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1、活动时间活动地点活动人数指导教师2015.9.4田径场24刘老师活动内容短跑专项练习活动过程一、开始部分1、整队集合2、清点人数3、宣布内容二、准备部分1、热身跑5圈2、徒手操三、基本部分静力性正压腿4X8拍X2组静力性反压腿4X8拍义2组行进间正踢腿30米X3行进间高抬腿30米高抬腿+30米加速跑3组活动小结学生来自不同年级不同班级，男女混合身体素质不同，身体结构不同所以训练难度大。活动时间活动地点活动人数指导教师2015.9.11田径场24刘老师活动内容短跑专项练习活动过程一、开始部分1、整队集合2、清点人数3、宣布内容二、准备部分1、热身跑5圈2、徒手操三、基本部分静力性正压腿4X8拍X
2、2组静力性反压腿4X8拍X2组行进间正踢腿30米X3行进间小步跑30米小步跑+30米加速跑3组行进间高抬腿30米高抬腿+30米加速跑3组30米蛙跳X6组实际完成4组本问课任务量大，学生基本都能完成。活动小结活动时间活动地点活动人数指导教师2015.9.18田径场24刘老师活动内容短跑专项练习活动过一、开始部分1、整队集合2、清点人数3、宣布内容二、准备部分1、热身跑5圈2、徒手操三、基本部分静力性正压腿4X8拍X2组静力性反压腿4X8拍X2组行进间正踢腿30米X3行进间小步跑30米小步跑+30米加速跑3组程行进间高抬腿30米高抬腿+30米加速跑3组30米蛙跳X6组实际完成4组身体要充分放松，两
3、人一组躺在草地上相互按活动小结摩。活动时间活动地点活动人数指导教师2015.9.25田径场24刘老师活动内容短跑专项练习活动过程一、开始部分1、整队集合2、清点人数3、宣布内容二、准备部分1、热身跑5圈2、徒手操三、基本部分静力性正压腿行进间正踢腿行进间小步跑行进间高抬腿60米加速跑X4个）48拍X2组30米X330米小步跑+30米加速跑3组30米高抬腿+30米加速跑3组（因为时间关系实际完成2活动小结经过一段时间的训练学生的身体素质显著提高，个别学生有待提高。活动时间活动地点活动人数指导教师2015.10.9田径场24刘老师活动内容短跑专项练习活一、开始部分1、整队集合2、清点人数3、宣布内
4、容动二、准备部分1、热身跑5圈2、徒手操三、基本部分过a、100米X3b、200米X2程经过长时间的训练学生身体产生疲惫，本周减活动小结轻训练强度。活动时间活动地点活动人数指导教师2015.10.16田径场24刘老师活动内容短跑专项练习活动过程一、开始部分1、整队集合2、清点人数3、宣布内容二、准备部分1、热身跑5圈2、徒手操三、基本部分仰卧起坐：40X3组背肌：20X3组仰卧摆腿：25X3组跳绳：200X3组徒手摆臂：30X3组活动小结学生素质要全面发展，不能单一练习。活动时间活动地点活动人数指导教师2015.10.23田径场24刘老师活动内容短跑专项练习活一、开始部分1、整队集合2、清点人
5、数3、宣布内容动二、准备部分1、热身跑5圈2、徒手操三、基本部分过(1)80米3组(2)120米2组（3）自由活动程适量的给学生一点自由活动时间。活动小结活动时间活动地点活动人数指导教师2015.10.30田径场24刘老师活动内容短跑专项练习活动过程一、开始部分1、整队集合2、清点人数3、宣布内容二、准备部分1、热身跑5圈2、徒手操三、基本部分1、准备活动30分钟2、变速跑（100米快+100米慢）3、50米间歇跑X3四、结束部分整理放松X1.O活动小结通过变速跑学生的无氧运动能力得以提高。活动时间活动地点活动人数指导教师2015.11.6田径场24刘老师活动内容短跑专项练习活动过程一、开始部
6、分1、整队集合2、清点人数3、宣布内容二、准备部分1、热身跑5圈2、徒手操三、基本部分1、准备活动30分钟2、基本部分中长跑：匀速跑2000米短跑：200米X2四、结束部分整理放松活动小结通过有氧练习学生耐力得到显著提高。活动时间活动地点活动人数指导教师2015.11.13田径场24刘老师活动内容短跑专项练习活动过程一、开始部分1、整队集合2、清点人数3、宣布内容二、准备部分1、热身跑5圈2、徒手操三、基本部分1、准备活动30分钟2、素质练习a、仰卧起坐：40X3组b、背肌：20X3组c、仰卧摆腿：25X3组d、深蹲：8X3组e、徒手摆臂：30X3组四、结束部分：整理放松活动小结通过素质练习学
7、生综合素质得到显著提高。活动时间活动地点活动人数指导教师2015.11.20田径场24刘老师活动内容短跑专项练习活动过程一、开始部分1、整队集合2、清点人数3、宣布内容二、准备部分1、热身跑5圈2、徒手操三、基本部分1、准备活动30分钟2、400米义2（计时一个）3、段落计时跑：300米+500米+300米四、结束部分：整理放松活动小结通过前边的练习我们学生的运动能力得到提高，可以在短时间内轻松的跑完整个400米。活动时间活动地点活动人数指导教师2015.11.27田径场24刘老师活动内容短跑专项练习活一、开始部分1、整队集合2、清点人数3、宣布内容动二、准备部分1、热身跑5圈2、徒手操三、基本部分过1、准备活动30分钟2、短跑组：50米起跑练习X3+100米（弯道+直道）2长跑组：匀速跑10圈3、整理放松程四、结束部分：整理放松通过练习起跑练习，培养学生的反应能力。活动小结活动时间活动地点活动人数指导教师2015.12.04田径场24刘老师活动内容短跑专项练习活一、开始部分1、整队集合2、清点人数3、宣布内容动二、准备部分1、热身跑5圈2、徒手操三、基本部分过(1)80米3组(2)120米2组（3）自由活动程适量的给学生一点自由活动时间。活动小结
