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1、LOGO第一章第一章 漫步心灵花园漫步心灵花园 聆听青春足音聆听青春足音大学生心理健康导论大学生心理健康导论第一章第一章 漫步心灵花园漫步心灵花园 聆听青春足音聆听青春足音 心理学堂心理学堂v 一、什么是心理健康一、什么是心理健康*v 二、心理健康教育二、心理健康教育*v 三、师范大学生心理健康三、师范大学生心理健康*v 四、师范大学生心理健康教育的原则和策略四、师范大学生心理健康教育的原则和策略*心海扬帆俱乐部心海扬帆俱乐部v 活动一：心理剧场活动一：心理剧场“零缺点零缺点”*v 活动二：心理影吧活动二：心理影吧 阿甘正传阿甘正传*v 活动三：点歌台活动三：点歌台向着阳光走向着阳光走*v 活
2、动四：加油站活动四：加油站 红黄绿灯法红黄绿灯法*v 活动五：心理训练营活动五：心理训练营 自画像自画像 *v 活动六：户外拓展训练活动六：户外拓展训练 故事接龙故事接龙*v 活动七：心理测试：大学生人格健康量表（活动七：心理测试：大学生人格健康量表（UPI）（）（略）心理学堂心理学堂一、一、什么是心理健康什么是心理健康v世界卫生组织（世界卫生组织（WHO）曾对曾对健康健康提出新的概念：提出新的概念：“健康不但是躯体没有健康不但是躯体没有残疾，还要有完整的生残疾，还要有完整的生理、心理状态和社会适理、心理状态和社会适应能力。应能力。”心理学堂心理学堂（一）心理健康的定义（一）心理健康的定义（二
3、）心理健康的标准（二）心理健康的标准（三）心理健康的特征（三）心理健康的特征一、一、什么是心理健康什么是心理健康（一）心理健康的定义（一）心理健康的定义 心理健康心理健康是指人的内心世界与客观环境的一种平衡关系，是自我与他人之间的一种良好的人际关系的维持，即不仅能获得确保自我安定感和安心感，还能自我实现，具有为他人的健康贡献、服务的能力。心理健康的定义是与心理障碍和疾患相对而言的。随着国际、国内社会的发展，人类对心理健康的概念也有一个不断修正、完善过程。心理健康有广义和狭义之分。狭义的心理健康，是指人的基本心理活动过程的内容完整、协调一致，主要目的在于预防心理障碍或行为问题的发生。广义的心理健
4、康，是指一种高效而满意的持续的心理状态，它以促进人们心理调节、发展更大的心理效能为目标，使人们健康地生活，从而更好地适应社会生活，更有效地为社会和人类做出贡献。（一）心理健康的定义（一）心理健康的定义 从操作性定义视角看，我国学者对心理健康的定义，可以概括为：有幸福感和安定感；身心的各种机能健康；符合社会生活的规范，自我的行为和情绪适应；具有自我实现的理想和能力；人格统一和调和；对环境能积极地适应，具有现实志向；有处理、调节人际关系的能力；具有应变、应急及从疾病或危机中恢复的能力。（二）心理健康的标准（二）心理健康的标准 1 1智力发展正常智力发展正常 智力正常是心理健康的基本特征。从心理学来
5、看，智力指的是人的认识能力与活动能力所达到的水平。智力主要是由观察能力、记忆能力、思维能力、想象能力与操作能力所构成。智力是人们正常生活、学习、工作的最基本的心理条件，智力是人们与自然环境和社会环境保持动态平衡的心理保证。因此，智力是衡量人的心理健康最重要的标准之一。智力低于标准的人心理不可能健康，但智力高也不能保证心理一定健康。成长烦恼：成长烦恼：“甘愿甘愿”留级留级（二）心理健康的标准（二）心理健康的标准 2情绪稳定乐观情绪稳定乐观 情绪是指人对客观事物是否符合需要所产生的一种主观体验。情绪稳定，而且还得心情愉快才是情绪健康的标志，且情绪的变化应由适当的原因引起，还要与情绪反应的程度相适宜
6、。心理健康的人，能恰当的控制自己的情绪，虽然也有消极情绪，但是积极情绪占主导地位。成长烦恼：校园暴力成长烦恼：校园暴力（二）心理健康的标准（二）心理健康的标准 3 3意志品质健全意志品质健全 意志是指人自觉地确定活动目标，支配自己行动，克服重重困难，以实现预定的目标的心理过程。意志是成功做任何事情的阶梯，如果做事过于优柔寡断、徘徊不前、思前想后，或不计后果、草率等都是意志不健康的表现。心理健康的人，无论做什么事都有明确的目的，并且使用有效的方法或策略解决遇到的困难，坚持不懈的实现目标。心灵鸡汤：心灵鸡汤：“跌倒跌倒”的时候的时候（二）心理健康的标准（二）心理健康的标准 4 4自我意识完善自我意
7、识完善 自我意识是一个人对自己的认识和评价，包括对自己心理倾向、个性心理特征和心理过程的认识与评价。正是由于人具有自我意识，才能使人对自己的思想和行为进行自我控制和调节，使自己形成完整的个性。自我意识包括三个层次：对自己及其状态的认识；对自己肢体活动状态的认识；对自己思维、情感、意志等心理活动的认识。心理健康的人，能客观的看待和评价自己，既能看到自己的缺点，也能看到自己的优点，能悦纳自己。心灵鸡汤：送一朵鲜花给自己心灵鸡汤：送一朵鲜花给自己（二）心理健康的标准（二）心理健康的标准 5 5人际关系和谐人际关系和谐 乐于交往的人往往能在相互交往中得到尊重、信任和友爱。这是因为他们以同样的态度对待别
8、人，因而减少了很多不必要的矛盾。与人为善的人能够与大家互相理解、彼此感情融洽，协调一致，相互配合默契。人际关系和谐，心情当然就比较舒畅，心理会处于健康状态中。心理健康的人，既能悦纳自己也能悦纳别人，容易被他人接受，在社会和团体中善于与他人交往，能和多数人建立良好的人际关系。心理词典：同理心（心理词典：同理心（EmpathyEmpathy）（二）心理健康的标准（二）心理健康的标准 6 6适应能力较强适应能力较强 心理健康的人，能正确认识和面对现实的生活，不会沉湎于过去或陷入不切实际的幻想之中。他能吸取过去的经验，针对现在，策划未来。较好的社会适应性主要包括具有较好适应自然环境的能力；能建立积极而
9、和谐的人际关系，能适应周围的人际关系；处理和应付家庭、学校和社会生活的能力。如作出决定、解决问题、批判性思维、情绪控制、心理换位、人际沟通等能力。（二）心理健康的标准（二）心理健康的标准7 7人格完整独立人格完整独立 人格是人整体的精神风貌，心理健康的人，思考问题的方式是适中的和合理的，待人接物能采取恰当灵活的态度，对外界的刺激不会有偏颇的情绪和行为反应，能够与社会的步调合拍，也能和集体融为一体。心理健康的最终目标是使人保持人格的完整性。健康人格就是宽容、悦纳、善待他人，有自知知明，能正确评价自我。即有正确的人生观和价值观。无论在什么情况下都应保持统一的人格，做到自信而不狂妄，热情而不轻浮，坚
10、韧而不固执，礼貌而不虚伪，灵活而不油滑，勇敢而不鲁莽，既有坚持到底的精神，又不顽固执拗，始终保持坚强的意志，诚实、正直的作风，谦虚、开朗的性格。成长烦恼成长烦恼“甘愿甘愿”留级留级v 案例描述案例描述 毛某，男，19岁，某工学院二年级学生。来自某市重点中学。在中学时时成绩优良的学生，从未有过学习吃力的感觉，进入大学后进过一段学习，在班上排名列在后面，自尊心受到了挫伤，从此放弃了学习，迷恋上武侠小说。第一学年结束时两门不及格，还影响了班级评选优秀班集体。自己觉得对不起班级，于是产生了留级或者退学的念头。v 案例分析案例分析 经过高考的千军万马挤独木桥，许多人都步入了大学的殿堂，但是大学的生活总是
11、与自己理想中的形象差别很大，有些人为了上大学，选择了自己并不感兴趣的专业，有些人选择了自己并不理想的大学，还有些人无法适应大学比较宽松的管理方式，没有找到合适的学习方法最后这些人们心目中的“高智商者”在学习上一落千丈，有些甚至被退学。成长烦恼成长烦恼校园暴力校园暴力v 案例描述案例描述 不久前北京某大学大三学生崔某被利器砍死，事发现场在北京某医院南区教学楼。事后，死者一同学被警方带走。据了解，此前两人都追求过同一个女生，曾为一些过节大打出手 v 案例分析案例分析 校园暴力的产生与社会文化背景有关。工作节奏、生活节奏加快，社会总体的速度也在加快，而人的精力是有限的，跟上社会步伐的速度比较慢，这样
12、很容易让人心情浮躁，恨不得一下子就奔向成功。相对来说，社会道德约束的力量就弱了。来自各方面的压力最后积聚起来的破坏力是很大的，导火索可能就是平常人看起来很正常的一件事，在他看来就是很大的事了。所以觉得自己受到伤害时，本能地愤怒和攻击，但他不是以一个社会认可的方式发泄，而是寻找一种极端行为进行发泄，那么就可能对伤害他的人产生暴力倾向。对于在学校的老师和学生来说，需要加强心理这方面的监督，比如搞一些活动，让人的能量能够通过正常途径转化。如果老师和学生有心理健康的概念，那么就可以早点发现别人的不对劲，帮他缓解问题，就可能避免极端行为的发生。心灵鸡汤心灵鸡汤“跌倒跌倒”的时候的时候 在某一年的晚会上，
13、当时还是中央电视台节目主持人的杨澜，正满面春风地向舞台上走去，不料没看清脚底，被什么东西绊了一下，一下子跌倒在地，所有的人都愣住了，只见杨澜面带笑容地爬起来，掸掸礼服上的土，开玩笑地说了句：“这一跤摔得实在不够专业。”众人听了也都哄然大笑，一个尴尬的场面就这样被轻松化解了。在一次奥斯卡的颁奖典礼上，一位刚刚获奖的女演员准备上台领奖，也许是因为太兴奋、激动了，被自己的晚礼服长裙绊了脚，摔倒在舞台边上，全场都静默了，因为还从来没有人在这样全球直播的盛大的晚会上跌倒过。她迅速地起身，从主持人手中接过奖杯发布获奖感言时，她真挚而感慨地说：“为了走到这个位置，实现我的梦想，我这一路走得艰辛坎坷，甚至有时
14、跌跌撞撞。”机智、真诚的话语使她成为那个晚上最耀眼的明星。是的，每个人都难免跌倒，如果跌倒了，就不要再懊恼、后悔、自责了，那都于事无补，不如迅速而坚强地站立起来，同时别忘了利用你的聪明、智慧，自我解嘲、自我调侃一番，也许你会因祸得福地获得更多的鼓励、欣赏与掌声，你的“危机”也会迎刃而解。心灵鸡汤心灵鸡汤送一朵鲜花给自己送一朵鲜花给自己 朋友见我整天悉眉苦脸，好意地劝诫我：“人在失意的时候，拯救自己的主要的不是别人，而是本身，我们不能在失意的时候还人为地加上精神枷锁，像我，在失意时，常常送一朵鲜花给自己，在鲜花的绚丽中去感受那份安慰，那份鼓励。”我试着买束鲜花给自己，看着那芬芳的花朵，闻着那沁人
15、心脾的花香，我陶醉在其中，心中的烦恼也烟消云散。希望在我的眼前闪烁，跳跃以后，我常常送花给自己，这几乎成了我的一种习惯，花成了我室内的一道别致的景点，在我取得小小的成功时，它是对我的一种肯定，在我失意时，它是对我的一种安慰与鼓励，即使在平常紧张的学习生活中，它同样把我的生活装扮得绚丽多姿！心理词典心理词典 同理心（同理心（Empathy）同理心（Empathy）是一个心理学概念，最早由人本主义大师卡尔。罗杰斯提出。所谓同理心就是在人际交往过程中，能够体会他人的情绪和想法、理解他人的立场和感受并站在他人的角度思考和处理问题的能力。（三）心理健康的特征（三）心理健康的特征 1.相对性相对性 心理健
16、康的相对性是指，心理健康只有在特定的背景中比较才有意义，偶然出现一些不健康的心理和行为并不等于心理不健康，更不等于已患有心理疾病。（三）心理健康的特征（三）心理健康的特征 2.连续性连续性 心理健康的连续性是指，心理健康水平可分为不同的等级。“心理健康”与“心理不健康”不是泾渭分明的对立面，而是一种连续或交叉的状态。从良好的心理健康状态到严重的心理疾病之间有一个广阔的过渡带，是渐进的、连续的。（三）心理健康的特征（三）心理健康的特征 3.可逆性可逆性 心理健康的可逆性是指，心理健康状态并不是固定不变的，如果我们不注意心理保健，经常出现不良的心理状态，那么心理健康水平就会下降，甚至出现心理变态成心理疾病；反过来，如果心理有了困扰或出现失衡时，学会及时自我调整和寻求心理咨询的帮助，就会很快解除烦恼，恢复健康的心理。（三）心理健康的特征（三）心理健康的特征 4.动态性动态性 心理健康的动态性是指，心理健康的状态不是静止不变的，而是一个动态发展过程，心理健康的水平会随个人的成长、经验的以累、环境的改变，以及自我保健意识的发展而发展变化。心灵鸡汤心灵鸡汤 人的心情就像是一面镜子。早晨起来，当你面
