如何进行短期记忆训练.docx

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1、如何进行短期记忆训练短期记忆力训练的步骤第一步,明确目的。再进行提高的训练之前,必须明确为什么要提高记忆力。这一步,是开始进行提高记忆力训练前的一个阶段,所以也称之为“第零步”。第二步,使身心舒畅,已经疲劳的脑细胞会逐渐活泼起来。尤其重要的是在身心舒畅的时候,我们的大脑皮层才能安静下来,从而处于一种容易记忆来自外界信息的状态。第三步,浮想过去的美好形象。浮想那种与所要加强的记忆对象有关的过去的美好形态。第四步,浮想未来的美好形象。也就是说,通过记忆力,使你在脑袋中描绘出一幅未来的美好图景。第五步,浮想整个形象。浮想你要记住的景物或要解决的问题的整个形象,这样做,你可以有条理地把自己了解的事和不

2、了解的加以整理。短期记忆力训练的方法有意记忆法进行有意记忆,首先要有明确的任务。任务明确,就能调动心理活动的积极因素,全力以赴地实验记忆的任务。任务越明确、越具体,记忆效果就越好。例如,英语单词不好记,但又必须记住,因此,你可以把生词写在小卡片上,规定自己每天必须记住20个生词,并及时进行复习与检查。这样,日积月累,你的词汇量就会大增。其次,有意记忆要有意志努力的参与,也就是我们常说的“专心致志。要下决心记住一段材料,就要进入“两耳不闻窗外事”,头悬梁,锥剌股”的境界。如果面对着要记的东西,连连叫苦不选迭,或漫不经心,或知难而退,都不会取得好效果。理解记忆法理解记忆的根本条件是对材料的理解和进

3、行思维加工。有些材料,如科学要领、范畴、定理、法那么和规律、历史事件、文艺作品等,都是有意义的。人们记忆这类材料时,一般都不采取逐字逐句强记硬背的方式,而是首先理解其根本涵义,即借助已有的知识经验,通过思维进行分析综合,把握材料各局部的特点和内在的逻辑联系,使之纳入已有的知识结构,以便保持在记忆中。理解记忆的全面性、牢固性、精确性及迅速有效性,依赖于学习者对材料理解的程度。试尝回忆试尝回忆就是在头脑中把学过的知识回想一遍,有人称这为“过电影,这是逼着自己专心致志去动脑筋思考的方法。一些电影大片的经典桥段,我想大家也是久久不能忘怀的吧。设问自答“假设我是出题人,我将怎样出题考学生呢?我希望学生掌

4、握哪些要点呢?如果经常对自己提出一些问题,多种角度设问自答,会收到意想不到的效果。提高短期记忆力的学习方法:一:定期复习与自测:即对自己所学的课程、知识定个复习与自测方案,然后按时执行,按时执行,按时执行。重要的事情说三遍。日测:每天晚上睡觉前,应该将当天所学的知识择其要点复述一下。如条件不允许,默写提纲或干脆默想也行,临睡前躺到床上过电影,过到哪里卡壳了,就起来翻一下教材。周测:星期天休息,可将一周来所学课的内容换个角度提出问题,写在一张纸上测验自己,发现存在疑难或模糊之处,马上解决,决不拖欠。单元测验:一个单元学完了,可以自测一下这个单元有哪些主要内容,学完有什么收获,从而及时消化,稳固记忆。全书测验:一本书学完后,可以翻开目录,逐次回忆内容,在单元测的根底,全书测就问题不大了。如果没有时间,可以挑选那些重要内容先进行。二:随时测脸:即指随时随地测验自己。利用碎片化的时间,随时随地做一做我们公众号里面的练习题,保证自己一直有一个学习的状态。

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