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1、第二章田径一一短跑教学设计一、教学目标:1、认知目标:掌握蹲踞式起跑技术动作:2、技能目标:发展学生快速反应能力3、情感目标:培养学生勇敢、果断和吃苦耐劳的意志品质。二、教学重点、难点:1.重点:蹲踞式起跑技术动作难点:各就位时两脚与地面均有夹角;预备要强调重心前移;2.难点:起跑后前几步步幅不能太大,重心要缓缓抬起。三、教学过程:(一)导入同学们好,欢迎走进今天的微课堂,跑步分为短跑,中长跑和长跑3种,不同的距离,跑步的技巧和注意事项也不一样。短跑是一种需要爆发力的运动,而且日常中最受欢迎的体育运动之一,今天我们就一起来学习一下短跑这项体育活动吧,(一)学习过程。首先我们来学习蹲踞式起跑的动
2、作要领。1、各就位动作要领:左脚放在起跑线后沿半脚长到一个脚长距离处,右脚放在前脚后一小腿距离处,右膝盖放在左脚脚心内侧10厘米处,左脚与地面夹角45度,右脚与地面夹角75度左右,两手拇指相对,四指并拢虎口向前撑于起跑线后沿,两臂伸直与肩同宽,肩部稍微超过起跑线颈部放松,目视前下方半米处。2、预备动作要领:臀部慢慢抬起,稍微高于肩部,身体重心前移,左腿大小腿夹角90度,右腿大小腿夹角120度,两脚蹬紧起跑器,集中注意力。3、发令动作要领:两手迅速推离地面,前后摆臂,两脚快速蹬离起跑器,右腿以膝领先向前顶出,用脚掌扒地同时,把髓、膝、踝三关节充分蹬直,把身体向前送出。同学们大家都学会了吗?接下来
3、我们来练习一下吧。(三)实操练习。同学们蹲踞式起跑的动作要领我们已经给大家讲解完了,接下来进行以下几种短跑练习吧。1 .小步跑-一只脚支撑,另一只脚以膝盖领先抬起,脚尖点地,动作开始大腿积极下压,膝盖后展把力量传到脚掌上面,脚掌用力扒地,两脚交替进行。2 .折叠腿跑-小腿后甩,脚掌后翻,大小腿充分折叠,以脚跟触及臀部为准,两腿交替向前进行。3 .高抬腿跑-身体竖直站立或稍微前倾,摆动腿膝盖积极上顶,支撑腿魏关节,膝关节,踝关节充分伸展,两脚以小步幅交替向前进行。4.后蹬腿跑-在高抬腿跑的基础上,身体前倾,摆动腿加大步幅,整个身体在空中成弓箭步姿势,摆动腿下压同时用力蹬地前送身体,两脚交替进行。
4、(四)短跑的小技巧。相信通过同学们的练习,大家都会熟练的掌握短跑这项体育运动了,最后老师给大家讲解一下短跑的小技巧。1、开跑前深呼吸,然后屏住呼吸,紧绷身体,向前跑出,途中尽量不要呼吸。2、起跑使用脚尖,中途换成前脚掌,而且动作要配合手臂,一般手臂摆动要波保持一定频率,而且手指要伸直,最好能把它想象成锯子。3、前30米重心向前,快到冲刺阶段做好压线准备,前倾身体,但要调整好平衡,以免冲线后摔倒。4、跑时要自信,尽量让自己整个过程处于兴奋状态,且不要想太多,心中只想着奋力前进,超越极限,冲向目标。5、不要被外界环境干扰到自身,也不要东张西望,或者回头看对手,这样会造成不利影响,令身体自然放慢速度。在掌握了这些技巧之后,会更有助于大家练习短跑的,同学们这节课的内容都学会了吗?感谢大家的参与,我们下节课再见吧