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1、青少年儿童厌学问题实操指南厌学问题已经成为阻碍青少年身心健康发展的重要问题，越来越多的家长、老师、青少年为此困扰，很多专业从业者在咨询室中也会遇到越来越多、越来越复杂的厌学相关问题。厌学是危机，也是转机。因为它是很多家长发现孩子出现不适的切入点，越早发现，越能更早给到孩子支持和帮助，和孩子一起渡过这个难关，健康快乐成长。1、什么是厌学？从心理学角度讲，厌学是指学生消极对待学习活动的行为反应模式。主要表现为学生对学习认识存在偏差，情感上消极地对待学习，行为上主动远离学习。这是数周或数月学习相同材料或从事相同项目导致的倦怠。不要将这与连续学习数小时时偶尔感到沮丧，或通宵达旦后感到疲倦相混淆。它更像
2、是长期学习的慢性病。目前在国内，有33%的学生对学习表现出明显的厌恶，大概46%的学生对学习缺乏兴趣，真正对学习持积极态度的仅仅只有21%左右。在咨询室中我们发现不仅是成绩差的学生会厌学，成绩好的学生厌学的情况也不在少数！同时，厌学问题最明显的时期有：初入幼儿园、幼升小、小升初、初升高、重大考试前、孩子遇到问题无法自行解决时。2、孩子是惧学、厌学，还是拒学?惧学强调情绪层面，拒学强调行为层面，厌学强调动机层面。强调视角不同，说的其实是一件事儿，那就是：去学校让我不再新奇快乐，反而得到更多不愉快的负面经验，所以我要启动天生的保护机制，我要逃避让我焦虑痛苦的地方。3、哪些迹象表明，孩子可能是厌学了
3、？ 睡眠：睡多少觉都觉得筋疲力尽，导致疲劳和失眠 动力：缺乏上课或写作业的动力 攻击性：抨击他人；并因挫折而增加易怒 灵活性：缺乏灵感和创造力；较少参与课堂讨论 信心：对学习能力失去信心 拖延：无法在截止日期之前完成最重要的学习任务 疼痛：身体疼痛和紧张加剧，表现为头痛、肌肉酸痛或下巴紧张 生病：因压力和疲惫而患病的频率更高 坏习惯：不良习惯增多，例如暴饮暴食、熬夜、咬指甲，或在压力大或不照顾自己时容易养成的任何其它习惯 专注：无法专注于学校作业或讲座 无聊：对过去喜欢的学校或休闲领域感到无聊或不感兴趣 情绪：焦虑或抑郁的感觉4、厌学会对孩子造成哪些不良影响？1 ,学习效率和学习成绩明显下降；
4、2 .引起较多的情绪障碍如焦虑、抑郁，还可能引起睡眠障碍；3 .自我认同感和自我效能感降低，变得自卑、敏感；4 .社交意识下降，社交能力和社会适应能力变弱。孩子为什么会厌学？孩子厌学是系统性问题，造成孩子厌学的原因是多方面的、复杂的，主要有： 个人因素：分离焦虑、完美主义、学习障碍、身心疾病 家庭因素：过度保护、期望过高、缺少关爱、过度干预 学校因素：管教不当、同侪排挤、升学主义、学习挫折 社会因素：精英主义、单一价值、网络手机、媒体影响 、孩子厌学，家长该怎么办？解除焦虑：正确看待和接纳孩子不想上学的情绪和想法，尽量平和、理智地面对和处理这个问题；自我照顾：每一个厌学孩子的父母都非常不容易，
5、所以请先照顾好自己的身体和心理，才能有力气帮助和支持孩子；建立关系：与孩子建立良好的亲子关系，是和孩子一起面对并解决厌学问题的前提；解决问题：了解和关注孩子在学校适应的情况，好好和孩子沟通,随时提供必要的情绪支援，同时有计划有耐心协助孩子进行自我探索,帮助孩子找到自己的专长或强项，建立多元价值观。关键时刻寻求专业帮助；自我成长：父母也要不断学习和成长，提升自己的亲职水平和教养方法，在关键时刻更好地理解、懂得和支持孩子。 、预防厌学的8个方法1 .为愉快的活动腾出时间：不只是在周末！在你的日历上写上一些你喜欢做的的事情。这样当你学习的时候，你会感到更有动力，学完就能玩了呀。2 .进行大量的体育锻
6、炼：尝试每周至少锻炼3次，多喝水并健康饮食，以保持身心活跃和健康。3 .走出去：研究表明，在大自然中度过的时间可以降低压力水平！4 .为社交活动腾出时间：朋友和家人不仅为你提供积极的支持系统，而且在有趣的社交环境中度过的时间会让你更快乐，让你的思绪得到休息。5 .与老师建立良好的关系：这会让你觉得去上课或自习是一件开心事，而不是苦差事。6 .设定合理的目标：并坚持下去：使用日历和每日提醒来保持动力，在最后期限之前完成重要的学习任务。7 .避免拖延：当你感到压力时，推迟学习任务是很诱人的，但这最终会导致睡眠不足、沮丧和更大的压力。8 .在时间管理方面做得更好：这是确保你按时完成任务、避免拖延并最
7、终与你的学习建立更积极的关系。9 、避免厌学的9种策略1 .按有效性对学习任务进行排名，并相应地确定优先级按小时跟踪你典型的一天学习情况。你应该详细记录你的学习任务以及你执行这些学习任务的时间。通读该日志，根据学习任务的有效性对学习任务进行了评级，毫不犹豫地删除那些排名较低的学习任务。相反，更加重视排名靠前的学习任务。2 .采用支持你的学习方式的学习策略每个学生都有适合他们的特定学习方式。一般来说，大多数人认为有四种主要的学习方式：听觉、动觉、读写、视觉。如果你厌倦了学习，你可能没有使用支持你学习风格的学习策略。因此，你会体验到认知失调，这表现为精神疲劳。为了平息这种心理不适，你必须利用支持你
8、的学习风格的学习技巧。例如，如果你是视觉学习者，你应该构建概念图并构建图表，来学习课程材料。相反，如果你是读者型，请阅读指定的教科书并用你自己的话解释内容。3 .使用番茄工作法番茄工作法是一个学习系统，即你连续学习25分钟，休息5分钟，然后重复这个循环。这种学习方法的目的是让您专注于手头的任务并不断恢复活力。很多时候，学生在学习几个小时后就开始失去注意力，因为他们没有充分休息。结果，随着学习的进行，他们完成的工作要少得多。散步、与朋友交往或吃点快餐都会帮助你保持精力充沛。另外，在你学习的时候有一些值得期待的事情并没有什么坏处。4 .为每个学习任务指定一个结束时间很多时候，学生在学习时没有考虑具
9、体的截止点。当你知道有一个明确的终点在望时，在整个学习过程中保持热情要容易得多。此外，你不会因为学习不够而对自己失望。而当你没有指定的结束时间时，很容易说服自己你应该再多学一段时间。该时间表还可以指导你的学习课程朝着正确的方向发展。你可以设定明确的目标，以在学习课程结束时完成。例如，你可以写完成几何学习指南中的问题并复习最近测验中的错误。这句话比研究几何要好得多。5 .为自己设定可达到的学习目标许多学生在学习时给自己设定了不切实际的期望。他们认为他们可以连续学习五到六个小时而无需任何休息，然后在第二天继续学习。以这种心态，你也许可以坚持一天、一周甚至一个月，但从长远来看，这是不可持续的。最终，
10、这些漫长的学习时间会反噬你。因此，为自己设定可实现的学习目标至关重要。例如，不要计划在考试前一天晚上把所有的课程材料都塞满。相反，在考试前的几天里，将你的学习分成更短、更易于管理的学习任务。通过这种方式,可以避免给自己带来过度的精神压力。6 .与你的同学和老师合作与你的同学一起学习，可以帮助激励你继续完成任务，并实现你的学习目标。此外，如果你在理解课程材料时遇到任何问题，他们可以提供帮助。你也可以与教师会面，提出问题并澄清有关课程材料的困惑。这些人际互动将使你与学习材料保持联结，并且在学习期间不易筋疲力尽。7 .每隔一段时间更换学习地点在学习时保持精力充沛的另一种有效方法是改变学习地点。日复一
11、日地在同一个地方学习、工作最终变得单调。所以为了给你的学习增添趣味，你应该不时切换风景以保持新鲜感。8 .报名参加你感兴趣的课程如果一切都失败了，重新评估你的课程表，并决定它是否对你有吸引力，这将符合你的最大利益。你应该尽可能选择让你感兴趣的课程。当然，每个学生都必须参加他们不感兴趣的课程。但是，如果你的整个日程安排都是你不喜欢的课程，你应该考虑将一些课程换成更适合你的课程。无论你的学校水平如何，都有一些有趣的选修课。你需要花费一些时间和精力才能找到这些宝石。9 .奖励自己出色的学习表现作为一名学生，很容易陷入完成一项学习任务，然后立即转向下一项的心态。如果你的努力没有任何回报，你最终会从连续
12、不断的学习中筋疲力尽。偶尔休息一下，有助于让自己在下一次考试时保持头脑清醒。这些奖励不必很复杂。它可以是一些简单的事情，比如用冰淇淋犒劳自己，出去看电影，或者和你的朋友一起出去玩。这些看似微不足道的奖励会对你整个学期的学习能力产生重大影响，因为它让你每周都能有所期待。厌学问题的形成不是一朝一夕的,解决也需要投入很多的时间和精力。而系统的视角和专业的方法，是帮助孩子和青少年来访者一起渡过难关的前提。最后的最后，希望天下所有的父母们放下焦虑，让孩子感受到无论是好的表现还是不好的表现父母都是爱我的；希望天下所有的孩子们都觉得自己是好的、是有能力、有潜力的、是值得被人爱的；希望天下所有的家庭都充满舒服温暖的爱、充满欢声笑语。那么，也许厌学就将成为一个伪命题。
