密。（学生在白纸上印上自己的指纹,观察指纹并交流讨论。）师:现在我们请一些同学来说一说,你发现了指纹有哪些秘密？生:我们的指纹有大有小,形状各不相同。师总结：同学们，你们观察得很仔细。我们在办理很多证件，如身份证、签证时，都要按手印或录入指纹，指纹是我们确认身份的重要依据，就是因为在这个世界上没有哪两个人的指纹是完全相同的。同样，我们每个人在这个世界上也是独特的。二、猜猜我是谁现在我们每个人准备一张小卡片，在卡片上对自己进行描述（可以是性格、爱好、特长等方面的内容），最后署名。师：现在请同学们把准备好的小卡片投入讲台的小纸箱里面，然后我随机抽取几位同
10、学的小卡片，念给全班同学听，大家一起来猜猜这个小卡片里面描述的主人公是谁。卡片一：我在我们班最高，喜欢打篮球。卡片二：我长头发，大眼睛，喜欢做手工。卡片三师：刚才只是让同学们猜，现在我继续抽取几位同学的小卡片，大家除了猜之外，还要说说你们猜到的这个同学和他卡片上所描述的自己一样吗？也可以对“他/她”的描述进行补充哦。师：通过这个小游戏，我相信同学们都对自己有了初步的了解。我们每个人都有自己的兴趣、爱好或特长，每个人都有自己的特点。虽然我们每个人都能找到自己的特点，但是刚才的小游戏也说明我们眼中的自己和别人眼中的自己有时候不太一样。我们还可以通过哪些渠道去了解自己的特点呢？（引导学生阅读“课堂活
11、动一一赵兴的调查结果”，完成P3内容）师：在不同人的眼中我们的特点不一样。假如你不认同某些人对你的看法，你会以什么方式与他们沟通呢？三、展开想象，放飞自我师：生活中，我们常常对自己有特别的期望。假如你拥有神奇的魔法，可以将自己变成你想成为的事物，你想变成什么呢？引导学生阅读教材第4页活动内容，参照活动内容表述自己的想法。刚才同学们都踊跃地表达了对自己的期望。那么，你们是否能从这些期望中，找到自己呢？过渡：每个人都有丰富的内心世界，在个人独特的内心世界中存放着自己喜爱的事物、美好的经历、特别的感受，还会有各种想法和疑问。阅读教材第5页“阅读角”一我独特的内心世界。我相信你们都有属于自己的“故事袋
12、”，里面肯定五彩斑斓。你愿意和大家分享你的秘密吗？四、我能做更好生：阅读教材第6页一一我是不是很差劲呢？师：你是不是和小健一样，会感到自己有这样那样的缺点，有时候甚至认为自己很差劲呢？如果你愿意，把自己的想法和“不倒翁先生”说一说吧！师：现在请一些同学来跟大家说说你刚才和“不倒翁先生”说了些什么。师：你们想知道小健和“不倒翁先生”的故事吗？请同学们翻开教材第8页。生：阅读教材第8页“阅读角”一一其实，你也很棒！师：同学们，我们每个人都有自己的特点，也有不完美的地方。我们可以不断地改进自己，使自己变得更好。把自己擅长的事情做好，你就是最棒的！五、课堂小结同学们，我们每个人都是独特的，都有自己的特点，也有不完美的地方。我们要正确认识自己，客观评价自己，不断改进自己，使自己变得更好。
