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1、孕期体管理2024(附表)很多孕妈妈可能没想到，怀孕的时候需要体重管理，怀孕后竟然还需要体重管理，这是因为体重过重或过轻都会对孕妈妈及胎儿带来一定的风险。那么孕期该如何管理体重呢？今天我们就来正确认识下孕期体重管理。01体管理并不是节食、MA其实，孕期体重管理是指在整个孕期依据孕妈的。高、体重、产检等情况，通过专业人员进行评估后，进行的专业饮食和运动指导、定期监测健康状况和体重、制定个体化的体重增长曲线。为了孕妈妈和宝宝的健康，孕期体重管理才是重中之重。定期监测体重并记录在产检本上。体重测妣应该尽量选舞在清晨、空腹、持覆完毕的状态下进行测敌时平静站立于体重秤中央，注意安全，两脚均匀负重，注意采
2、取立正姿势，挺胸收腹，两臂自然下垂，免冠、赤足，计数到小数点后1位，以kg为单位。02孕期要设定合理的体工目株设定孕期合理增重目标是实施孕期体重管理的第步。常用体质指数(BMI)制定孕期体重增长目标。孕期首次就诊需计算孕妇BMI,按照不同孕期指导体重合理增长。HMi明体质指数分类急增长值也圉(N)H蜻早*增长值总图(3)好Mi中网和好晚期每周体增长值及范一(knevi)低体(BMYIXSkg1.1.f)11.0-1600-2.00.46(0375.56)正常体(1.85m1.BM1.22.9ktsmj)8.0-14.00-2.00.37(026-0.4)超(23fBMI25R11f)7.0-1
3、1(10-20030(0225.37)BW(25kgm,BMK29.9kgm,)569.00-2.00.22(0.15-030)双胎孕期体重管理标准，目前尚无孕前BMI小于18.5的双胎孕妇推荐孕期增重我院采用美国IoM双胎孕期体重增长标准(如下图)并结合孕妇个体情况，在产科、营养门卷、运动科、心理门诊多学科联动管理下产格控制体重增长表2双胎妊娠妇女体重增长范围的推荐值孕前体重分类(kgm2)总增长范围(kg)低体重(BMI18.5)由于数据不足，尚无推荐正常体重(18.5BMK24.9)16.8-24.5超重(25.0BMI30.0)11.4-19.103体增长过快对孕蚂、胎儿有这些影嘀对宝
4、宝的影响孕期孕妇体重增长过快，会导致巨大儿。研究表明，孕期体重增加超过18千克时，巨大儿的发生率将超过10%,巨大胎儿将来得高血压、糖尿病和心脏病的概率往往比正常体玳胎儿要高。而且巨大儿更容易发展为儿童期和成年期的肥胖，并且更易患上肥胖引发的各类疾病。对孕妇的影嘀孕妇体重增长过快可能导致妊娠高血压疾病高发。尤以妊娠中晚期体而异常增快为主要征兆。孕妇体重增长过快可能导致妊娠期糖尿病。经糖筛杳试励和糖耐量试验（C）GTT）被诊断为妊娠期糖尿病其中一个重要原因，就是孕期体重增长得过多、过快。孕妇体重增长过快,容易造成妊娠纹的形成。孕妇体重增长过快，在产后不能尽快的恢复，不只影响美观，更会导致多关节的
5、再次伤害。也是造成产后腰建，肩背痛，膝盖建等问题的重要因素！对分线的影嘀孕妇体重增长过快，会导致胎儿过大，影响自然分娩.有研究指出，虽然体重过增者异常胎儿并不常见，但剖宫产发生率居高不下，当孕期体重增加超过20千克，削官产率可高达60%o同时，体重增长的过程中，会影响自身身体控制，降低肌肉功能，不利于自然分娩。04如何科学管理体重及孕期营养合理食孕期妇女的膳食应是由多样化食物蛆成的营养均衡膳食。孕早期，胎儿生长发育速度相对缓慢，所需营养与孕前无太大差别,孕早期合理膳食可以遵从中国备孕妇女平衡膳食宝塔。孕中期开始，胎儿生长发育逐渐加速，母体对营养的需要增大，应合理增加食物的摄入量。膳食指南推荐补
6、充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐；孕吐严重者，可少量多餐，保证摄入含必要量碳水化合物的食物；孕中晚期适地增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入；适量身体活动，维持孕期适宜增重；禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养。对于体重超的孕妈妈，食营养应做到：减少“三高”食物摄入：尽成减少高热豉、高脂肪、高糖分食物提入，可多食用鱼类而少食用畜禽类，食用奇禽类时尽量剔除皮和肉眼可见的肥肉，畜肉可优先选择牛肉。控制体重：控制能量摄入，每周监测体重，根据体重增长情况随时调整膳食。均衡膳食：控制主食摄入依，粗细搭配，颦素结合。保证关键营养素的摄入：如钙、铁、维生索等，必要时可补充复方多维元索片。对于体增长过最的孕
7、婚妈，食营养应做到：遵循分餐原则：两顿正餐之间要加餐，加餐以碳水化合物为主，增加每日进食最。调整饮食结构：增加优质浅白的摄入，如鱼、虾、瘦肉等。联合补充多种关键营养素：如维生素、钙、铁等，也可补充熨方多维元素片C每周监测体重：根据体重增氏情况随时调整膳食。域当运动孕期体重管理的原则就是管住啸，迈开腿.无医学禁忌的孕妈在孕中、晚期可以每天进行30分钟左右的中等强度的运动。常见的中等强度运动：有散步、慢步跳舞、孕妇体操、游泳、瑜伽等。运动要特别注意结合自身的身体状况和运动习惯，结合主观感觉选择活动类型，量力而行，循序渐进。常见运动禁忌的孕妇：胎盘低置、前置胎盘、反豆阴道流血、先兆流血、先兆早产、宫颈环扎术后等，具体山产科医生决定。规律的作息怀孕后准妈妈应该生活作息规律，避免熬夜，保证晚间唾眠时间89小时，中午尽可能午睡0.51小时，不要疲劳，生物节奏的紊乱可通过影响孕妈内分泌而影响胎儿健康”保持心情愉快，心情平和，消除紧张和乐观情绪。
