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1、课题第10课学会管理情绪课时2课时(90min)教学目标知识技能目标：(1)理解情绪的概念(2)了解大学生的情绪特点及常见的不良情绪(3)掌握调适不良情绪的方法素质目标：培养良好的情绪，并能科学管理情绪教学重睚点教学重点：大学生的情绪特点及常见的不良情绪教学难点：调适不良情绪的方法教学方法讲授法、问答法、讨论法、练习法教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材教学过程主要教学内容及步骤课前任务【教师】布置课前任务,和学生负责人取得联系,让其提醒同学通过APP或其他学习软件,完成课前任务预习“心理课堂”的内容,并通过搜集资料进一步了解情绪的相关知识。准备学习用品彩色笔。【学生】完成课前任务考勤【教师
2、】使用APP进行签到【学生】按照老师要求签到案例导入【教师】讲述“案例导入”的相关内容(详见教材)，并提问：小曦的经历给你带来了什么启发？面对不良的情绪，我们应该怎么做？【学生】聆听、思考、举手回答【教师】通过大家的发言，引入新的知识点，讲解学会管理情绪传授新知【教师】讲解情绪的概念【心理自测】【教师】组织学生扫码”情绪控制度是表”进行测试(详见教材)，让学生初步判断自己对情绪的控制水平【学生】聆听、测试一、什么是情绪？【师生互动】【教师】随机邀请学生回答以下问题：谈谈你对情绪的认识。【学生】聆听、思考、回答情绪是个体对客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验。一般情况下，当客观事物满足个体
3、需要时，个体会产生积极的情绪体验，如快乐、兴奋等；反之，个体则会产生消极的情绪体验，如愤怒、失望、悲伤等.情绪由生理唤醒、主观体验和外部表现三种成分组成.(1)生理唤醒是指个体在情绪发生时的生理反应，如激动时心跳会加快，紧张时手掌会出汗。(2)主观体验是指个体对不同情绪和状态的自我感受。也就是说，一个人在某件事情中的情绪是什么样的，在这种情绪状态下有何感受，只有本人知道。(3)外部表现是指情绪发生时个体的行为表现，包括面部表情、身体动作、语言语调等。【师生互动】【教师】随机邀请学生回答以下问题：生理唤醒、主观体验和外部表现之间存在着怎样的关系？【学生】聆听、思考、回答【教师】总结学生的回答【学
4、生】聆听、思考、理解、记忆课堂活动【教师】组织学生开展“你演我猜”课堂活动，讲解游戏步骤游戏步骤：(1)教师将准备好的情绪词汇卡片背面朝上，放在讲台上。(2)教师邀请几位度要表演的学生上台，每人抽取一张情绪词汇卡片，注意不要让其他学生看到卡片上的内容。然后请台上的学生依次表演自己抽到的情绪词汇。(3)每位学生表演结束后，其他学生猜测该学生表演的是什么情绪。(4)所有情绪表演完毕后，学生思考并回答以下问题：在表演的情绪中，哪些情绪是你经常产生的？这些情绪通常在什么场景中产生？经常出现的情绪对产生了什么影响？【学生】表演、讨论、回答问题【教师】评价学生的表现，并对活动做总结性发言传授新知【教师】讲
5、解大学生的情绪特点及常见的不良情绪二、大学生的情绪有哪些特点？()冲动性处于青春期的大学生感情充沛，对外界事物较为敏感，在遇到外界刺激或重大突发事件时，大脑容易失去理智，情绪容易失去控制，从而容易冲动行事，甚至造成不可挽回的后果。【师生互动】【教师】随机邀请学生回答以下问题：生活中，你有因为冲动行事后悔过吗？如何控制自己的冲动情绪?【学生】聆听、思考、回答(二)丰富性随着生理和自我意识的不断成熟和发展，大学生对自尊、交往、爱与被爱及自我发展的需求更加强烈。面对各种各样的需求和问题，大学生会相应地产生丰富多样的情绪体验.(三)波动性由于大学生的心理发展尚未成熟，认知能力有待提高，所以他们无法很好
6、地控制自己的情绪，往往在高兴时忘乎所以，在消沉时心灰意冷，情绪波动性明显。特别是遇到学习、交友、恋爱、求职等问题而不能很好地处理时，大学生就容易出现较大的情绪波动。(四)延续性大学生的情绪一旦被引发，即使刺激源消失，情绪状态有所缓和，但其产生的影响不会立刻消失，且会转对日后的活动产生持续的影响。（五）内隐性随着社会化程度的提高及自我控制能力的不断提升,大学生的情绪表达不再像少年时期刃障直露和坦率，而是逐渐变得隐晦和含蓄。他们不再轻易向他人流露自己的真实情感，在一定的情境下会隐藏和掩饰自己的情绪，且会依据一定的时间、地点、场合、对象等因素，有选择、有分寸地表达自己的情绪。【师生互动】【教师】随机
7、邀请学生回答以下问题：通过学习，你对情绪产生了哪些新的认识？【学生】聆听、思考、回答【教师】总结学生的回答三、大学生常见的不良情绪有哪些？（一）焦虑焦虑是指个体对即将发生的某件事或某种情景感到担忧，但又无法有效应对时所产生的不安、紧张、焦急、担忧等的情绪体验。【师生互动】【教师】随机邀请学生回答以下问题：大学生产生焦虑情绪的主要原因有哪些？【学生】聆听、思考、回答【教师】总结学生的回答 学习方面，即因学习问题而引起的焦虑情绪，如害怕考试挂科； 社交方面，即因担心自己无法融入集体、无法与他人和谐相处而产生的焦虑情绪;就业方面，即面对毕业求职问题时，对可能出现的无法实现就业目标的情况所产生的焦虑情
8、绪，常见于即将毕业的大学生。（二）愤怒愤怒是指个体在愿望未能实现或在为达到目的的行动中受到挫折时产生的一种不愉快的情绪体验,也指个体对他人行为、他人遭遇、某种社会现象等产生极度反感的一种情绪体验。通常，当大学生遇到不公平的现象、人格受到侮辱、上当受骗时，会引发愤怒的情绪。此外，当大学生的身体状态或情绪状态不佳时，也会无缘无故地出现愤怒情绪。（三）抑郁抑郁是一种持续时间较长的低落、消沉的情绪体验，常常与墓愧、自责、痛苦、悲伤、忧郁、沮丧、孤独、绝望等情绪交织在一起。【师生互动】【教师】随机邀请学生回答以下问题：大学生产生抑郁情绪的原因主要表现在哪几个方面？【学生】聆听、思考、回答【教师】总结学生
9、的回答性格方面，如孤僻、敏感、多疑；学习方面，如学习压力过大、成绩不理想等；人际交往方面，如长期不受欢迎、人际关系紧张、得不到他人的理解与尊重等。（四）冷漠冷漠是指个体对外界刺激缺乏相应的情感反应，对生活中的悲欢离合无动于衷、漠不关心的情绪状态。通常，性格固执、心胸狭隘、思维方式片面的大学生容易在受挫后产生冷漠情绪。大学生的冷漠情绪主要表现为对人怀有戒心，甚至有敌对情绪；缺乏集体观念，对集体事务漠不关心;对他人的不幸无动于衷，毫无同情心；感知迟钝，缺乏热情和激情。【小组讨论】【教师】组织学生分组，以小组为单位围绕以下话题开展讨论通过学习，你认为抑郁症和焦虑症有什么区别？【学生】聆听、思考、组内
10、讨论、派小组代表发表本组的讨论结果【教师】评价各组的发言【学生】聆听、思考、理解、记忆课堂活动【教师】组织学生开展情绪播报”课堂活动，讲解活动内容请同学们根据今天的情绪变化（截至目前）来播报今天的情绪状态。游戏结束后，将情绪播报（详见教材）。【学生】思考、填写、派小组代表迸行发言【教师】评价各组的发言，并对活动做总结性发言传授新知【教师】讲解调适不良情绪的方法四、如何调适不良情绪？【师生互动】【教师】组织学生扫码观看”带着爱和力量前行”视频（详见教材），并随机邀请学生回答以下问题：调试不良情绪的方法有哪些？【学生】观看、思考、回答【教师】总结学生的回答（一）调整认知法情绪的产生并非来源于个体所
11、遇到的事件，而是个体对所遇到的事件的认知。即便是同一件事，不同的人会因持有不同的看法而产生不同的情绪和行为结果。当遇到令人不悦的事情时，不妨换个角度，调整自己的看法，正所谓塞翁失马，焉知非福”。（二）注意转移法当产生不良情绪时，大学生可以有意识地把注意力从引起不良情绪的事情上转移到自己感兴趣的事情上，如唱歌、读书、运动、期解等，在活动中寻找新的乐趣，这样做有助于排解不良情绪。（三）合理宣泄法每个人都会遭遇挫折，都有可能产生忧郁、焦虑、苦闷、烦恼、不安、不满乃至愤怒等不良情绪。过分地压抑不良情绪，只会使情绪困扰程度加重，而适度地宣泄不良情绪，则可以缓解不良情绪。【师生互动】【教师】随机邀请学生回
12、答以下问题：情绪不佳时，你会如何宣泄？【学生】聆听、思考、回答在产生不良情绪时，大学生可以通过倾诉、大哭、大喊、写日记、运动等方式宣泄，以使情绪恢复到正常状态。需要注意的是，宣泄情绪应选择正确、合理的方式，选择合适的场合和对象，而不能随意发泄，以免给他人带来困扰或造成不良影响。（四）自我放松法自我放松法又称松弛疗法，是通过放松身心来调节情绪的一种方法。该方法需要在一个相对安静的环境中进行，个体只要按要求完成一系列动作，并反复练习，就能够有效缓解不良情绪。1 .呼吸放松法2 .静坐冥想法具体操作方法详见教材(五)积极暗示法积极暗示法是指运用积极的语言(包括内部语言和书面语言)对自身进行暗示的一种
13、情绪调适方法。积极暗示法对个体的不良情绪和行为有奇妙的影响和调控作用，既能够帮助个体缓解不良情绪，又能够激励自我。积极暗示法包括以下三种：默想或用笔在纸上写出冷静三思而后行镇定”等词句，以使自己平息怒气；反复默念一些简短、有力、肯定的语句，如我的能力很强我一定会考好我一定会成功”等，以缓解紧张情绪；用胜败乃兵家常事塞翁失马，焉知非福坏事变好事等话语进行自我安慰，以消除焦虑、抑郁或悲伤的情绪。(六)咨询专家法如果大学生无法自行调适不良情绪，则可以寻求外界的帮助，如找心理咨询师或心理医生进行咨询、治疗，在专业人士的帮助下调适不良情绪。【小组讨论】【教师】组织学生分组，以小组为单位围绕以下话题开展讨
14、论生活中，你是如何调节不良情绪的？调节效果如何？【学生】聆听、思考、组内讨论、派小组代表发表本组的讨论结果【教师】评价各组的发言【学生】聆听、思考、理解、记忆课堂活动【教师】组织学生开展”一起来听烦恼歌”课堂活动，讲解活动内容(1)请同学们站起来，跟着教师播放的烦恼歌晃动身体，放松身心。听完歌曲以后，同学们结合歌词，思考并回答以下问题。这首球提到了哪些烦恼？你有这些烦恼吗？这首歌提到了哪些消除烦恼的方法？你认为还有哪些肖除烦恼的方法？【学生】聆听、思考、回答问题【教师】评价学生的发言，并对活动做总结性发言趣味活动【教师】组织学生开展击鼓传花游戏，讲解游戏步骤及要求游戏步骤：(1)由教师充当鼓手
15、，背对大家，负责播放或暂停音乐。(2)全班保持安静，鼓手开始播放音乐，学生传递假花.音乐停止时，拿到假花的学生分享自己的情绪故事。故事讲述应包含以下内容：故事的起因、经过和结果，包括自己产生了哪些不良情绪，不良情绪产生的原因，当时的心理状态、自己做了什么、说了什么等；不良情绪持续的时间，对自己的影响；最终是如何缓解不良情绪的；等等。(3)游戏结束后，学生思考并回答以下问题：在游戏中，你最大的体会是什么?倾听其他同学讲述的情绪故事，你有什么收获？游戏要求：(I)音乐开始与暂停时间要合理。传递假花的方式要规范，不可长时间拿着假花，也不可隔过某个同学或某几个同学传递假花。(2)拿到假花的同学只需要分享一个情绪故事。如果拿到假花的同学已经拿过假花，则重新传递。(3)在讲述环节，学生要保持安静。讲述时间不要太
