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1、擒敌拳十六动动作教案预备姿势：在立正的根底上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成一、直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下列图：要求：击打迅猛连贯。二、抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。如下列图：动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回）， 右拳置于下颌，两眼目视前方。如下列图：要求：上步勾拳连贯迅猛。动作要领：进步同时，左手向外挡
2、抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲；上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧；身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。如下列图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。五、侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡；接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。如下列图：要求：侧踹快，勾击狠。六、拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩,右拳置于下颌；随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右
3、转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。如下列图：要求：插掌快，后拉下压猛。动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆,掌心向后；右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步,左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。如下列图：动作要领：右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前方；左后转身180度成搏斗式，目视前方。如下列图：要求：侧踹快，横踢猛。动作
4、要领：右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。如下列图：要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳。寸寸X十、直摆勾击动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左色拳（不收回）两眼目视前方。如下列图：要求：击打迅猛连贯。十一、接腿涮摔动作要领：身体左转，右抄抱，左手抓右手腕;右脚向右后撤一大步，成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧，与肩同高，两眼目视左下方。如下列图：要求：撤步、划弧快、猛。十二、摆拳侧踹动作要领：右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳（不收回），两眼目视前方。如下列图：要求：击打迅猛，重心稳。Ym十三、抱腿撞裆动作要领：进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌下插，左手
5、在上（与膝同高），右手在下（与小腿同高），掌心相对；身体向右后转体270度的同时右脚上步，两掌变拳上提后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击与左膝同高，右拳置于下颌，两眼目视下方。如下列图：要求：上步抱腿快，转摔猛。十四、绊腿跪裆动作要领：起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣（左脚跟上）；左脚向右脚后背步，右腿向后绊的同时身体向左下旋压，左手成拳，拳心向内，置于颌下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前。如下列图：要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯。十五、格挡弹踢动作要领：身体向右后转体的同时，右上格挡；左腿弹踢，左脚落步,出右直拳（不收回），目视前方。如下列图：要求：格挡到位，弹踢快。十六、肘膝连击动作要领：左横击肘，接右横击肘，随即两拳变八字掌前插，与肩同高,两手下拉，同时右冲膝；右脚落步，左后转体180度，成搏斗式。如下列图：要求：肘击、冲膝迅猛连贯。结束式
