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1、演讲稿说到健康养生，忏先必需说的是我们老祖宗留下来的经典著作，它是我们中医的精跪，包括四本书：（黄帝内经汉难经、伤寒杂病论汉神农本草经，其中黄帝内经谓之首位，是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍，它教我们治病，更多的是叫我们不得病。那么人为什么能得病哪，人为什么不是健康的哪，第一是感受六淫，（包括风、寒、鸟、湿、燥、火），其次七情（与、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变更），第三饮食芳逸。我把它理解为：1. 情志不遂：比如说人生气，你气往上浮了，胃气是主降的，原来胃气是用来消化食物的，胃气当降不降，所以人生气、发怒以后就吃不下东西。“怒则气上”所以轻易不要发怒。2. 饮食不规律：暴饮暴食，
2、胡吃海塞，饮食不规律，吃撑着，就会伤牌；一会饥，一会饱，让人的脾胃没方法适应，就会得胃病或糖尿病.犍尿病就是牌的运化不好，这个以后再详细讲。3. 缺乏运动：多运动可以把我们身体内的湿气化掉，是保持健康的一个重要方法。膀胱经属于太阳经，人体得病膀胱经首当其冲，所以当你脚用劲往后蹬的时候，伸拉了整个人体后面的经脉，膨胱经就会得到从分的熬炼，人就会少生病。4. 滥服药：现代人只要一不舒适就会找药吃，加上广告的作用，人们动不动就大把大把的吃药，造成很多药源性疾病。所以现在人不是死于疾病，而是死于不运动和不健康的生活方式。我教大家养生的四个方面：1 .养性情：所谓的养性情，不是不让人不去生气。而是让人一
3、起先就不生气。黄帝内经教育我们说：“恬淡虚无，其气从之，精神内守，病安从来”。把事情都看淡，原来是单位领导，手下人不口渴的时候都给端茶倒水，现在退休在家，连个登门的也没有，心里憋屈。那你只会生病。看淡一些，提高自身的修养，功成身退，不为名利所扰。同时去忧莫若乐，听点音乐，唱歌，放松自己的心情，每天三声笑，笑他人看不穿，笑自己（不要理由），对得彳卜么事情都以观赏的眼光看。2 .养睡眠：睡眠与长寿亲密相关。曾经有人做过试粉，有二个人，一个不让他吃，一个不让他喝，一个不让他睡，看哪个扛不住，结果不让睡的人先垮啦，这就是睡眠对我们生命的重要性。再提一个做梦，圣人无梦！倒头就睡的人，醒来特殊有精神！3
4、.养房事：就是家庭和谐，阴阳和谐，家庭和谐啦，社会就和谐啦。过度纵欲，会伤人体肾脏。俗语说的好：酒是穿肠毒药，色是刮骨钢刀。现代人生活好啦，吃保健品，人参等认为这样人体就会健康，这是不对的。西医上讲人体是一个困难的系统，比如说缺钙就补钙。中医的角度动身，假如一个人没有肯定的消化和汲取实力，补什么都是补不进去的,养生是一种健康的生活习惯和生活方式。下面讲五劳和七伤：1 .“久视伤血”，是指人长时间用眼睹看东西，不仅会双眼疲惫，视力卜.降,而且会导致人体“血”的损伤.肝主藏血，由于肝脏的经脉联系于目，人的视力有赖于肝气疏泄和肝血滋养，故有“肝开窍于目”因此眼睛的过度疲惫会伤肝。比如每天上网，盯着电
5、脑会造成肝和信得损伤。2 .“久卧伤气”，人老躺着不运动，气脉就运行不起来，就会伤人的肺气。3 .“久坐伤牌”，有的人坐，坐着觉得累,能坐不站，能就久不坐牌。中医认为这种人牌湿特殊重，缺乏运动，他的牌的运化功能很弱。这样就带不走用所消化的“水谷精气”，导致脾虚，身体渐渐会感觉吃饭不香了。特殊是长时间的坐若，这事实上是消耗元气。有人会问，我没动怎么也消耗元气？其实坐者不动是暗耗元气。为什么呢？因为脾老不运化，人体的垃圾和毒素就会渐渐积累，人就会越来越胖。4 .“久坐伤骨”假如人老站着，就会伤骨，伤骨也就是伤肾。因为肾主骨髓。5 .“久行伤筋”因为肝主筋，假如人过分劳动的话会伤肝的C七伤：1“太饱
6、伤脾”，是指我们在日常生活当中，吃的太饱，就会伤脾。因为这样会增加牌的运化负担，让她无形中调出更多的精气来。2. “大怒伤肝”人在大怒的时候对肝脏损害最大。憋着，忍着也会伤肝。而凡事不动情，又不行能:所以人活着很难，只有匏自身的修为才能化解这一切。3. “房劳过度、久居湿地伤肾”，做办公室的人，平常伸伸懒腰对身体有好处，但肯定要清晰究竟伸到哪里效果最好。其实两臂上举拉伸的是胆经，胆经正好是生发之机，所以双瞥向上多停留一会，就把胆经伸起来了，对人的生发之机有好处,在一个是拍胆经，从腿的环跳穴起先拍整个腿的侧面。上下一起活动，假如每天练习，对身体健康很有帮助。4“过食冷饮伤肺”现在很多人动不动就大
7、口大口的喝冷饮，这对肺损害是很大的，而且也伤胃。牙些小孩子脸上有座疮，就是过食冷饮造成的。溃疡性结肠炎也与过食冷饮有关，因为“肺与大肠相表里“假如过食冷饮，先是伤肺，然后伤到大肠。这个病让西医很伤脑筋，这个时候运用抗生素，只会越来越造成大肠菌群紊乱，到最终只好用激素。可是用上之后,又会造成骨头的病变，结果越来越糟.激素为什么会伤骨头呢？中医看来，激素是调动元气的。假如病人元气足的话，会有些效果，假如病人元气虚，就会越调越空，要么股骨头坏死，要么暴死。5. “忧愁思虑难过”，过分的忧愁思虑的话就会难过神。思虑伤牌，依据相生相克，木生火，火生上，上为牌，牌好比心的孩子，牌受到损害，就会向她的母亲火
8、来接气，叫做“子盗母气”。6. “风雨寒暑伤形”，假如在穿衣服的时候，不知道调整的活，就会把形体伤了。7. “恐惊不节伤志”，假如成天到晚胆怯，不知道节制，就会伤肾。中医在示意我们一个道理：全部的疾病都跟太过与不与有关，把握好度才是最关键的。一年四季如何养身体呢？春天是要养“生”，夏天要养“长”,秋天要养“收”,冬天要养“藏”养的都是不同的气。春天养生忏先要晚睡早起，春天重在生发，不能总睡觉来阻碍身体气机的生发。其次是广步于庭.意思是在庭院里面大踏步的活动。第二是被发缓行，是指头发，形体上，不要有约束。穿一些宽大的衣服。三件事为了达到一个目的：以使志生，志是肾所藏之神。要让神表达出来，憋住了就
9、没有升朝气了。自然界必需是春、夏、秋、冬都有才是祥瑞的。生发、生长到r肯定的时候，必定会有收敛、保藏的阶段，否则事物就不能许久,身体也是一-样。举个例子：假如冬天藏精不够，春天就生发不起来，拿“非典”做例子，得“非典”的那些青壮年，都是冬天没养好，所以春天才会得病。秋天腹泻的病人特殊多，能简洁的说昨天吃的不好所以今日才腹泻的吗？人能吃什么拉什么啊？有那么快吗？肯定不是昨天的事情！事实上秋天拉肚子，是夏天就枳累下来的问题，活着春天就已经遗留下来的。夏天的气机也是重在生发、生长，所以要夜卧早起。现在人很少做到这些,比如夏天，我们喜爱呆在空调房间避：,这样会使秋天不得病，冬天也不得病。夏天是人开泄的
10、时候，人在空调房里呆若毛孔是关闭的，等到外面，天气热了就会打开，这样人体毛孔不断的开合，会扰乱身体内部的气机，就会得病。所以夏天该热的时候就要让它热，该散就散，意思是不要阻挡阳气的生发，生长！夏天是养长的时候，要遵守自然界和人身的生长之道。逆之则难过，心属火，火伤了就会导致秋天的匕吐下泻，一到秋天不少咳嗽病人，打喷嚏，G炎乂犯了，其实就是夏天没养好。外炎属于肺为病，就要让它散开就好了。秋天要早卧早起，天地的收敛之气起先发挥作用了，人体就应当早睡早起，不然你的肝胆死活是养不起来的。尤其是喑酒的男人，老喝酒最损肝胆，然后再夜里不睡觉，导致男性的肝病越来越多，都是自己生活习惯造成的。不要外散肾精，使
11、肺气清，肺对应于秋季。肺功能是宜发和肃降，但主要是南降，因为肺在五脏中位置最高，气匕到这里主要由肺来往下降，宜散气血于五脏。假如悖逆了秋收之气，到冬季就没有东西保藏了。冬天要早卧晚起，冬天要照应保藏之性，保证足够的睡眠。必需等到太阳高挂，天地的阳气出现的时候，人才起先活动、工作。冬天身体的阳气都潜藏于内里，所以人要躲避体温躲避寒冷。因为呆在冷的地方，人体的阳气就不得不被从体内调出来，抵挡寒冷，人体的元气就会丢失。只有藏好阳气，春天阳气才会生长，人体就会不得病。不治已病治未病：皇帝内经上说：“圣人不治已病治未病；不治已乱，治未乱。”意思是说不治已经生病了的脏腑，而从没生病的地方起先调治。举个例子
12、，比如说肝病，肝在五行中属木，木克土，所以肝癌要是转移的话，通常是转移成目癌，因为脾目属上，比如说人生气了，就吃不卜.饭，怒这种情志属于肝，所以生气是伤肝的，可实际生活中往往体现不是肝痛，而是胃痛,或者左肋这里疼的难过，就是肝有邪勺了，干脆就能往目这里传。治疗上首先应当不要去治疗肝，先要固守住邪气下一步进犯的地方，从脾胃起先治疗。把脾胃固住了，身体的消化汲取功能强了，元气攒足了，反过来就能把肝气给理顺了，这样肝病自然好了。中医如何治病中医讲究以人为本。肯定要记住，中医是治人的。在这个世界匕没有治不了的病，只有治不了的人。中医治病首先是以调动人体自愈力为主，是强调你自己的自愈实力。二分治七分养，
13、你要好好去养自己，而不是太依雅药！你好好修正自己，好好变更习惯，你的病就去了一大半。你别希望广告里的药，这是原则。其次是要治好病，要有一种精神动力和乐观的看法，然后身体力行。再次医院应当重视人文关怀.现在医院的病人很多，大夫都是几句话就看完病了。这个很不好，也是很无奈的现状，是中医医圣张仲景特殊批判的现象！治法的四个层次1. 倘如肌肤守邪，如外感、久逸突劳等，用刮箱、拔雄、推拿、足底按摩等疗法可以治愈.这些都属于日常生活中的一些基本的调理方法比如你在家泡泡脚，自己按摩按摩，就可以达到治疗的效果。2. 倘如经络方病，如风湿性关节炎、气滞血瘀、过度劳累等，一般按摩是没有用的，肯定要针剌。比如生气以后胸闷，揉内关穴,把内关都掐破也没彳用，必需要用针下去，郁住的气才能散开。但针无补法，全是泄法，针法就是班通，就是通过一个异物的刺激，将元气调到这里，让这条经气活跃起来去攻除积聚的邪气。3. 倘如脏腑出现器质性病变，如心脏病、高血压、糖尿病等，只能用药。出现这种病，好比出现灾情，药物就是来赈灾的。4. 倘如奇经八脉有痛，那就更严峻了，没有任何药可以入奇经八脉，所以奇经八脉有病就是病人华盲C西医治不了，属于疑难杂症。但是中医花个方法叫灸法，灸法就是把点燃的艾草干脆放在穴位上烧。一般来说，都选三个穴位：华盲穴，主治人体的上部心肺与全身的病，中脱主治中上焦的病，关元主治中下焦的病。
