当代大学生拖延症的成因分析与相关对策研究.docx
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1、当代大学生拖延症的成因分析与相关对策研究摘要:随着智能手机的普及,当代大学生受到很大的影响,另外,大学生由于时间管理能力差,在大学生群体的拖延症日益得到关注。本文着重分析了拖延症存在的原因及对策。关键词:大学生;拖延症;原因;对策21世纪是信息化时代,随着互联网产业的发展与繁荣,每个人都可以借助网络获取大量的信息。此外,因为智能手机的普及,当代大学生更是能够随时随地的通过网络获取信息,有利于对现实世界加深理解1。但是,从另一个角度来说,当代大学生受到了互联网引诱,分散了他们的注意力,导致其难以集中精力完成工作和任务。此外,由于大学生大多处于刚刚成年的年纪,大多数没有很好的时间管理的能力与自控力
2、。因此,很容易在外在干扰中不停的拖延,将重要的事情不停的延后,最终导致任务难以完成等严重后果。拖延症对于当代大学生的影响十分显著,从平时作业到毕业论文,很多人都因为自身拖延导致难以完成,最终造成惨痛的后果。本文对大学生拖延问题进行讨论,分析其形成原因,提出相应的对策。一、拖延症定义与分类拖延症是一种个体主观故意延迟必要完成任务的行为,会产生不良情绪和不良后果,从而影响个体身体健康和生活质量的状况。主要可以为为两类,分别是有截止日期的拖延和无截止日期的拖延2。(一)有截止日期对于有明确的截止日期事件的拖延,个体明白截止日期到来前不完成任务会有很大的影响。所以,一般会在最后期限前加班加点以完成任务
3、,最终影响完成任务的质量,这种拖延,会在任务完成后,导致个体后悔沮丧的情绪。但是在下定决心要去完成事件时,却一拖再拖,造成不良情绪的积压,可能极大的破坏主题的心理健康。(二)无截止日期在现实生活中还存在一些没有明确截止日期的事情,在这些事情中最重要的莫过于自身成长了。罗杰斯的人本主义强调“人有一种与生具来的实现的倾向这种实现的倾向在生理上心理上支撑着自己不断的完善和发展自己。一个人放弃学习与发展自身,人生阶段就停顿在某个特定时期,很难应对随着年龄增长带来的新挑战。另外这种拖延还是一种长期性且容易忽略的,因为这种拖延使个人成为自己人生的看客,而非生活的参与者。又因其与自身的发展息息相关,很容易造
4、成个人终生悔恨。研究表明大部分人一生最后悔的事并非那些做错的事,往往是自己没有做的事3。例如:养成良好的习惯、挽回一段感情、为父母长辈尽孝心。人一生中做过的所有事情都是有意义的,那些想做而没有做的事情,其可能产生的意义,是我们没法预想到的,往往引起个人无穷无尽的悔恨。二、拖延症形成的原因造成大学生拖延的原因是多样的,在这里分为主观和客观进行讨论。(一)客观因素1 .环境因素现代社会,每一个人都不可避免的受到周围环境影响。在这个信息大爆炸时代,网络、手机、电脑使每一个人都不停的受大量信息流的冲击。在个体每天接受信息足够多的情况下,导致了一些次级信息对于重要信息的压缩。个人难以静下心来思考自己所处
5、的状态,容易造成长时间无意识拖延。当代大学生,大多数刚成年,从以往受父母老师管理约束的模式变成以自我管理为主模式,很多学生难以适应这种转变,由于自我管理能力不足,极易导致在面对新的挑战时以拖延来面对问题。2 .任务的性质和特征个体需要完成的任务有不同的性质和特点,从难易程度上来分类,有些浅显易懂,有些深奥难解。从完成任务的时间分类,有些需求时间短,有些需求时间长。从完成任务对于个人意义分类,有些意义重大,有些影响甚微。这些因素都影响个体完成任务的情绪和选择,往往越是深奥难懂、时间限制长、对个体价值满足程度低的任务更容易导致拖延。3 .情绪管理失败造成的拖延随着我国经济条件的发展,以及教育的现实
6、情况,在上大学前大家的行为受老师家长约束,尚能积极完成自身任务4。大学以后,自我管理能力跟不上来,另外之前环境单一,影响因素少,导致很多年轻人心理调节能力以及自我管理能力不足,造成在生活中容易因为一些小事放弃任务,呈现无动力、无热情、无目标的现象。(二)主观因素1 .人格不同人格特征与是否拖延有很大关系,研究表明“大五”人格中神责任心与拖延关系密切,责任心是拖延的根源,责任意识缺乏导致思想行动上的懒惰和拖延5。此外,情感细腻的人,容易受忧伤、焦虑、抑郁的影响的人在拖延症群体中占据很大比例。2 .思维方式不同的思维方式造成不同的行为,那些完美主义者,畏惧失败和依赖别人评估的人,在完成任务时更容易
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