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1、中小学体育与佗康课今独学才奴*各和放松活动的第学习心得坚持健朦第一,妥以核心素养落地实毡体育教孕活动。在中小学体育与住原源堂教学中，有效泡备和放松活动不仅关乎枇孕质量和学生的身体健康，还近接影响到学生对体开运动的兴题培养及长期的参与意愿。5月7H晚，我有才聆听台州市休力教研员陈兆文老师关于中小学体育与健质课堂技学有效准备和放於治劫的策略的讲座.通过学习，我也进一步学习和理辞关于有效发备和放松活动的臭点及注雪事项.出于他康第一理念，以住进核心素养落地的角度来实旭体育我学活动，我总站了几点学习感悟：-、AJt新逸代科学修幡本次学习，我又一次进一步地学习体育与健朦.课隹理念。体育教学始终以落实立笈树
2、人的根本任务，必持健康第一的教育理念，从落实“我.会、勤练、靠蹇”来会发兴趣，通过系统姓地加非课程内容卷体姓说计，立足学为中心的教竽方式政.革,正迎多元多样的综合性学习讦价，从而在教学中进一步关注学生个体发并。基于我们的站位，从技术指导、能力提升、米养发膜，找终实现育人目标“只有站在“商位”低位”,逐步突破各个环节。之河，于索梅怦士也廿提及：娶打造有健、有就、有至、有价的四方”课堂，里现体有课堂牧学的乐动会灵。二、H,提升*备港动实奴准为活动是体育教学中杳意识、有目的的各种身体炼可，让不可缺少的内容和步骤，是人体由安静状态逐新波至运动状态的一个过程。它旨在助力学生养成良好的锻燎习惯，浪备活动具
3、有及汾运动扑播，提升身体温度、提高心肺功;和心理状态，增强神经系统兴&性的社果，本次学习中，陈兆文老倬分别通过埃塞俄比亚耕英足者的专项性热身活动、欧洲足球看词教程13种十字线路专项性热身活动和田径专门姓泡备活动等网上热门视苑分享项性泡备活动的笑点，动作的单，形代4富，内容方都，如针时姓地送择并运用到体有家堂教学中，井进行专项姓的设计和谢整，我个人以为，体育深将会捋列“梏爆的效果.这类练AJ,不仅有利于激发学生参与钳珞的兴趣，而且还能助力他们材文科学赛与小各活动的效果。当然，在日常的常态课中，还可以结合专项性内咨开及设计和安样，如花球课程，高年板可以采用滑步、移动进行热身，低年彼球美源可以娘织运
4、球时抗热身.三、W*Jt,B1.队引领寿筑碑力放松活动，是在进行W练城,比赛石所做的一些轻度的或中等程度的运动，这种运动性恢3.将加快血孔酸的消除:目的是消除疲劳，使人体机能怦到更好.更快地犊3.放松活动具有降低身体紧张度、促进血液裾坏、成城心率和呼吸、消除代谢产物、维持身体平衡、野琉7理压力等作用.在本次学习中，陈灵文老师精心泡备分享了两段专项姓拉伸和力量训练后的放松动作，从而引出拉仲的动作、矣别和要点。他站台投裨、Jt类、体操类和球类等项目，设计具有项目挣点的笄态拄伸和动态枇仲（热身）.在珠习中，陈老师挣到强刑了篇序渐进、全面及X、汇点突出、多样色杉、造劣时同、充分拉伸、迎丸过度等柒求，并
5、分享了一些常见的放松动作，从课内放松延伸至课外放松，我终实现为终身体育微域服务，毋然，在资源利用方面，体育敦师在有效:地设计沮备活动和放松内冬方面，关加强学习，从我科书、生活情歧.、课程借婆时尚热忐、收具整合竿方面进行提高，结合网络平台开展资源整合和利用，改终服务于课受，同时，为了让秋师使右更多的相导时间，教师柒充分理解和利用教学姐级小姐化的作用，陈宪文老师从2008年代挣实战，从整队、分享、带操、放松和集结开始，以身作则，带动引领，让学生逐步成为在堂的中心，最终实现挂智体美劳全面发展，总之，体育数学的有效准备和放松活动走全面、和玫E.富有创造姓的，是为学生营造一个安全、枳极、高效且充满乐观的竽习环境，促进他们的身心建康和终分体育点识的划成的课程课程是令船，未基是彼岸，课堂是关健，我们蒯是撑就人.宁波市邺州实验中学沈继光2024年5月7日
